Corpul unei femei are un dezechilibru hormonal grav în fiecare lună. Este cauzată de schimbări de dispoziție, iritabilitate și senzații fizice neplăcute. Aceste suferințe pot fi atenuate fără a se expune la diferențe semnificative la nivel hormonal.
Ceai din frunze de ceai
Decocția de frunze crimson are proprietăți utile care facilitează sângerarea și pot tolera pierderea de sânge. Zmeura de zmeura contine multe vitamine, minerale si alcaloizi unici care regleaza tonusul muscular si metabolismul corpului uman.
Perna relaxantă
O pernă specială ajută la îmbunătățirea calității somnului, ajută mușchii gâtului și umerilor să se relaxeze și, de asemenea, reduce durerea în aceste zone care apar în timpul menstruației.
Uleiul de primroză sau de cocos
Aditivii alimentari conținute în aceste uleiuri, ameliorează crampele și spasmele, adesea găsite în timpul menstruației. Puteți lua aceste uleiuri pentru o lună întreagă, fără a opri sau începe cu o săptămână înainte de PMS. Acest instrument rezolvă foarte eficient problema apariției spasmelor.
Nutriția corectă
Mulți oameni doresc dulce, sărate și grase în perioada menstruației, dar astfel de produse agravează doar o stare deja dureroasă. Este cel mai bine în acest moment să mănânce alimente cu vitaminele A, B6 și C. De asemenea, este necesar să se includă în dieta de carbohidrati mai complexe, care sunt bogate in cereale integrale si fulgi de ovaz.
Șervețele sanitare pentru femei
Tampoanele, deși absorb mai bine, folosesc adesea spasme și senzații dureroase. Prin urmare, folosind garnituri, puteți ușura considerabil "aceste zile".
Un pic de timp petrecut în practicarea yoga vă poate salva de la disconfortul fizic care apare în aceste zile. În primul rând trebuie să luați o baie fierbinte și apoi să efectuați câteva asanasuri de yoga care vor masura organele interne. Poziția recomandată în special a embrionului, a cobrei și a podului. Aceste poziții activează mușchii pelvisului și ale presei, afectând pozitiv starea generală în timpul menstruației. Uterul este un mușchi și, prin urmare, cu crampele sale există senzații dureroase. Un alt mod eficient de a elimina spasmele este un masaj cu un prosop pliat plasat sub talie. În acest caz, organele pelvine sunt masive profund și prin urmare durerea este atenuată.
Nutriție pentru ficat
Unul dintre companionii frecvenți de menstruație sunt acneea. Ele apar datorită faptului că ficatul de zile lucrează mai rău decât de obicei. Sfecla, morcovi, legume crucifere (din broccoli, varză), usturoi, anghinare promova detoxifierea ficatului, prevenind acneea chistică.
O mică bucurie
În zilele de PMS vă puteți bucura cu mici cadouri. Lăsați parfumul plăcut să vă reamintească de lumină și prospețime chiar și în zile atât de dificile, și o cutie de tampoane sau tampoane reamintește o cutie de bijuterii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: