ereditate
Hipertensiunea arterială la rudele de gradul întâi (tată, mamă, bunici, frați) înseamnă cu siguranță o probabilitate crescută de a dezvolta boala. Riscul crește și mai mult dacă două sau mai multe rude au avut hipertensiune arterială.
Paul
Bărbații sunt mai predispuși la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, în special la vârsta de 35-50 de ani. Cu toate acestea, după apariția menopauzei, riscul este semnificativ crescut la femei.
vârstă
Tensiunea arteriala este cel mai frecvent se dezvolta la persoanele în vârstă de 35 de ani. Mai in varsta persoana, numerele de obicei mai mari ale tensiunii arteriale sale.
Stresul și stresul mental
Hormonul de stres adrenalina determină inima să bată mai des, pompând mai mult sânge într-o unitate de timp, ducând la creșterea tensiunii arteriale.
Dacă stresul durează mult timp, sarcina constantă poartă vasele și creșterea tensiunii arteriale devine cronică.
Bea alcool
Acesta este unul dintre principalele motive pentru creșterea tensiunii arteriale. Utilizarea zilnică a băuturilor spirtoase puternice mărește presiunea cu 5-6 mm. Hg. Art. pe an.
ateroscleroza
Excesul de colesterol duce la pierderea elasticității arterelor, iar plăcile aterosclerotice îngust lumenul vaselor de sânge, ceea ce complică activitatea inimii. Toate acestea conduc la o creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, hipertensiunea arterială, la rândul ei, stimulează dezvoltarea aterosclerozei, astfel încât aceste boli sunt factori de risc unul pentru celălalt.
fumat
Componentele fumului de tutun, care intră în sânge, provoacă un vasospasm. Nu numai nicotina, ci și alte substanțe conținute în tutun, contribuie la deteriorarea mecanică a pereților arterelor, care predispun la formarea în acest loc a plăcilor aterosclerotice.
Excesiv de sodiu comestibil
Omul modern consumă mult mai multă sare cu alimente decât are nevoie corpul său. Excesul de sare din organism duce adesea la spasmul arterelor, retenția fluidelor în organism și, ca o consecință, la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Lipsa de activitate fizica
Persoanele cu un stil de viata sedentar sunt cu 20-50% mai multe sanse de a dezvolta hipertensiune arteriala decat cei care se implica activ in sport sau munca manuala. O inimă netratată se înrăutățește cu încărcături, iar metabolismul are loc mai lent. În plus, activitatea fizică ajută la depășirea stresului, în timp ce hipodinamia slăbește sistemul nervos și organismul în ansamblu.
Prevenirea hipertensiunii arteriale
Prevenirea primară ar trebui să fie sănătos - cei a căror presiune nu depășește cifrele normale. Următorul complex de măsuri de îmbunătățire nu va ajuta doar timp de mulți ani pentru a menține presiunea este normală, dar, de asemenea, pentru a scăpa de excesul de greutate și de a îmbunătăți foarte mult starea generala de sanatate.
exerciții fizice
Orice exercițiu fizic la persoanele cu hipertensiune arterială ușoară până la moderată contribuie la îmbunătățirea performanțelor fizice. Exercițiile care vizează antrenamentul de anduranță (dezvoltare generală, exerciții de respirație, instruire pe simulatoare, înot, mers, alergare) conduc la un efect antihipertensiv vizibil. Cu toate acestea, în timpul activității fizice puternice, presiunea sistolică crește dramatic, deci este mai bine să faceți puțin (30 de minute) în fiecare zi, mărind treptat sarcina de la ușoară la moderată.
Descărcări psihologice
Stresul este una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale crescute. Prin urmare, este atât de important să stăpânească metodele de relief psihologic - auto-pregătire, auto-sugestie, meditație. Este important să ne străduim să vedem în toate aspectele pozitive, să găsim bucurie în viață, să lucrăm la caracterul tău, să îl schimbăm spre o mai mare toleranță față de neajunsurile, optimismul și echilibrul altora. Drumeții, sportul, hobby-urile și socializarea cu animalele de companie ajută de asemenea la menținerea echilibrului mental.
Abandonarea obiceiurilor proaste
Răul de tutun și alcool se spune suficient. Cu toate acestea, dacă ați găsit mai mult de doi dintre factorii de risc menționați mai sus pentru hipertensiune arterială, știți - este timpul să fiți mai milos pentru inima și vasele de sânge. Comportamentele dăunătoare și hipertensiunea arterială sunt o combinație teribilă, care, în cele mai multe cazuri, duce la consecințe tragice.
În cazul în care diagnosticul este "boală hipertensivă" a suna deja, ar trebui adăugate mai multe măsuri la măsurile de mai sus. Aceasta este așa-numita prevenire secundară, a cărei sarcină principală este de a proteja de efectele negative ale organelor țintă și de a evita complicațiile formidabile ale hipertensiunii arteriale - boală cardiacă coronariană, infarct miocardic, accident cerebral.
Terapie non-medicament
In plus fata de terapia dieta hipertensiune arterială deja menționat în mod repetat, pot include exerciții de respirație, masaj blând, acupunctura, acupunctura, reflexoterapie, normalizarea somnului, aderenta a zilei, primirea de vitamine naturale și sintetice, antioxidanți, suplimente alimentare si fortifiante taxele de plante aromatice. Pe scurt, acesta este în valoare de cel mai mult de „recuperare“, modul lor de viață.
Chief specialist al Departamentului de Sănătate Tatyana Darya Viktorovna
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: