Cele mai multe dintre raspunsurile vor fi siguri că nu există nici un moment, spun ei, centrul de fitness este departe, nu calendar adecvat, și pentru a tăia o jumătate de oră de timp, este pur și simplu imposibil. La acest cor bun pot exista asigurări că pur și simplu nu există bani pentru cursurile de fitness, etc.
De fapt, motivul este, în toate cazurile, unul - lenea banală și ignoranța, pentru că fitness-ul poate fi practicat aproape oriunde: pe șosea, așezat la birou, făcând treburi de uz casnic și chiar așezat pe canapea.
Pur și simplu, există o astfel de aptitudine pentru leneș, care este perfect combinat cu orice ocupație. Ceea ce pentru noi femeile, combinând - putem face mai multe lucruri în același timp, este de până la oamenii mici pentru a începe cursuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți un set de exerciții simple, cu care vrem să vă prezentăm.
- Începe o încărcare leneșă, așa cum era de așteptat, cu încălzirea mușchilor și a exercițiilor de întindere.
- Întinzându-se pe spate, înclinăm capul în fiecare umăr alternativ. Nu avem nicăieri să ne grăbim ... și lenea, așa că faceți acest exercițiu încet și cu atenție.
- Îndreptați întreaga lungime a corpului și ridicați brațele peste cap. Și acum încercăm să ne întindem: într-un ideal ar trebui să simțiți cum se întind toate mușchii corpului.
- 3. Întorcându-vă spre partea dreaptă, îndoiți piciorul la fesă. Facem mai multe astfel de abordări, apoi ne îndreptăm spre cealaltă parte și ne schimbăm piciorul.
- Mai departe începem o antrenament intensiv, încă nu ne ridicăm de pe canapea. Cu toate acestea, trebuie să fie stipulat că a fi pe canapea și lenea nu ar trebui să afecteze calitatea exercițiilor înșiși. Nu faceți dezordine și lucrați - numai cu această condiție, aptitudinea pentru leneș va aduce rezultate notabile.
Exerciții pentru centura de umăr, piept și mâini - fitness pentru leneși
1. În poziția întinsă, încercați să ridicați corpul astfel încât mâna stângă să atingă piciorul drept și invers.
2. Următorul exercițiu poate fi efectuat atât pe minciună, cât și pe scaun. Ridicați-vă brațele la nivelul pieptului, conectați palmele drepte astfel încât degetele să privească în direcția bărbie, în timp ce coatele trebuie diluate strict în laturi. Pe scurt, poziția de pornire seamănă cu un stand de yoga. Executăm exercițiul după cum urmează: îndepărtați mâinile conectate pe cât posibil din piept, apăsând palmele mâinii cu efort și mențineți-o în această poziție timp de câteva secunde. Nu mai puțin de 10 astfel de mișcări.
3. Ridicăm umerii în sus și în jos - și în orice poziție.
4. Așezați-vă pe canapea, îndoiți corpul înainte cât mai jos posibil și mâinile încercați să ajungeți în spatele corpului pe spatele canapelei.
5. Un pic de minciună și de odihnă, antrenând doar mâinile: mai întâi alternați răspândirea ascuțită a degetelor și plierea palmei într-un pumn, apoi întoarceți la mișcări circulare netede cu perii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: