Irina Ortman. fostul solist al trupei "Tutsi", cântăreață rusă, este faimos și popular în Rusia. Ea este cunoscută atât ca cântăreață, cât și ca participantă la acțiunea All-Russian "Beauty against Terror". Dar astăzi cântăreața își cucereste fanii nu numai cu o voce fermecătoare, ci și cu frumusețea și imaginea ei magnifică.
Se zvonește că în viața ei exista o vreme în care nu se putea lauda cu astfel de forme de invidiat. Dar fata a hotărât să-și facă apariția și a obținut un rezultat uimitor. Astfel a apărut dieta lui Irina Ortman.
Trebuie remarcat că ea a folosit mai mult de o dietă, dar mai multe. Ce folosește Irina pentru mâncare, că figura ei sa apropiat de perfecțiune? Irina dă voie sfaturi despre dieta ei. Sa interzis să mănânce alimente și băuturi care conțin amidon, făină, produse lactate și zahăr. Cât timp a trebuit să se nege de aceste produse, Irina nu spune, dar rezultatul a surprins nu numai fanii ei, ci și cantareata însăși.
Raw Food
Ei spun că cântăreața este un fan al produselor alimentare brute, deoarece sa dovedit deja că consumul de alimente crude, fără tratament termic, ajută la scăderea în greutate, la întărirea mușchilor și la normalizarea greutății corporale. Norma zilnică a produselor consumate în formă brută ar trebui să fie de aproximativ 1,5 kg. Un meniu zilnic aproximativ poate fi:
Mic dejun: fructe de sezon brute, pot fi combinate cu fructe uscate, dar înainte ca acestea să fie înmuiate.
Prânz: salată de legume în formă brută, rasă sau tocată. Salata poate fi umplută cu orice ulei vegetal, de preferință măsline. Legumele crude pot fi înlocuite cu fructe de padure sau fructe, adăugând nuci.
Cina: salata din legume sau fructe.
Sucul de fructe pentru a stoarce nu este de dorit, este mai bine să le folosiți în formă proaspătă cu pielea și semințele. Este recomandabil să folosiți alimente crude pentru pierderea în greutate și miere. Alimentele crude ajută la curățarea corpului. Puteți mânca alimente crude fără restricții, atâta timp cât doriți. Dar nu veți mânca prea mult, alimentele brute saturează rapid organismul. Aceasta contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la restabilirea sănătății.
Această dietă a permis Irinei să piardă în greutate cu câteva kilograme.
Kefir dieta
Un alt mod, ales de Irina pentru pierderea în greutate, dieta cu kefir. Această dietă a fost cea mai dificilă dintre toate. Pentru trei zile a fost necesar să nu mai folosim toate produsele, cu excepția chefirului. Rata zilnică de 1,5 litri urma să fie împărțită în șase porții și să se bea în gume mici. O astfel de dietă nu numai că promovează scăderea în greutate, dar, de asemenea, consolidează sistemul cardiovascular, bacteriile din lapte acru îmbunătățesc microflora tractului gastro-intestinal, kefirul este un excelent furnizor de proteine și calciu în organism.
În general, dieta cu kefir este bine tolerată, nu există aproape nici un sentiment de foame. În timpul zilei, puteți bea apă în orice cantitate, aveți ceaiuri din plante fără zahăr.
Fanii Irinei pot alege doar dieta care le-a plăcut.
Alte metode de pierdere în greutate
Dar, în afară de diete, Irina folosește și alte metode de a pierde în greutate. De exemplu, exerciții aerobice. Călătoria ei de zi cu zi pe treadmill este de cel puțin șase kilometri pe zi. De asemenea, angajat în alte simulatoare, cu instructorul său de fitness, nu purtat de sarcini de putere. În plus față de participarea la sala de sport, cântărețul vizitează piscina și sauna de trei ori pe săptămână. Cântăreața adoră aromoterapia, parfumurile sale preferate sunt mirosurile de pin și de menta. Aceste vizite afectează în mod favorabil pielea, curăță-o și netezesc culoarea. Vizitează cântăreața și criosauna. Datorită unui asemenea mișcare, pe care corpul o are în criocapsulă, pielea devine matasoasă, există o sarcină suplimentară de vivacitate.
Diete, vizite la sala de sport, saună și criosauna - toate împreună ajută cântăreața să pară uluitoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: