Acest proces greu, care apare lunar în corpul unei femei, este înconjurat de multe mituri. Este inconvenient să vorbiți, dar problema însăși nu dispare de aici. Să încercăm să înțelegem ce este PMS, care sunt simptomele, cum să ne descurcăm, ce să ne așteptăm din această perioadă dificilă și dacă aceasta poate fi evitată.
Mituri și realități despre PMS
- Sindromul premenstrual este prezent în mod constant în corpul fiecărei femei. După ce sa manifestat odată, acest sindrom se va manifesta într-o femeie înainte de declanșarea menopauzei; În realitate: simptomele se manifestă numai la 10 din 100 de femei. Sindromul nu este o boală cronică, deoarece se poate manifesta și poate dispărea.
- femeile, în care se pronunță, devin inadecvate, nu pot controla un val de emoții; De fapt: nu este așa. Adesea, femeile se epuizează și se adaptează celor mai grave. Doar un număr mic de femei nu se confruntă cu emoțiile lor și sunt predispuse la agresiune.
- că aceasta este ereditatea; De fapt, știința nu a confirmat încă acest lucru.
- Sindromul premenstrual nu este tratat; De fapt: cu această boală aveți nevoie și puteți lupta. Dacă faceți un efort, sindromul poate fi depășit.
PMS este o consecință a scăderii cantității de estrogen (hormon feminin) înainte de "zilele critice". Dacă suferiți de boli cronice ale sistemului genito-urinar și nervos - manifestarea sindromului se poate agrava.
Predispoziția la agresiune, nevrozele, inflamația organelor interne, stresul constant, problemele tiroidiene sunt principalele cauze ale apariției sindromului premenstrual. Femeile care nu răspund la stres, se luptă cu depresia, sunt mult mai puțin probabil să cadă sub influența hormonilor.
Cum să nu confundați caracterul rău și PMS?
incontinență de multe ori, obiceiuri proaste și alte defecte de caracter sunt percepute ca sindromul premenstrual, dar acest lucru este greșit, deoarece are anumite simptome sunt modificări ale dispoziției regulate înainte de luna (7 - 5 zile);
-lacrimă, isterie, mai ales dacă în alte zile nu aveați tendința de a vă supăra pentru nici un motiv;
-dureri în partea transversală a coloanei vertebrale, mai ales dacă nu ați suferit anterior osteocondroză; -bessonnitsa; durere -cap; - formarea gazelor în intestin (flatulență);
-durere la nivelul abdomenului inferior;
-exacerbarea diferitelor boli cronice;
-imprastiere. Aceasta este doar o parte a simptomelor, în realitate sunt multe altele. Dacă observați prezența unuia sau mai multor simptome nu numai în această perioadă, ci și pe întreaga lună, problema este probabil nu în sindrom, ci în organism.
Cum să facem față cu PMS?
Multe femei sunt îngrijorate de aceeași întrebare - cu ajutorul a ceea ce poate depăși sindromul premenstrual?
În acele zile, când încep să apară primele simptome ale sindromului premenstrual, este necesară completarea alimentării cu vitamine în organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un complex de vitamine și minerale, este necesar să introduceți vitaminele grupului B. Acest lucru va ajuta la normalizarea somnului, la reducerea nervozității, la scăderea durerii abdominale, la îmbunătățirea stării de spirit.
În plus față de vitamine, trebuie să completați în organism rezervele de magneziu și calciu. În multe cazuri, lipsa acestor minerale este cauza apariției sindromului premenstrual.
Magneziul bine ameliorează tensiunea nervoasă, calciul reglează impulsurile nervoase, previne durerea. În plus, înainte de menstruație, corpul unei femei suferă de o lipsă de apă și dacă nu există suficientă cantitate de potasiu în organism, poate apărea umflături. În lupta împotriva PMS, ciocolata ajută, conține mult potasiu și se luptă bine cu stresul.
De fapt, eliminarea acestor probleme este foarte ușoară:
- să adere la regimul zilei. În aceste zile este necesar să dormi bine, astfel încât corpul să se poată recupera noaptea;
- Nu beți alcool, reduceți consumul de cafea, băuturi carbogazoase - acestea afectează negativ organismul în ansamblu și în special sistemul nervos;
- pentru a exclude dintr-o dieta acută și sărată. În aceste zile este mai bine să treceți la o dietă sănătoasă; - încercați să nu vă faceți griji și să nu vă suprasolicitați. Dacă stați mult timp la serviciu, acum trebuie să terminați ziua de lucru mai devreme;
- nu beți pastile de dormit și pilulele liniștitoare, este mai bine să le înlocuiți cu ceai cu menta, tinctură de valerian;
- evitați activitatea fizică. În acest moment, este mai bine să nu participați la orele de curs în sala de gimnastică - să le preferați la plimbări de seară, să vă ajute să adormiți rapid și să evitați durerile de cap;
- nu te duci la saună. Dar, puteți merge la piscină și la procedurile SPA.
PMS nu este o propoziție. Desigur, fiecare femeie a simțit cel puțin o dată în viața ei unele manifestări ale bolii, dar în puterea voastră de ao evita sau de a-și face influența mai puțin neplăcută. Respectarea mai multor reguli simple, atitudinea atentă, vigilența față de sănătatea proprie vă garantează o bună stare de sănătate pe tot parcursul ciclului.
Și acest lucru vă va simplifica foarte mult viața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: