De ce mahmureala are cosmaruri de cauza

Mulți oameni cred că dacă beți o băutură alcoolică pentru noapte, aceasta va promova un somn bun. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul.

Există mulți factori asociați cu alcoolul care afectează calitatea somnului.

Deci, o băutură băutură pe timp de noapte poate, dimpotrivă, provoca insomnie sau chiar coșmaruri. Apoi, veți afla de ce mahmureala are coșmaruri și calitatea somnului.

Psihofiziologia somnului și a viselor

Pentru a înțelege modul în care alcoolul afectează calitatea somnului și natura viselor, este necesar să înțelegem ce înseamnă procesul de somn din punct de vedere psihofiziologic.

Deci, somnul este un proces fiziologic, datorită căruia corpul uman se poate relaxa și recupera. În procesul de somn, apar diverse imagini în conștiința persoanei care dorm, numite vise. De obicei, o persoană care vede un vis nu-și dă seama că el este adormit și percepe visele ca realitate. Cu toate acestea, există oameni care văd visuri lucide, adică înțeleg că sunt adormiți și ceea ce se întâmplă nu are nimic de-a face cu realitatea. Persoanele care văd visuri lucide pot să le controleze.

Somnologii (specialiști în vise) disting mai multe funcții importante ale somnului:

odihna si recuperarea corpului din sarcinile pe care o persoana le-a primit in timpul zilei;
restabilirea imunității, lupta activă împotriva bolilor;
adaptarea corpului la lumina zilei;
fixarea informațiilor primite în timpul zilei în minte.

De aceea este atât de important ca o persoană să devină un somn plin, altfel nu poate exista nici o recuperare a corpului.

Etape și cicluri de somn

Somnul este un proces ciclic. Aceasta înseamnă că constă în faze care se alternează unul cu altul, în timpul nopții schimbându-se de mai multe ori, formând cicluri. Există două faze ale somnului:

Un somn sanatos sugerează că primul ciclu, format din aceste două faze, durează între 90 și 100 de minute. Apoi, există o repetare constantă a fazelor, în timp ce durata somnului lent scade și crește rapid.

Etapa 1: somn lent (etapa I) În această etapă, o persoană doarme, poate să viseze sau chiar să vadă halucinații. Pulsul, respirația, încetinirea metabolismului, scăderea temperaturii corporale, mișcarea lentă a ochilor poate fi observată. Durata etapei este de la 5 la 10 minute;
A doua etapă: somnul lent (a doua etapă) Această etapă este, de asemenea, numită somn superficial. Continuă să scadă aceleași ritmuri ca la prima etapă;
Stadiul 3: somn imediat lent;
A patra etapă: un somn adânc. În această etapă, o persoană vede 80% din toate visele. Dacă există o predispoziție, aici există conversații într-un vis, coșmaruri, somnambulism. Astfel, persoana nu-și amintește nimic de ceea ce se întâmpla în acest stadiu de somn;
Etapa a 5-a: începerea celei de-a doua etape a somnului lent;
A șasea etapă: somn rapid. Această etapă durează de la 5 la 10 minute. În acest stadiu, crește activitatea creierului, o persoană vede un număr mare de vise diferite. Scena este mai aproape de senzațiile de veghe.

În timpul unei nopți o persoană trece prin 5 astfel de cicluri de somn.

Efectul alcoolului asupra somnului

Unii oameni cred în mod greșit că alcoolul este o pilulă de dormit excelentă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că utilizarea nocturnă a alcoolului amenință să se transforme în formarea viitoare a dependenței de alcool, adică alcoolismul, alcoolul afectează de asemenea calitatea somnului. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință în cursul desfășurării unei multitudini de experimente. În ceea ce privește psihofiziologia și somnology, totul este foarte simplu - alcool afectează în mod negativ de cicluri de somn, și anume, procesul de schimbare a fazelor de somn, pe care le-ați învățat de mai sus. Ca urmare, trecerea de la faza lentă la faza de somn rapid este dificilă. În plus, alcoolul mărește durata fazei somnului lent și adânc, iar faza de somn rapid îl face mai puțin prelungit, cauzând îngreunarea somnului. Ca urmare, organismul nu primeste o descarcare completa si odihna. Dacă o persoană abuzează sistematic de alcool, atunci, în cele din urmă, poate duce la insomnie.

Dacă oferiți o explicație populară, care este impactul negativ al băuturilor alcoolice asupra somnului, apoi alcoolul:

împiedică somnul rapid și dur;
somnul devine superficial, neliniștit, scurt, nu puternic;
visează de vise grele, de coșmar;
dormi intermitent, iar o persoană se poate trezi de câteva ori pe noapte.

După cum vă amintiți, somnul este necesar ca o persoană să-și recâștige puterea, relaxând sistemul nervos. Dacă o persoană a dormit prost, nu a dormit suficient, sa trezit "rupt", acest lucru indică faptul că organismul nu sa recuperat peste noapte.

E vorba de alcool, bea direct seara. Dacă ați băut un pahar de vin în timpul zilei, atunci înainte de căderea nopții va ieși din corp și în niciun fel nu va afecta calitatea somnului. În plus, cu cât sunt mai beți înainte de a merge la culcare, cu atât impactul negativ al alcoolului este mai puternic.

De ce sunt coșmaruri: aspecte diferite

Unii somnologi spun că coșmarurile nu sunt atât de rele. În cazul în care coșmarurile nu au caracter regulat, ei aduc persoană bună, ajutând pe de o parte, pentru a reseta tensiunea nervoasă care a acumulat în decursul timpului, pe de altă parte, există un fel de formare a psihicului uman: teama si panica, care acoperă un om atunci când el vede un vis teribil, să-l ajute să se adapteze mai bine și să reziste stresului în viața reală. Cu toate acestea, toate acestea se referă numai la cazuri izolate de coșmaruri. Dacă acestea sunt de regulă, nu există nici un beneficiu pentru sănătate pentru ei.

De ce visele coșmarurilor cu o mahmureală sunt, de asemenea, explicate prin psihofiziologia somnului și influența pe care alcoolul o are asupra corpului uman. Urmăresc următoarele motive psihofiziologice:

efectele nocive ale alcoolului asupra funcției cerebrale;

Se știe că, chiar și într-un vis, creierul uman continuă să funcționeze. Dacă o persoană folosește alcool, munca creierului este întreruptă, ca urmare a faptului că o persoană începe să vadă imagini intimidante într-un vis. Acest lucru poate fi exacerbat, de exemplu, de cauze psihologice, pe care le veți învăța mai jos;

o tulburare a sistemului nervos;

Chiar dacă nu ești alcoolic cronic și bea alcool, de exemplu, în fiecare vineri, atunci alcoolul are încă un efect distructiv asupra sistemului nervos, pentru care este stres. intoxicație cu alcool și mahmureala mai departe - aceasta este nimic ca reacția întregului organism la otrăvire etanol (și, de fapt, persoana care bea băuturi alcoolice, cei implicați, care otrăvește corpul tau). Coșmarurile, după cum știți deja, nu sunt altceva decât un răspuns psihic la stres;

Alcoolul suprimă centrul respirator, care se află în medulla oblongata. În consecință, există un blocaj temporar al acestui centru, care duce la apnee, adică la oprirea temporară a respirației. Apoi totul se întâmplă de-a lungul lanțului: apnea duce la deficiența de oxigen; acest lucru, la rândul său, provoacă stres, iar stresul provoacă eliberarea de adrenalină; un hormon provoacă o înrăutățire a pulsului. Ca urmare, corpul semnalează faptul că o persoană ar trebui să se trezească pentru a începe respirația. De obicei, acest lucru se datorează unui coșmar: o persoană este acoperită de panică, de groază. În același timp, el poate vedea visele respective: de exemplu, o persoană poate visa că el se îneacă și, prin urmare, nu poate respira, sufocat într-un incendiu, urmat de urmăriri pe cineva, etc Și coșmarurile, în acest caz - cel mai bun rezultat posibil .. , deoarece pentru o persoană cu probleme respiratorii sau sistem cardiovascular, o astfel de noapte ar putea fi ultima;

Alcoolicii mai devreme sau mai târziu există o tulburare metabolică și tulburări psihice care duc la tulburări de somn. De regulă, este insomnie și coșmaruri. De exemplu, o persoană oribilă de vis poate vedea într-o stare de febră albă hipnagogică.

În acest caz, el vede parcele, ca și cum ar fi urmărit, urmărind mai ales animale sălbatice, monștri etc.

Aspectul psihologic al viselor nightmarish cu un Hangover

Înseși, coșmarurile sunt o reacție a psihicului la stres și o modalitate de a scuti de stresul care provine de la ei. Prin imaginile teribile și teribile ale psihicului și "descărcate". Adică, nu e așa de rău. Cu toate acestea, numai în cazul în care vise teribile vin din când în când. Dacă acestea sunt permanente, pot vorbi despre anumite probleme. În special, aceasta indică fie probleme legate de sănătate (și astfel organismul le semnalează), fie despre problemele psihologice. Motivele psihologice includ anxietatea, stresul, tensiunea nervoasă, problemele la locul de muncă, în familie și în alte domenii importante ale vieții unei persoane, etc.

Mulți oameni beau alcool pentru a scapa de stres, pentru a primi departe de orice probleme, etc. Cu toate acestea, efectul este opus, deoarece alcoolul nu rezolvă problema, dar le agravează ..; alcoolul în cantități mici poate relaxa într-adevăr sistemul nervos, dar numai pentru o perioadă, iar apoi tensiunea se acumulează din nou, și cu o forță și mai mare. În plus, în cazul în care o persoană a băut mai mult decât în mod normal, atunci în loc de relaxare a sistemului nervos, dimpotrivă, este imediat excitat.

Într-un vis dintr-o mahmureală, se manifestă prin vise teribile. În plus, prin vise, creierul încearcă să găsească o cale de ieșire, o soluție la problema care goneste la o persoană. Dar, în cazul în care o persoană bea alcool, apoi du-te la culcare, atunci când creierul lui începe deja la toxine otravă alcool, prins în organism, începe automat procesul de intoxicare. Și, în plus față de un complot vâscos de coșmar, de la care o persoană nu poate scăpa, să viseze în această stare nu poate face nimic.

Cum de a rezolva problema viselor de coșmar

Dacă observați că alcoolul are un efect negativ asupra calității somnului, puteți vedea coșmaruri sau, dimpotrivă, nu puteți adormi și a doua zi vă simțiți obosiți și "rupți", este timpul să vă gândiți cum să rezolvați această problemă. Bineînțeles, cel mai corect lucru este să oprești complet utilizarea alcoolului pe timp de noapte, deoarece, așa cum trebuie să fi văzut, alcoolul este inamicul unui somn sănătos. Unele recomandări generale de mai jos vă pot ajuta să rezolvați problema viselor teribile cu o mahmureală:

dacă folosirea băuturilor alcoolice ca pastile de dormit este deja în obișnuința dvs. și nu o puteți arunca brusc, începeți să o dați treptat: reduceți doza de alcool, apoi mergeți la băuturi mai ușoare și apoi înlocuiți-le complet cu suc;
bea peste noapte lapte cald cu miere, care este foarte benefic și relaxant afectează sistemul nervos;
dacă ați băut alcool noaptea, asigurați-vă că faceți o plimbare înainte de a merge la culcare pentru aproximativ 30 de minute în aerul proaspăt, ceea ce va promova un somn mai sănătos și mai sănătos;
du-te la culcare nu mai târziu de ora 22.00;
Nu mâncați bine, dați preferință alimentelor care se absorb ușor și rapid;
dormiți întotdeauna într-o cameră bine ventilată;
Nu priviți filmele de groază de noapte, insurgenții și știrile, difuzați pe subiecte criminale, de altădată etc.;
Nu vă apelați la somnifere și sedative, dar perfuzia de menta sau musetel, beți noaptea, poate fi foarte utilă.

În plus, trebuie să înțelegeți că îmbunătățirile nu vor avea loc imediat. Dacă consumați alcool neregulat, rezultatul nu va dura mult. Dar dacă utilizați în mod regulat alcool noaptea, atunci efectul activităților poate fi observat după 2-3 săptămâni. Și chiar și acest lucru nu va garanta că aceste vise teribile vă vor părăsi pentru totdeauna. De exemplu, alcoolicii pot avea coșmaruri chiar și după 2 până la 3 luni după ce au refuzat complet să bea alcool. Dacă se întâmplă acest lucru, țineți-vă și nu beți băuturi alcoolice, în timp, când sistemul nervos și corpul sunt complet restaurate, coșmarurile se vor opri să vă tortureze.

Dacă, după 3 până la 4 luni, nu există o îmbunătățire a somnului, consultați un specialist. De obicei, tulburările de somn sunt practicate de psihoterapeuți și somnologi, al căror ajutor vă va ajuta cu siguranță să obțineți rezultatul dorit.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare