Sunt aproape sigur că toamna (nu cea cu frunze galbene, cerul albastru, păianjen și vara feminină, și asta cu zile reci și ploioase) este un moment în care întotdeauna vrei să dormi. Ei bine, este aproape imposibil să vă scoateți din pătură dimineața și să mergeți la bucătărie sau la baie, care este obișnuit cu primul lucru. Motivele?
Cineva are doar meteo sensibilitate. Cineva este afectat de modificări ale duratei zilei și de strălucirea soarelui. Ei bine, sunt unii care doar subestimează somnul lor. Este posibil și necesar să se combată acest lucru, deoarece este într-un vis că hormonii de fericire și o viață lungă sunt produse. Deci vrei să trăiești fericit de 100 de ani, fă asta.
În primul rând, limităm consumul de cafeină. Și aceasta se aplică nu numai la cafeaua care conține această substanță, ci și la o astfel de băutură, de exemplu, ca Coca-Cola. Și pentru fete sifon în general în sine este dăunător și de faptul că aceasta este o modalitate sigură de a obține celulita. În general, înainte de a merge la culcare - 0% cofeină.
Dacă tot doriți să faceți o revizuire a frigiderului și să urcați în pat cu o cană de ceva, atunci lăsați-l să fie lapte cald mai bun. Cel puțin contribuie la producerea de melatonină - "hormonul de somn". Deși nu este la fel de util ca kefirul, de exemplu.
În al treilea rând - opriți lumina. Și televizorul.
Ei bine, dacă încă nu puteți adormi în 30 de minute, faceți altceva. Eu, de exemplu, deschid cartea, acesta din urmă fiind "Hotel" de Arthur Haley. A ajutat, opt pagini și închideți.
Și dacă somnolența încă nu trece, încercați să folosiți o lumină puternică în timpul zilei și doar să vă dați emoțiilor pozitive și altora. Ploaia? Și cumperi o umbrelă!
Îmi amintesc un incident amuzant, într-o ploaie torențială în oraș, toată lumea se apucă să se oprească din aceste benzi gri de apă. Fețele iritate și nemulțumite sunt peste tot. Și aici sunt într-o haină neagră și cămăși galbene strălucitoare, cu o eșarfă galben strălucitoare. O astfel de albină este bună și pozitivă. Merită să spui că oamenii au un zâmbet când o văd?)
Articole similare
-
De ce tot ce vrei să dormi un doctor mi-a spus despre somnolența de toamnă
-
De ce să cadă ca să doarmă, cum să se ocupe de somnolența de toamnă
Trimiteți-le prietenilor: