Cum să vă păstrați amintirile

Ne plângem din ce în ce mai mult de problemele de memorie. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru este copleșit de informații, imagini și sunete, care în zilele noastre cad pe noi în fiecare zi și care devine din ce în ce mai greu de absorbit. Cu toate acestea, memoria poate fi instruită.

Ce este memoria

Memoria este o funcție mentală responsabilă de acumularea și structurarea experienței noastre. Această abilitate de a surprinde, păstra și reproduce urmele experienței sale anterioare este baza cunoașterii. Experiența individuală, care se acumulează în memorie, ne oferă ocazia de a naviga în lumea înconjurătoare, în relațiile cu oamenii și regulile comportamentului în societate. Datorită acestui fapt, nu trebuie să învățăm în fiecare zi ce sa întâmplat deja în viața noastră - putem prezice diferite situații și chiar putem întoarce spre viitor. "Suntem memoria noastră", spune psihologul Natalya Korsakova. - Ne face din noi înșine, oferă un sentiment de continuitate de a fi de la naștere la moarte. Oamenii se străduiesc atât de greu să treacă prin situații în care, dintr-un motiv sau altul, ceva nu cade în memorie, deoarece continuitatea, integritatea percepției lumii și a sinelui sunt rupte ".

Mai multe tipuri de memorie

Neurofiziologia distinge câteva tipuri diferite de memorie, fiecare dintre ele fiind importantă în viața noastră de zi cu zi.

Lexical: conține nume sau cuvinte, dar nu și semnificațiile lor.
Semantic: transmite sensul cuvintelor. Uneori, cuvântul "se întoarce în cap", dar nu-l putem aminti. Acesta este rezultatul unui eșec în accesul la informații: memoria semantică nu poate găsi ceea ce are nevoie, în memoria noastră lexicală.
Emoțional: păstrează emoțiile noastre, experiențele senzuale.
Somatic: păstrează senzațiile noastre corporale și ne permite să ne amintim toată viața pe care focul le arde, gheața rece și așa mai departe.
Procedural: ne dă ocazia să ne amintim cum să tip pe o mașină de scris sau să călărești o bicicletă.

Nu uitați și alte tipuri de memorie: motor, imaginativ, muzical, vizual, auditiv, memorie a persoanelor, text etc.

Cum sunt memorate amintirile

Mai întâi de toate, este important să știm că nu avem un singur centru care să înregistreze, să sorteze, să stocheze și să emită toate informațiile pe care le primim din lumea exterioară. Celulele nervoase ale creierului, neuronii, de la nașterea noastră, formează un număr imens de legături care fixează cele mai diverse informații. Memoria nu are o localizare clară în creier - zonele sunt responsabile pentru aceasta, care sunt de asemenea legate de alte funcții mentale: percepția, vorbirea, emoțiile, gândirea. "Este dificil să se determine unde sunt afișate amintirile, stocate fizic, probabil din cauza varietății tipurilor de memorie care se conectează la procesul de memorie, chiar și în cele mai simple situații", explică psihologul american Philip Zimbardo.

Procesul de memorie poate fi împărțit în trei etape

Memorie senzorială, se mai numește și "ultrascurt". Toate informațiile percepute sunt transmise creierului prin intermediul a cinci simțuri, iar traseul său persistă timp de câteva secunde. (Deci, când a auzit sunetul, vom continua să-l aud timp de aproximativ patru secunde). În acest timp, se rezolvă problema modului în care aceste informații sunt importante pentru noi: dacă da, atunci hit-uri pe termen scurt (sau pe termen lung) de stocare. Dacă nu, este șters (uitat).

Memorie pe termen scurt sau operațională pe termen scurt. Acest lucru este "realizat" în momentul de față informații despre experiența trecută, care "se desprinde" din memoria senzorilor sau pe termen lung. Pentru un moment (nu mai mult de 30 de secunde), începem să vedem, să auzim ("stă în fața ochilor noștri", "sună în urechile noastre"), ceva care nu se întâmplă imediat. Dacă informațiile merită atenție, acestea sunt prelucrate și transferate către un depozit pe termen lung. Dacă nu, se șterge și locul său este imediat ocupat de altul.

Memorie pe termen lung: durează multe ore, zile sau ani și este asociată cu pregătire și experiență cu experiență personală. Capacitatea și durata acesteia depind de cât de important este pentru noi să ne amintim informațiile.

Uitarea este o funcție a psihicului, care este la fel de importantă ca memorarea: nu am putut învăța noi impresii, cunoștințe, dacă nu am uitat pe cele vechi. Noile informații ne îndepărtează atenția de la câmp și trimite la sistemul de stocare ceea ce a precedat-o. "Cu toate acestea, trebuie să rețineți că procesul de stocare este un proces activ", spune Philip Zimbardo. "Noi informații, care interacționează cu întreaga cantitate de memorie, schimbă atitudini și motivații și, prin urmare, restructurează toate comportamentele umane ulterioare".

"În sistemul de stocare, traseul de memorie creează legături asociative cu alte melodii prin contiguitate, prin similitudine, prin sunet", explică Natalia Korsakova. "Adesea, este greu să ne amintim ceva, nu pentru că am uitat, ci pentru că nu îl putem extrage din" sistemul de stocare ": traseul de memorie a fost transformat sub influența acestor factori și nu îl putem recunoaște". De aceea nu puteți memora, învăța ceva (de exemplu, o limbă străină) într-un vis: cuvintele vor sta în "depozit", dar nu le putem aborda în mod conștient, intenționat. Amintiți-vă, aveți nevoie de un anumit nivel de activitate conștientă. "Deoarece uitarea este la fel de naturală ca memorarea, nu este necesar să luptăm împotriva acesteia", spune Natalia Korsakova. - În general, nu este nimic inutil în memorie, deci este inutil să-l antrenezi fără nici un scop - este o risipă de energie. Multe lucruri pe care nu le amintim sau le uităm, pur și simplu pentru că nu avem nevoie de ele. Prin urmare, este foarte important să înțelegem că nu ne putem aminti și ce nu vrem. "

Pentru instruire

Vizualizarea este un principiu universal al dobândirii de noi cunoștințe: este mai eficient să "spui" poemul prin expresii și gesturi facialiste decât repetarea pur și simplu. Repetarea nu afectează memorarea involuntară.

Memoreaza eficient

Fiecare dintre noi are propriile sale diferențe individuale, care sunt exprimate în ritm diferit, acuratețe și putere de memorare. Ele sunt asociate cu caracteristicile proceselor nervoase, gradul de echilibru și mobilitate. Cu toate acestea, dacă trebuie să învățăm ceva, să stăpânim noi cunoștințe, toată lumea trebuie să organizeze acest proces în așa fel încât traseul de memorie să fie mai stabil. De exemplu, pentru a vă aminti mai bine cuvintele străine, trebuie să le citiți nu numai, ci și să înregistrați, să ascultați, să spuneți cu voce tare, să vă corelați cu imaginea vizuală. Cu cât sunt mai mulți markeri echipați cu o urmă de memorie, cu atât este mai probabil ca noi să o putem restabili, să o activăm sau să ne amintim doar numele persoanei pe care tocmai am întâlnit-o, nu este suficient doar să-l privim în față. Este necesar să ne concentrăm asupra pronunțării numelui, cerând să-l repetăm din nou. De cel puțin trei ori, din punct de vedere mental, trebuie să repete numele și să se coreleze cu apariția unei noi cunoștințe. Acestea vor fi cele douăzeci de secunde pe care creierii noștri au nevoie să le activeze pentru conexiunile neuronale, iar informațiile trec de la memorie operațională la cea lungă.

Învățați în timp ce vă relaxați

Nu vă învinuiți pentru ceea ce încercăm să găsim la lucru pentru un minut sau două și să vă relaxați - astfel de respirații ne ajută doar. La această concluzie au venit oamenii de știință de la Massachusetts Institute of Technology (SUA). Urmărind acțiunea șobolanilor (și aceste animale pe o varietate de comportamente, dizabilitate de învățare și adaptare sunt foarte aproape de oameni), au observat că după ce au experimentat labirintul nefamiliare acestor animale să ia o pauză similară - la care punctul ei „analizează“ drumul lor prin tocmai a trecut pe traseu. Senzori speciali "observați" pentru celule individuale. Sa dovedit că neuronii, cei mai activi în timpul mișcării prin labirint, se află în regiunea de formare a memoriei pe termen scurt. In timp ce aceste celule din nou și din nou „pierdut“ amintiri din trecut (și de 10 ori mai rapid decât în calea reală), alte celule ale creierului au avut o oportunitate de a absorbi informațiile și puneți-l în memoria pe termen lung. Rezultatele experimentului arată: suntem instruiți nu numai când se face ceva. Respirația imediat după finalizarea următoarei sarcini este foarte importantă - ajută la consolidarea cunoștințelor dobândite.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare