Experții au oferit sfaturi utile celor care nu se pot instrui regulat și pot mânca micul dejun în mod corespunzător, scrie Chronicle.Info cu referire la healthinfo.
Oamenii sări peste micul dejun pentru motive complet diferite. În această dimineață lipsa apetitului, graba și munca eternă, dorința de a dormi încă cinci minute. Cu toate acestea, micul dejun este foarte important, acesta ar trebui să reprezinte aproape o treime din dieta zilnică a unei persoane, astfel încât lipsa acesteia este extrem de dăunătoare pentru sănătate.
Omiterea constantă a meselor de dimineață poate duce la apariția diferitelor boli cronice și chiar a obezității. Absența sistematică a micului dejun scade dieta, ceea ce duce la o creștere accentuată a poftei de mâncare pe tot parcursul zilei. Pentru a satisface o foame severă, o persoană mănâncă totul, de cele mai multe ori acest lucru este "la îndemână": dulciuri și sandvișuri în cantități indecente. O astfel de dietă nu duce la nimic bun.
Pentru cei care nu se pot instrui regulat și mănâncă micul dejun în mod corespunzător, există câteva metode simple și eficiente.
În primul rând, trezește-te
Dimineața, corpul nostru nu este întotdeauna gata să se trezească la sunetul unui ceas cu alarmă, așa că trebuie să fie trezit. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să beți un pahar de apă pe stomacul gol - simplu sau cu o lamă, du-te la duș, și spiritele puternice pot face chiar gimnastică. După această pregătire, apetitul va începe să se trezească.
Dimineata, fiecare minut conteaza, asa ca are sens sa gatesti micul dejun seara. Astăzi, multe gospodine folosesc pentru multivarchetul de gătit dimineața, este simplu și convenabil. Seara trebuie să pregătiți ingredientele și să începeți un cronometru, iar dimineața micul dejun este gata. Dacă acest miracol de tehnologie nu este disponibil pentru dvs., alegeți mâncăruri "rapide" care nu necesită gătit lung.
Există mulți oameni care nu vor să mănânce dimineața, astfel încât micul dejun ar trebui să fie literalmente "umplute", iar oamenii nu se pot forța să se ocupe de această afacere neinteresantă. În acest caz, trebuie să rupă mese în mai multe etape: în primul rând, să mănânce câteva linguri de cereale sau branza de vaci, iar a doua parte sub formă de pâine prăjită, pâine, fructe amânat pentru o dată ulterioară, atunci când organismul în cele din urmă se trezesc. O altă modalitate de a întări apetitul dimineața este de a face cina mai puțin densă sau a muta-o la un timp mai devreme. Cel mai important este să țineți pentru prima dată și micul dejun regulat timp de 2-3 săptămâni. Apoi, organismul își va aminti dieta și va deveni mai ușor.
Mic dejun pentru un iubit
Ca să nu dorești să pierzi micul dejun, ar trebui să fie în bucurie. Dacă urâți o manga cu ouă sau ouă fierte din copilărie, nu trebuie să vă torturați, puteți alege ceva mai gustos. Principalul lucru este că produsul nu este numai gustos, ci și util.
Jos cu monotonie
Din cauza lipsei de timp, oamenii consumă adesea micul dejun în același mod. Merită să petreceți ceva timp și să vă gândiți la meniul dvs. de dimineață. Alegerea cerealelor nu se limitează doar la o singură făină de ovăz, în prezent sunt multe în magazin. Există, de asemenea, porridge de gătit rapid, mai puțin util, dar confortabil, și o varietate de cereale care necesită o gătire lungă, dar mai delicioase și utile.
Din cerealele "rapide", este mai bine să alegeți cele în care există tărâțe și care necesită o scurtă, dar încă fierbere - în ele după tratament au păstrat substanțe mai utile. Branza de brânză poate fi consumată în stare brută, cu adaos de miere, nuci, stafide și poți lua câteva rețete simple de coacere. Dacă alternați diferite feluri de mâncare, micul dejun nu se va plictisi și nu doriți să-l pierdeți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: