Cum să scapi de gândurile obsesive

Gândurile obsesive, nu-l puteți arunca din cap, par să se plimbe într-un cerc. Astăzi vom căuta modalități de a scăpa de gândurile obsesive.

Cred că majoritatea oamenilor se confruntă cu acest lucru și uneori este insuportabil să ne gândim la același lucru, fără sfârșit.







Pot să scap de gânduri obsesive în capul meu?

Creierul uneori devine atârnat de ceva și este imposibil să se schimbe. Ei bine, dacă evenimentul, considerat a fi pozitiv, dar dacă există un gând neplăcut, nu este deloc bine. Cum va scăpa aceasta?

Există mai multe moduri, ele pot fi folosite pentru a alege una care este mai potrivită. Totuși, am vrut să adaug câteva cuvinte despre posibila apariție a unor gânduri obsesive.

Suntem aranjați astfel încât avem nevoie de acțiuni complete, iar gândurile care se învârte fără sfârșit în jurul nostru în cap nu sunt completate, nu inventate sau ceva.

Și este imposibil să le gândim, deoarece ele continuă să alunece și să se întoarcă în aceleași poziții, iar altele noi nu apar.

O modalitate simplă de a scăpa de gândurile obsesive.

Cea mai simplă, dar nu întotdeauna realizabilă, este pur și simplu să pronunți cu glas tare aceste gânduri.

Problema este că nu toate gândurile noastre pot fi exprimate de alții, pentru că toată lumea are propriile zamochki, cineva se gândește la relații, la temeri, la cineva despre visele lor. Și nu este obișnuit ca noi să vorbim cu voce tare, toată lumea știe că acesta este un semn de nebunie și vrem să fim normali.

Atunci când spunem gândurile noastre, încheiem unele situații și trebuie să "gândim" un fel de gândire, nu este un secret că gândurile pot să sară literalmente de la un la altul. Și, prin urmare, când spuneți cu voce tare, vă pare să vă forțați cu forța să gândiți până la capăt gândul care nu vă oferă pace.

Mai mult timp consumator de a scăpa de gândurile obsesive

Stați jos și scrieți toate gândurile voastre, puteți să faceți pe hârtie sau pe un computer, pentru care este convenabil.

Această metodă funcționează pe toate 100%, știu singur, pentru că o folosesc în mod constant.

Uneori se întâmplă să te întorci, să te întorci, să nu adormi, nu poți da pace, nu poți să adormi până dimineața.

Am întotdeauna, cât mai curând dau seama că gândurile mers în cercuri (de multe ori se întâmplă atunci când un eveniment trebuie să se întâmple, și asta e tot să reflecteze detaliile), apoi ies din pat, eu iau orice notebook și un pix și începe scris.

De ce ajuta acest lucru?

Când scrieți, va trebui să scrieți fraze și să completați aceste fraze, pentru că nu veți scrie fragmente de gânduri și propoziții neterminate. Și, la urma urmei, acesta este scopul creierului nostru, sfârșitul!







Am câteodată 5-6 coli de text, o voi scrie totul, apoi mă culc cu un copil.

Adevărat, nu vreau întotdeauna să mă ridic și să scriu, pentru că vreau să dorm, dar nu pot adormi. Dar știu din experiență că nu voi adormi în viitorul apropiat, prin urmare, depășindu-mă, merg și scriu.

Probabil, de aceea a fost atât de comună înainte de a ține jurnalele personale. O persoană va scrie tot ce i sa întâmplat, ca să zic așa, ca să spunem așa, să-și formuleze gândurile și apoi, cu un cap gol, să doarmă.

Deci, puteți să vă scrieți gândurile în timpul zilei.

Cum să treci de gândurile obsesive și de ce?

Comutare. Trebuie să învățați să treceți la alte gânduri, la cele mai pozitive. Nu prea ușor, dar poți să te antrenezi, pentru asta trebuie să te pregătești mai întâi.

Vino cu sau ține minte visul sau obiectivul care poate fi al tău.

Să spunem că vreau să merg în Spania.

Și în imaginația mea dezvoltăm acest gând, îmi imaginez toate momentele, mă gândesc la modul în care aleg calea, cu care voi merge, la ce mă voi duce, la ce locuri voi merge acolo.

Și îmi imaginez în detaliu, ca și cum am fost uitam la un film, și am un scenariu diferit de acest film, care este, de fiecare dată când mă gândesc la a merge în Spania, am imagini diferite, dar emoțiile sunt întotdeauna pozitive.

Și un detaliu mai important, sunt angajat în vizualizarea visului meu, îl hrănesc cu energia mea și, prin urmare, are mai multe șanse de implementare.

Și atunci când ai o astfel de "datorie", o imagine plăcută, de îndată ce îți dai seama că gândurile s-au dus într-un cerc, imediat conștient, începe să te gândești la visul tău. Inițial, gândurile încă alunecă, dar în timp, veți fi mai bine și mai bine.

Opriți gândurile obsesive cu exerciții

Trebuie să fi observat că este frumos să te uiți la foc, la apa de turnare, la briza din coroana copacului, la peștele plutitor din acvariu.

Aceasta este doar o manifestare a faptului că, urmărind trei procese dinamice (flăcări, valuri de rulare, copaci, frunze, peste), creierul uman este pe deplin angajată și nu pentru un motiv de îngrijorare nu are suficiente resurse.

Din acest motiv, o persoană se relaxează, încetează să-și facă griji. Neurosii îl părăsesc.

Acest lucru conduce la o concluzie foarte simplă: dacă vă ocupați cât de des de creierul dvs. cu observarea a trei obiecte dinamice (de ex. Schimbarea în timp), atunci nu vor exista nevroze.

Acest exercițiu se numește "respirație pentru zece conturi". Acest exercițiu însăși ajută la asigurarea faptului că atenția unei persoane este deconectată automat de la imaginile interne, astfel încât psihicul încetează să-și facă griji.

Exercitiul se face asa ca am sta jos și începe numărarea respirații, „timp“ - în timpul inhalării, „doi“ - când expiri, „trei“ - în timpul inspirației, „patru“ - atunci când expirați, etc.

Deci, pentru a ajunge la 10 - acesta va fi un ciclu. În total, va fi suficient să faceți 2-3 cicluri.

Respirați cel mai bine prin gură, până la nivelul profund, într-un ritm ușor lent.

În timpul calculului, trebuie să vă concentrați asupra a trei obiecte dinamice:

  • contul în sine. Fiecare figură trebuie să fie "întinsă" mental în timpul întregii inhalări sau exhalări;
  • urmăriți mișcarea pieptului, urmăriți urmele și coborâșurile acestuia;
  • se concentreze pe senzația de aer inhalat și expirat.

Ie de numărare, se obișnuiască cu fiecare cifră, de a investi te în ea, în același timp, se simte ca pieptul crăpat în jos în timpul inhalării și dezumflă atunci când expirați și nu uitați să urmeze aerul care trece prin caile respiratorii la plamani si spate.

Ținând în atenție, aceste trei obiecte dinamice, renunțați la lume cu problemele sale, vă relaxați și vă relaxați.

Cu ajutorul acestor metode simple, puteți controla conștiința voastră neliniștită și puteți opri gândurile obsesive.

Cel mai important, în toate aceste tehnici și exerciții - regularitate.

Fă-le în mod regulat și nu vei avea gânduri obsesive.

Sincer, Natalia







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: