Puteți renunța la fumat. Și noi vă vom dovedi. Nu e de mirare că oamenii de știință au dezvoltat multe modalități de a combate acest obicei. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este ceea ce noi vom numi "auto-instalare". Acest factor este decisiv, deoarece fumatul este cel mai adesea o problemă psihologică și numai atunci puteți vorbi despre dependența de droguri.
Mulți fumători așteaptă ziua în care, în cele din urmă, pot scăpa de dependența lor. Din păcate, ziua în care ne sunt în mod constant puse în afara până mâine, poimâine sau anul viitor, care să justifice acest lucru printr-o varietate de motive: unele fumat dă încredere, cineva se bucură de procesul în sine, și cineva prea mult ca fumul de țigară. Motivele pentru care fumătorii nu mai doresc să rupă acest obicei, este atât de mult mai mult că dorința crește în cerere decât într-o dorință sinceră de a iesi. Dar dacă ați decis deja - trebuie să acționați.
Nu vă vom spune toate poveștile pe care cineva le-a suferit de cancer pulmonar, sau cineva din fumat a scăzut potența. Dacă ați deschis acest articol, atunci ați decis să renunțați la fumat și sarcina noastră este să vă spunem căi eficiente. Deci, hai să aflăm cum să renunți la fumat.
Modul ușor de a renunța la fumat
Cum sa renunti la fumat in cel mai usor mod? Una dintre cele mai renumite metode de a scăpa de fumat este cartea celebră a lui Allen Carr. Dacă ați citit-o și nu a produs rezultate - consultați următoarele puncte. Ei bine, dacă nu citiți, vă familiariza pe scurt cu faptul pe care se bazează sistemul de Allen Carr modul în care această carte, și cât de eficientă este această metodă.
Cum să renunți la fumat la domiciliu?
După cum sa spus mai devreme, dependența de fumat are adesea un motiv psihologic, și nu unul fiziologic. Prin urmare, pentru a scăpa de acest obicei, merită să încercați să faceți acest lucru pentru ca acest proces să devină neplăcut pentru dvs. Pentru a implementa planul, avem nevoie de o voință suficient de dezvoltată. Pentru a facilita acest proces, există rețete populare și metode care vor ajuta mai degrabă să decidă să arunce un pachet de această otravă în coșul de gunoi.
Se știe că dorința de a fuma va scădea dacă consumați o mulțime de produse din lapte acru. De asemenea, încercați să modificați țigara înainte de a fuma. Veți găsi aceste metode ciudate, dar ele nu funcționează.
1. De exemplu, umeziți-l în iaurt și încercați să fumați un astfel de "amestec". Este un gust teribil, nu-i așa? De fiecare dată când vrei să fumezi, fă-o și vei reveni din această procedură.
2. Dacă tot nu ați decis să utilizați metoda anterioară, încercați să tăiați unghiile și să le introduceți în țigară. Dacă doriți să fumați din nou - repetați-l din nou. În loc de unghii într-o țigară, puteți adăuga o ovaz - vă așteptați la un efect similar.
3. Pentru a scăpa de fumat, puteți, de asemenea, să vă clătiți gura cu tincturi. Există o mulțime de rețete pentru a scăpa de fumat, și aici sunt câteva dintre ele.
1) 1 lingura. l. pulverizat de plante rădăcină „Highlander“ amestecat cu un pahar de apă, amestecul este adus la fierbere și se fierbe timp de 5 minute și apoi timp de aproximativ o oră insista. Dacă doriți să fumați, trebuie să vă clătiți gâtul și gura cu acest decoct. Utilizați această metodă la fel de mult cât aveți nevoie de timp pentru fumat.
2) Puteți scăpa de fumat cu tinctură de particule de cupru și argint. Este necesar să vă clătiți mai întâi gura cu această soluție și apoi - cu o soluție de o lingură de sifon de masă obișnuită într-un pahar de apă. Destul de puternic pentru a lupta cu fumatul.
Pe lângă modalitățile de combatere a dependenței de mai sus, există și alte, nu mai puțin eficiente și eficiente.
4. De exemplu, mulți oameni sfătuiesc să mestece periodic o ramură de ayr sau cireș de pasăre. Rezultatul acestor proceduri va fi greața cauzată de inhalarea țigărilor. În plus față de ayr și cireșul de pasăre, este de asemenea posibil să se folosească frunze sfărâmate de plante sau de ridiche. Este suficient să le mestecați de 2-3 ori pe zi timp de câteva minute. Sucul, care se eliberează atunci când mestec hrean și frunze plantain, poate fi înghițit. Dar iarba însăși este de dorit să scuipă.
5. Pentru a scăpa de fumat la domiciliu, puteți bea ceai din plante.
1) 1 lingura. l. Eucalipt turnă apă clocotită și insistă cel puțin o oră. Apoi tulpina și adăugați o lingură de miere și glicerină. Această perfuzie ar trebui să fie beată în fiecare zi, de 5-7 ori, baut la un moment dat la un sfert de ceașcă. Dependența va scădea treptat.
2) Sunătoarele Sf. Ioan și mlaștina Ledum sunt amestecate în proporții egale cu apa. O lingură de amestec de plante va fi suficientă pentru 500 ml. apă. Se fierbe aproximativ 20 de minute, insistă timp de aproximativ 3 ore. Puteți să-l utilizați ca un ceai, deoarece supa are calități excelente de gust și este foarte utilă. Acest ceai va ajuta nu numai să renunțe la fumat, ci și să elimine plămânii din toate zonele care s-au acumulat în timpul fumatului.
Cum să renunți la fumat cu o țigară electronică?
În fiecare zi, sute de mii de tarabe și magazine vând țigări electronice persoanelor care doresc să renunțe la fumat. Dar ak În mod ironic, obiectul principal al invenției țigaretei electronice nu ajuta fumatorii în a scăpa de problemele lor principale, iar pentru fumat mai blând, nici o problemă pentru sănătatea umană. Asta este, cumpararea este un miracol de electronice, oamenii pur și simplu nu renunțe la fumat - va continua să facă acest lucru, dar într-un mod mai plăcut și în condiții de siguranță.
Dar datorită incapacității de a abandona țigările convenționale, țigările electronice ajută o persoană să renunțe complet la fumat. O țigară electronică pentru astfel de persoane acționează ca un înlocuitor temporar. Acesta poate furniza nicotinei organismului uman nu mai rău decât același plasture de nicotină sau guma de mestecat cu nicotină. Dar, comparabil cu alți înlocuitori de nicotină, țigara electronică are un avantaj important: contribuie la crearea unei imitații a procesului de fumat.
Înțărcarea are loc în mai multe etape:
- Etapa 2 - eșec. Durata durează aproximativ o lună. În acest moment, trebuie să ieșiți din țigări obișnuite și să vă convingeți că nu aveți nevoie de ele, că nu le doriți. La început poate părea că vă lipsesc ceva (procesul de fumat, aruncarea de țigări), dar acest lucru va trece în cele din urmă.
- Pasul 3 - reduceți doza la zero. Aceasta este etapa pentru care ați citit acest paragraf al articolului. Pentru aceasta este necesar să se obișnuiască într-o lună după începerea fumatului unei țigări electronice. De ce într-o lună? Pur și simplu, în această perioadă, trebuie să scăpați de procesul de fumat de țigări convenționale și de dependența psihologică de acestea.
Acum, puteți trece la culminarea procesului. Asigurați-vă că veți fuma lichidul fără nicotină și vă veți simți complet normal. De ce atunci fumați? Dacă este dificil pentru dvs., continuați să fumați o e-țigară fără nicotină, dar, în timp, renunțați la acest obicei.
Lasă această tehnică și pare lungă, dar este destul de eficientă. După ce renunțați la fumat, nu aruncați o țigară electronică și nu o dați prietenilor. Dacă doriți brusc să fumați, obțineți "electronicele" și faceți câteva bufe. Amintiți-vă că milioane de oameni din întreaga lume au renunțat deja la fumat în acest fel. Ar putea - pot, de asemenea.
Ce se întâmplă atunci când renunți la fumat?
Cu siguranta va intrebati cum renuntarea la fumat va va afecta corpul.
- În prima zi din sânge, cantitatea de monoxid de carbon va scădea, iar în țesuturi cantitatea de oxigen va crește.
- În a doua zi, producția de mucus în plămâni va scădea, iar celulele mucoasei intestinului vor începe să fie actualizate.
- În a treia zi, mucoasa bronsică începe să se recupereze și tonul vaselor de sânge se stabilizează.
- În a patra zi, secreția în bronhii este normalizată.
- În a cincea zi, microtraumas se va vindeca pe suprafața limbii.
- În a șasea zi, activitatea secretorie a stomacului și a pancreasului este normalizată.
- În a șaptea zi începe un întreg proces de recuperare a corpului.
- În a opta zi, receptorii de gust și miros vor reveni la normal.
- În a noua zi, starea mucoasei gastrice este normalizată.
- În a zecea zi, vastele din plămâni vor fi reconstruite.
- În a unsprezecea zi, este activată normalizarea tonului vaselor mici, care este responsabilă de eliberarea sângelui arterial în țesuturi.
- În a douăsprezecea zi, nutriția țesuturilor se va îmbunătăți.
- În a treisprezecea zi începe procesul de reînnoire a celulelor pielii.
- În a paisprezecea zi el termină mucoasa bronsică.
- La sfârșitul primei luni, celulele epiteliale sunt complet reînnoite.
- În cea de a treia lună, vasele de sânge încep să se recupereze pe deplin.
- În a cincea lună de încetare a fumatului, ficatul începe să fie actualizat.
- Un an mai târziu, riscul de atac de cord va scădea - cu 50%, iar riscul de accident vascular cerebral - cu 30%.
Perturbarea este posibilă. Iar motivul principal al defalcării este factorul psihologic. Dar, dacă faceți asta, amintiți-vă cât de mult ați făcut pentru a renunța la fumat. Respectați-vă munca și nu rețineți din nou o țigară.
Înregistrări similare:
Ce este mentalitatea?
Cum sa devii cel mai bun?
Ce fete le plac baietilor?
Ce este stresul?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: