Cum să pierdeți rapid greutatea într-o poziție așezată

Cum să pierdeți rapid greutatea într-o poziție așezată
O persoană modernă, în special un rezident al unui oraș mare, petrece multe ore într-o poziție așezată. Rezultatul unui astfel de mod de viață este o scădere a tonusului muscular, un set de exces de greutate, deteriorarea sănătății și o sănătate generală slabă. Este posibilă îmbunătățirea situației? Și cum să îmbunătățească cifra, petrecând toată ziua la masa de birou?







Deși acest lucru este greu de crezut, dar această problemă este încă rezolvată. Primul lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție este alimentația. O persoană care duce un stil de viață pasiv ar trebui să consume mai multe ori mai puține calorii decât să cheltuiască. A doua regulă care trebuie urmată de persoanele care doresc să piardă în greutate rapid este să se deplaseze mai mult, chiar dacă chiar ședinței. Tot ce ai nevoie este să faci câteva exerciții simple în fiecare zi care să îmbunătățească sănătatea și tonul mușchilor, să scape de depozitele de grăsimi. Unele dintre ele sunt atât de simple încât nu sunt nici măcar vizibile pentru alții. De exemplu, tensiunea musculară. Pentru ca exercițiul să fie eficient, întindeți peretele frontal al abdomenului ca și cum ați aștepta un accident vascular cerebral. Țineți tensiunea timp de 10-30 de secunde. apoi relaxați-vă mușchii timp de 10 secunde. și tulpina din nou. Ușor și eficient, nu-i așa?







Specialistii americani oferă sistem original de pierdere în greutate pentru cei care își petrece cea mai mare a vieții sale, iar biroul nu vrea să schimbe nimic, dar vrea sa scape de kilogramele in plus. Deci, să luăm în considerare ce oferă dieteticienii străini. La întrebarea: "Cât de repede puteți pierde în greutate. nu se ridică de pe scaun? ", răspund astfel:

Pe lângă calculul obligatoriu al caloriilor, trebuie să țineți cont de unele trucuri:

1. râzi tot mai des. Un zâmbet nu numai că va spori atractivitatea, ci și va accelera procesele de schimb. Amintiți-vă că 10-15 minute de râs fierbinte arde aproximativ 40 de calorii.

2. Înlocuiți scaunul cu un scaun. Acest lucru se face în scopul sprijinirii spatelui cu ajutorul mușchilor. Cei mai viteji pot folosi mingea pentru modelare, desigur, dacă regulile corporatiste permit.

3. Lucrați într-o cameră răcoroasă. În astfel de condiții, organismul consumă mai multe calorii.

4. Dans în timp ce lucrați. Timp de o oră, petrecut într-un dans ședinței, durează aproximativ 130 de calorii.

Astfel, suntem convinși că, pentru a arăta frumos și pentru a avea forme atractive, nu este necesar să suferiți de foame și să transpirați în cursuri obișnuite. Este suficient să ajustați puțin dieta și dieta și, de asemenea, să vă amintiți câteva reguli simple.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: