Dacă ați optat pentru auto-pregătire, este important să respectați anumite reguli. Durata maximă a tratamentului prin auto-formare este de până la 12 săptămâni. Există mai multe texte tentative, este necesar să înțelegeți semnificația și să învățați cum să le compuneți în mod independent. Astăzi vom discuta despre cum să organizăm o sesiune de auto-instruire în mod corect.
Cum să desfășurați o sesiune de auto-pregătire pentru a scăpa de obiceiurile proaste
Deci, dacă doriți să renunțe la fumat, consumul de alcool, droguri, automate de joc sau de a opri consumul de dulciuri, din care plinătate (t. E. Pentru a scapa de obiceiurile proaste), textul de auto-formare ar trebui să conțină cuvinte indiferență față de aceste impulsuri și, în plus, chiar dezgust, respingere cu folosirea culorii lor emotionale.
De exemplu: "Urăsc țigări. M-am săturat de mirosul de tutun și de fumul de tutun. De la țigări la mine devine rău, capul începe să se simtă amețit. Fumul de tutun este o otravă. Vreau să respir aer proaspăt pentru a fi sănătoși. Țigările sunt răi, întreaga mea ființă se revoltă împotriva lor. Urăsc să fumez, m-am săturat de fumat. În același mod, trebuie să compunem un text pentru o sesiune de auto-instruire pentru a eradica alte obiceiuri proaste.
Cum se efectuează o sesiune de auto-instruire pentru a scăpa de boli
Să trecem la sesiunile de auto-formare pentru tratarea bolilor. Este necesară înlocuirea informațiilor despre boală cu informații de sănătate. Același principiu operează în afecțiunile ficatului, splinei, inimii, rinichilor, tulburărilor de somn sau hipertensiunii.
Ne petrecem o sesiune pe exemplul inimii: "Inima mea este sănătoasă și tânără. Inima mea funcționează fără probleme și în mod clar. Inima mea poate rezista ușor la orice stres. Sângele trece liber prin vase sănătoase din inimă. Pulsul meu este constant în orice moment. Ritmul cardiac (numărul) de bătăi pe minut. Inima mea este tânără și sănătoasă. "
În același mod, în timpul sesiunii, ar trebui să formulezi stările dorite ale organelor, nervoase, sisteme sexuale, stări de spirit.
Sfârșitul sesiunii de antrenament auto
Acum câteva cuvinte despre ieșirea din starea de imersie autogenă. După acțiunile efectuate, este necesar să se odihnească ceva timp și să se dea comanda: "De trei ori să inhalezi! Ridicați toate mușchii! Îndoiți-vă mâinile! Strângeți pumnii! Deschide-ți ochii! "
În cazul în care exercitarea de management al furiei se efectuează înainte de a merge la culcare, nu merge neapărat din această stare, puteți pur și simplu da-te o comandă (de exemplu, se trezesc la ora 7 dimineața) și somn liniștit.
Dacă trebuie să lucrați și exercițiile au fost făcute pentru a vă relaxa și relaxa, puteți spune: "Am făcut o treabă bună. Capul (dacă era o muncă mentală) proaspătă (sau corp
Există două condiții importante pentru o auto-pregătire de succes: în primul rând, este necesar să vă relaxați cât mai mult posibil, să nu uitați un singur muschi (de asemenea, pe față); în al doilea rând, lecțiile ar trebui să fie regulate, nu este nevoie să pierdeți timp, dacă terminați lucrarea până la sfârșit, va fi problematică.
Alte articole pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: