Cum să ieșiți din "mlaștină" - o întrebare adresată psihologului

Alo Am o întrebare: cum să ieșiți din "mlaștină"? Într-un articol, am citit că această stare este familiară, de parcă e a doua rochie a ta. Obiceiul este atât de hotărât în ​​mintea noastră că este foarte posibil să ne comparăm cu dependenții de droguri care au condus și nu mai reprezintă viața fără ea. când încearcă să repare totul, să vă facă viața mai disconfort, să vă întoarceți la starea obișnuită, să vă întoarceți în zona dvs. de confort. Această stare este atât de familiară încât a devenit deja a doua oară, și poate una singură. Cred că mi-am explicat suficient situația. Atunci nu poți trăi așa, poate că există o tehnică eficientă. Mulțumesc.







Bună, Alina. Da, îmi amintesc întrebarea anterioară și menționarea articolului. Excelent, că acum aveți o întrebare specifică. Cum să ieșiți din "mlaștină" sau zonă de confort? Astfel, ați început deja să părăsiți situația actuală, ceea ce nu vă convine. Puneți următoarea întrebare: unde doriți să ieșiți din "mlaștină", ​​unde să fiți? Puteți reprezenta acest grafic (și, astfel, va fi capabil să lucreze temerile lor, sau ce te oprește pentru a ieși din zona de confort și de a înțelege nevoile și oportunitățile lor) Deci, să ia două foi de hârtie, markere colorate, creioane colorate, vopsea (toate la fel ca culoarea principală) și desenați starea actuală așa cum vă imaginați. Puteți simbolic, puteți cum este - oameni, lucruri, circumstanțe specifice. După ce ați terminat desenul, luați o altă foaie și atrageți-o așa cum vă imaginați viața voastră, care nu va fi o "mlaștină". Este recomandabil să dați acestei figuri un nume fără un "nu", într-un mod pozitiv. Puteți, de asemenea, să desenați simbolic, sau puteți utiliza anumite imagini. Când ați terminat, atârnați cea de-a doua imagine într-un loc proeminent sau puneți-o pe desktop pentru a vă arăta întotdeauna. Dacă dintr-o dată nu pot desena sau nu doresc să ia revistele de culoare vechi sau cele care nu minte să taie și taie datele piesele tale, lipici-le pe o foaie mare de hârtie. Faceți două colaje, la fel ca în cazul desenelor: "mlaștină" și starea dorită pe care doriți să o atingeți. (Apropo, o condiție foarte importantă pentru ieșirea din "mlaștină" - trebuie să vă gândiți în ce direcție (deși nu chiar acum, poate în viitor), sfera ar putea găsi aplicații ale dependențelor și abilităților dvs. acolo unde ați putea să vă actualizați.)







Puneți colajul într-un loc proeminent pentru dvs. De ce ar trebui să se facă acest lucru? Acum te retragi prea mult, nu lăsa să iasă din zona de confort și nu ai suficientă motivație să o lași. Și poate că nu-ți dai seama la ce vrei să vii. Iar abordarea creativă eliberează emoțiile ascunse în noi - sursele de "energie", dezvăluie nevoile nesatisfăcute și arată și căile posibile de satisfacție a acestora.

Apoi, începe să se schimbe obiceiurile pe care nu le place, cel puțin o săptămână, înlocuind pe cel care ti se potriveste cel mai bine, vă aduce mai aproape de realizarea că sunt înfățișate pe ei imagine-colaj. Pentru a facilita schimbarea, vă recomand să folosiți metoda Kaizen sau așa cum se numește cu umor - o tehnică împotriva leneții. Și asigurați-vă că vă laudați! Chiar și pentru cele mai mici succese și încercări, chiar dacă nu au reușit.

Și trebuie să începi să faci lucruri pe care nu le-ai făcut înainte, dar vrei. Mai ales dacă te sperie. Cu alte cuvinte, aceste inovații ar trebui să poată evoca emoții vii în tine, să fie o sursă de noi impresii necunoscute anterior. Astfel de pași vă pot ajuta, de asemenea, să părăsiți zona de confort.

Și, de asemenea, vă recomand cartea "Gestalt care duce la iluminare sau trezire dintr-un coșmar". John Enright, ea însăși poate înlocui cu succes metoda de care aveți nevoie.

Mult noroc și succes!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: