Cum să depășim sindromul impostorului

  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului

Fotografia de studio de la zero este o fotografie de studio cu program integral, în special pentru cei care doresc să studieze acest tip de fotografiere la un nivel înalt într-o formă simplă și accesibilă. Eugene Kartashov vă va spune cum să obțineți rezultate bune când stăpâniți un film de studio. Datorită acestui curs, veți naviga cu ușurință într-o varietate de echipamente de studio și, de asemenea, să puteți distinge cu ușurință un studio bun de unul rău, având diferite instrumente pentru a lucra în el.







  • Cum să depășim sindromul impostorului

Versiunea actualizată de curs 3.0 pentru procesarea fotografiilor digitale în Adobe Camera RAW și Adobe Photoshop CS de la Eugene Kartashov - un fotograf profesionist de la St. Petersburg. O atenție deosebită este oferită pentru lucrul cu Adobe Bridge, procesarea primară în Camera RAW, metodele de procesare a fotografiilor în Adobe Photoshop și automatizarea lucrărilor.

  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului

Fotografia de studio de la zero este o fotografie de studio cu program integral, în special pentru cei care doresc să studieze acest tip de fotografiere la un nivel înalt într-o formă simplă și accesibilă. Eugene Kartashov vă va spune cum să obțineți rezultate bune când stăpâniți un film de studio. Datorită acestui curs, veți naviga cu ușurință într-o varietate de echipamente de studio și, de asemenea, să puteți distinge cu ușurință un studio bun de unul rău, având diferite instrumente pentru a lucra în el.

  • Cum să depășim sindromul impostorului

Versiunea actualizată de curs 3.0 pentru procesarea fotografiilor digitale în Adobe Camera RAW și Adobe Photoshop CS de la Eugene Kartashov - un fotograf profesionist de la St. Petersburg. O atenție deosebită este oferită pentru lucrul cu Adobe Bridge, procesarea primară în Camera RAW, metodele de procesare a fotografiilor în Adobe Photoshop și automatizarea lucrărilor.

Cum să depășim sindromul impostorului

Orice alt specialist în profesia de creație a obținut succes datorită talentului și cunoștințelor sale. Tu, la rândul tău, ai fost la locul potrivit la momentul potrivit, ai avut noroc, iar acest noroc a fost elementul care compensează lipsa ta de talent.

Această situație corespunde viziunii tale asupra lumii? Dacă este așa, se pare că sunteți nesigur și suferiți de o criză pe care psihologii o numesc "sindromul impostor". Cel mai probabil, vă confruntați în mod constant cu teama la locul de muncă. Ti-e teama ca intr-o zi "totul va fi dezvaluit"; că mirajul din jurul realizărilor ocazionale din carieră va dispărea într-o zi, iar profesorii și superiorii voștri vor avea un adevăr teribil - ați greșit.

Cum să depășim sindromul impostorului

Sindromul impostor a fost descris pentru prima dată în anii 1970, psihologi clinice care lucreaza in colegiu pentru femei, după ce au observat că majoritatea studenților simțit nervos și îngrijorat din cauza abilitățile lor reale și merita evaluările lor. Din acel moment a devenit clar că bărbații și femeile din toate straturile populației simt sindromul unui impostor. Unul dintre cele mai recente studii a arătat că aproximativ 70% dintre oameni trec prin această perioadă de auto-flagellare și se îndoiesc cel puțin o dată în viața lor.

Este evident că acest sindrom nu a ocolit oamenii de profesii creative. În lumea noastră, mitul este pe scară largă că există un mic grup de oameni - absolut incredibili, super-talentați, care s-au născut și care sunt destinați să aibă succes. Și restul "masei gri" a acestui lucru nu este dat, deoarece noi toți s-au născut destul de obișnuit. Prin urmare, este foarte ușor să înțelegem de ce oamenii creativi care au realizat un succes sunt predispuși să experimenteze; sunt înclinați să se gândească dacă merită poziția lor, pentru că au obținut-o în detrimentul norocului și nu în detrimentul talentelor cu adevărat uimitoare.

Noi cercetări arată cât de dăunătoare este cariera pentru sindromul impostorului. Cercetătorii de la Universitatea din Salzburg au intervievat mai mult de 200 de specialiști și au aflat că trăiesc sindromul, care este exprimat în dorința de a primi salarii mai mici, de a participa mai puțin la conferințe, de a dezvolta mai puțin. De regulă, ei primesc mai puțină plăcere de la locul de muncă și sunt mai puțin dedicați muncii lor.

Din fericire, psihologii au calculat modele tipice de comportament și gândire a persoanelor care suferă de sindromul impostorului. Pe baza acestor date, putem dezvolta pași simpli care vă vor ajuta să depășiți sau să slăbiți sindromul și să vă protejați cariera.







Cum să depășim sindromul impostorului

oamenii de știință belgieni efectuat cercetări și interviuri cu profesioniști din diferite industrii au arătat că sindromul impostor afecteaza persoanele cu perfecționismul inadecvate, mai degrabă decât temperat. Acești oameni tind să se învinuiască și să se supărească din cauza unor greșeli minore și niciodată nu recunosc că au stabilit obiective prea mari.

Oamenii care sunt blocate în perfecționismul excesivă prea frică să eșueze, frică de critici, urăsc să facă greșeli, insista asupra eșecurilor din trecut, și foarte îngrijorat în detrimentul opiniilor altor oameni. Lupta cu acest lucru este foarte simplă - dezvoltați perfectionismul sănătos. Dezvoltați o abordare în care vă veți strădui să vă faceți locul de muncă, precum și condițiile în care vă permiteți, în măsura în care este posibil; face-o pentru tine, nu pentru aprobarea altcuiva; Nu vă faceți griji prea mult despre greșeli și eșecuri.

Cei care suferă de sindromul impostorului simt de multe ori un sentiment de rușine și de anxietate. când ceva nu merge bine. Ei cred că toate acestea se datorează lipsei de talente și abilități. Cei motivați să evite aceste sentimente neplăcute, oamenii nesiguri adoptă adesea aceste două obiceiuri psihologice, mai ales atunci când se confruntă cu o nouă sarcină. Ei experimentează pesimismul de protecție - un sentiment de frică, frica de cel mai rău și dorința de a împiedica aceste emoții, de exemplu, prin workaholism.

Există, de asemenea, exemple opuse: impostorul care se confruntă cu sindromul însuși pune bastoanele în roți. Îi lipsesc toate oportunitățile, se angajează în amânare și lucrează la proiect literalmente în ultima noapte, astfel încât ei au o scuză pentru ei înșiși, de ce totul a mers prost.

Fiecare dintre noi poate experimenta o serie de emoții negative și temporare care se pot dezvolta în trăsături de caracter și starea de spirit. Când o persoană, în ciuda gândirii sale negative, reușește să obțină succes, pesimismul defensiv nu-i permite să se bucure. El crede că orice altă persoană ar atinge aceste obiective cu mult mai puțin efort. Un procrastinator impostor vede în cauza succesului său, desigur, noroc.

Dacă metoda descrisă de lucru pare a fi cunoscută, probabil că sunteți prins și luați trăsăturile de caracter ale "impostorului". Una dintre soluții ar putea fi revizuirea reperelor. Încercați să re-descoperi plăcerea de a lucra. Nu luați în considerare rezultatele muncii viitoare ca indicator al valorii dvs. personale. Credeți în voi, investiți în proiect cât mai mult suflet și putere pe care le merită pe baza complexității sale.

Cum să depășim sindromul impostorului

Potrivit primelor studii ale sindromului impostorului. realizat de psihologul Pauline Clance (Pauline Clance), persoanele afectate de sindromul își asociază respectul de sine cu exclusivitate. Ridicându-ne, cercul nostru de comunicare se schimbă, avem noi colegi, noi cunoștințe, suntem înconjurați de oameni mai de succes. Într-un astfel de mediu, devine din ce în ce mai greu să fii special și, în același timp, este mult mai ușor să gândești că toți ceilalți sunt aici datorită talentelor lor, mai degrabă decât prin muncă grea. Dar totuși, aceasta este o iluzie. De fapt, în spatele chiar celui mai impresionant profesionist, veți găsi o listă mare de eșecuri grave și momente de îndoială. Există un remediu foarte eficient pentru sindromul imploratorului - să vorbești cu oameni cărora le poți avea încredere și să afli care este calea lor pe scara de carieră. Audind poveștile lor, probabil că veți înțelege că succesul lor nu a fost atât de ușor pentru ei.

Știind că sindromul impostor este hrănit de anxietate, de stima de sine scăzută și de îndoială de sine, ne putem ajuta reciproc în combaterea acestor sentimente, creând un mediu favorabil. Rezolvarea acestor probleme este importantă pentru companii. Lucrătorii expuși acestui sindrom sunt puțin probabil să treacă un kilometru suplimentar de dragul firmei lor.

Cum să introduceți o astfel de cultură? În primul rând, profesioniștii de succes pot împărtăși poveștile lor, pot fi deschiși și pot vorbi despre ce eșecuri le-au hărțuit pe parcurs și despre modul în care au reușit. Putem fi cu toții mai prietenoși, să oferim mai multe sfaturi constructive și să nu facem comentarii critice de natură personală.

Studii recente efectuate de oamenii de știință belgieni au descoperit ca un astfel de mediu de lucru de susținere (muncitorii au spus că senior a plătit timp și atenție la comunicarea cu subordonații) ajută pentru a ușura sindromul impostor și să distrugă sentimentul de nemulțumire față de munca lor.

Sentimentele asociate sindromului impotentei au un impact lung și nefavorabil asupra carierei noastre. Noi cercetări care implică sute de studenți în mai multe țări europene sugerează că, datorită sindromului impostor, oamenii au o adaptare mai puțin profesională și sunt mai preocupați de viitorul lor. De exemplu, nu sunt înclinați să urmărească posturile vacante, aceștia pierd oportunitatea de a obține o treabă bună, deoarece se tem să își schimbe situația actuală din cauza fricii de noi probleme.

Este important de a depăși sindromul dvs. impostor, urmând pașii de mai sus, este important să se înțeleagă exact cum aceste sentimente interfera cu cariera ta, și este important să se ia contra-măsuri în timp util, cum ar fi de lucru la îmbunătățirea sau de a găsi un alt loc de muncă mai potrivită. Cu cât sunteți mai de succes, cu atât mai mult sunteți expuși sindromului impostor. Luați deoparte îndoielile în tine și mergeți înainte, indiferent de ce! Așa fac oamenii de succes!

Cum să depășim sindromul impostorului

Photoshop pentru fotograful 3.0

Cum să depășim sindromul impostorului

Versiunea actualizată de curs 3.0 pentru procesarea fotografiilor digitale în Adobe Camera RAW și Adobe Photoshop CS de la Eugene Kartashov - un fotograf profesionist de la St. Petersburg. O atenție deosebită este oferită pentru lucrul cu Adobe Bridge, procesarea primară în Camera RAW, metodele de procesare a fotografiilor în Adobe Photoshop și automatizarea lucrărilor.

Secretele de fotografiere cu lumina de pe fereastră

Cum să depășim sindromul impostorului

Lumina de pe fereastră este o sursă de lumină minunată pentru un fotograf, prin care puteți obține imagini frumoase. Despre modul de utilizare corectă veți învăța din acest curs.

Free mini-curs

5 pași pentru o bună culoare

Cum să depășim sindromul impostorului

În acest mini-curs veți învăța:
1. Cum să lucrați cu balansul de alb.
2. Ce trebuie să faceți cu contrastul din imagine.
3. Cum să evitați imaginile "depășite".
4. Cum să scăpați de nuanțe străine (reci sau calde) în fotografie.
5. Cum se face o corectare a imaginii locale în Adobe Photoshop

Cele mai populare

  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului
  • Cum să depășim sindromul impostorului






    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: