Timpurile mult așteptate, dar grele pentru belarușii vin - vara tinde spre ecuator și, prin urmare, până la vârful căldurii. În vremea caldă, este deosebit de important să vă stingeți setea în timp util, deoarece o lipsă de umiditate poate duce la deshidratarea corpului. Și nu numai că ajuta băuturile, dar și anumite tipuri de produse.
Când există deshidratare, simțim o defalcare și nu ne putem concentra pe nimic. Ca regulă generală, în căldură este mai bine să consumați alimente care conțin o cantitate mare de lichide și minerale care sunt îndepărtate din organism în timpul transpirației.
BORI SI FRUCTE
Nu este necesar să inventăm o bicicletă - în primul rând, ori de câte ori este posibil să vă stingeți setea, există diferite fructe și fructe de pădure. De exemplu, un pepene galben conține antioxidanți naturali și potasiu, ceea ce îl face un produs ideal pentru vremea caldă. Pepenii de pepene sunt, de asemenea, buni la completarea lichidului în organism - sunt 92% apă - și suplimentar saturați cu licopen și antioxidanți.
Este, de asemenea, foarte util să se mănânce pere, mere, căpșuni, zmeură, mure, afine și alte fructe și fructe de pădure. Fibrele conținute în ele nu permit fluidului să intre imediat în corp, ceea ce creează o anumită rezervă de umiditate pentru o perioadă lungă de timp.
LEGUME DE FRUCTE
Foarte utile în legume proaspete la vreme caldă, de exemplu, ridiche, roșii, castraveți, piper bulgar. Salata de la astfel de ingrediente nu doar umple lipsa de apa, ci si satura corpul cu vitamine si oligoelemente. În plus, nu va împovăra munca stomacului, care este foarte importantă în vremea caldă. Este de dorit să umpleți această salată cu ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie.
JUICE TOMATO
Roșia în sine este un fruct suculent, care se datorează prezenței sodiului și a vitaminelor B, PP, A, E și C. Sucurile de roșii sau legumele proaspete vor regla echilibrul fluidelor. Nu este absolut necesar ca ei să fie aduși pe un avion din acest motiv.
În căldură, se recomandă să mănânci o mulțime de verdeață - spanac, arugula, mărar, țelină, menta și așa mai departe. Salată de salată. de exemplu, 95% constă din compuși de apă, care contribuie la hidratarea întregului corp. Mănâncă numai frunzele exterioare și este recomandabil să faci asta în primele două zile, deoarece apa din ele se evaporă pe tot parcursul zilei.
Puiul de pui
Pe unele legume și fructe, chiar și în căldura nu se vor întinde pe toată lumea. Producția este un piept de pui de alimentație, care conține 69% apă înainte de gătit și 66% după. Nu uitați, totuși, că carnea de pui mai lungă în frigider, cu cât compoziția mai lichidă o pierde.
COȘ DE APĂ
Nu este doar una dintre principalele surse de hidratare a corpului, ci poate și să înlocuiască energia. Nu-l încurcați cu lapte de cocos - acest produs conține mai multe calorii și este extras dintr-o piuliță matură. Dar apa este obținută din fructe verzi. Se dovedește a fi mult mai utilă, deoarece susține echilibrul acido-alcalin al organismului.
PRODUSE ALIMENTARE
Iaurtul natural, chefirul, iaurtul - toate aceste produse din lapte acru trebuie să fie în meniul tău în zilele fierbinți. Ele nu numai că ajută la depășirea setei, ci și la ameliorarea apetitului, microflorei intestinale, a stabilit procesul de digestie prin stimularea secreției de suc gastric. Sunt deosebit de utile produsele lactate fermentate lichide - koumiss sau ayran, în general, nu există egal în calmarea setei.
Fulgi de ovăz. fierte pe apă sau lapte - ideale pentru micul dejun într-o zi fierbinte. Acest terci nu hidratează corpul, ci reglează și nivelul colesterolului. Nu-ți place plăcile de ovăz? Fiți atenți la orez - această crupă gătită este de 70% apă.
❗ Nu mâncați în căldura alimentelor grase și prăjite, care sunt greu de digerat. Evitați și feluri de mâncare, condimentate cu o cantitate imensă de condimente. Toate apele ascuțite și sărate rețin umiditatea, crescând astfel necesitatea organismului în lichid suplimentar.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: