În acest raport, vă voi spune cum m-am despărțit și am început să mă îmbogățesc din nou, dar am reușit să mă strângem împreună și să nu ieșim din programul recomandat de pierdere în greutate.
- Bună ziua tuturor. Sunt încă numit Anton. Și sunt grasă.
După cum știți din postul trecut. Mi-am stabilit un scop de a schimba obiceiurile alimentare, reducând astfel greutatea la 72-65 kg.
Mai continui să mănânc tot ce vreau. Se limitează doar la chifle și dulciuri dulci, dar nu le exclude complet.
Program de pierdere în greutate:
Astăzi dimineața am cântărit 84,4 kg.
Și greutatea mea a crescut!
Pentru a treia săptămână am marcat 0,5 kg! Până la sfârșitul săptămânii, greutatea a fost de 85,5 kg. După ce am observat acest lucru, am redus mărimea porției, care, fără îndoială, a ajutat, dar nu a dat o imagine clară a ceea ce și cât a fost mâncat. În cea de-a 4-a săptămână am putut să pierd o greutate
1 kg. Și pentru a ajunge la greutatea de astăzi de 84.4 kg.
Pentru a face din nou situația, săptămâna aceasta am reluat calcularea caloriilor. De exemplu, ieri am mâncat
2174 de calorii. Am calculat calorii ajuta la sfârșitul zilei pentru a vedea imaginea exactă a mâncat și ajusta situația a doua zi.
(Nu a fost o imagine de mine cu greutatea de 84,4 kg, dar ea a fost prea deschis pentru pikabushnikov puritane. Așa că am schimbat, fotografia ultimul post unde am cântărit 72 kg.)
Din activitatea fizică, cu excepția dansului de 2 ori pe săptămână timp de o oră, am cumpărat o greutate de 16 kg, la sfatul urbanei pikabushnik. Din moment ce greutatea este mai "jucată" decât îmi exercit încă Muschii sunt încă slabi pentru antrenament la putere maximă.
El a încercat să includă ședințele de ședere în antrenamentele la domiciliu, dar genunchii i-au rupt imediat. Prin urmare, cu excepția dansurilor și promenadelor de seară cu un câine, nu-mi încarc picioarele pentru a-mi permite să recuperez genunchii.
Din plăcut: corpul începe să formeze ușurință și există dorința de a merge, de a alerga și de a face ceva.
Aboneaza-te si nu-ti ratezi, cand ma rup si ma imbatranesc :) sau invers, ma voi tine la indemana si voi putea slabi cu cel putin 4 kg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: