Cum de a scuti stresul și nervii calm la domiciliu

În ultimul articol, am vorbit despre metode rapide de combatere a stresului. Aceștia acționează eficient și ajută rapid la scăderea stresului emoțional.

Dar, în unele persoane, psihicul este atât de slăbit încât aceste metode nu au rezultatul necesar. Pentru a preveni stresul în astfel de cazuri, este necesară antrenarea psihicului.

Cum sa faci psihicul sanatos? Foarte simplu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să practicați meditația în fiecare zi.

Toată lumea poate învăța cum să mediteze. Tehnicile de meditație vor reconstrui treptat sistemul nervos astfel încât veți înceta să reacționați excesiv la situațiile stresante. De-a lungul timpului, stimulii negativi ai oricărei intensități nu vă pot scoate din echilibru și pot întrerupe confortul emoțional. Cum să ameliorezi stresul și calmul nervilor acasă cu meditația, vom vorbi în acest articol.

De ce aveți nevoie de meditație?

Diferitele tehnici de relaxare în timpul meditației ajută la ameliorarea imediată a tensiunii care a apărut din influența emoțională negativă a mediului. Calendarul tensionat în timpul zilei, problemele la locul de muncă, blocajele și traficul în transportul public, tulburările personale nu permit relaxarea și creșterea stresului. Absența unei odihnă corespunzătoare acumulează oboseală fizică și emoțională, duce la epuizare mentală și apariția bolilor.

Practica meditației ajută la ameliorarea tensiunii fizice și emoționale. Este suficient să meditați timp de 15-20 de minute pe zi, iar stresul acumulat se va evapora, eliberând spațiul pentru gândirea pozitivă și activitățile productive. În timpul relaxării, este necesar să opriți fluxul de gânduri din cap, încercând să scăpați complet de activitatea mentală activă. Ajungând la starea de "goliciune în cap", conducem o repornire a psihicului, scutiți de impactul negativ al situațiilor stresante din timpul zilei.

Cu ajutorul meditației, învățăm să ne controlam gândurile, emoțiile sentimentului, adică. ego-ul nostru este sursa tuturor temerilor noastre și a altor emoții negative.

După meditație, veți observa că într-un alt mod veți începe să priviți evenimentele care au cauzat starea dvs. de "fierbere". În unele cazuri, o reacție violentă la comportamentul altor persoane sau la situația actuală, veți avea un zâmbet indulgent. Fiecare zi de meditație va întări sistemul nervos atât de mult încât aproape orice negativ nu va provoca o reacție din partea ta.

În orice situație stresantă veți vedea emoțiile negative din partea dvs., le puteți controla, opriți-le.

Modul corect de a răspunde la stimulii externi este sarcina principală de relaxare și o sursă de confort în orice situație de viață.

Natura apariției tensiunilor interne

Pentru a înțelege de ce meditația este atât de utilă pentru psihicul nostru, să examinăm natura declanșării tensiunii interne sau a stresului.

Mediul extern se schimbă în mod constant. Aceste schimbări nu corespund întotdeauna zonei de confort, ceea ce este atât de important pentru fiecare persoană.

Un oraș plin de viață, oamenii din jurul lor cu interesele și cerințele lor, lipsa de timp și bani, probleme de zi cu zi, boala de familie, de călătorie și multe alte lucruri pe care le percepem ca fiind stresant. Nu putem afecta anumite situații de viață, fără putere în fața schimbării, și, astfel, percep stimulii externi ostile, cu o colorare emoțională negativă.

Acest lucru este fundamental greșit. Meditația ajută la influențarea a ceea ce este lăsat fiecăruia dintre noi - atitudinea față de situație. Ajută la lucrul la lumea internă (și nu la exterioară), ceea ce face practica de relaxare atât de eficientă. Indiferent de influența mediului, detașarea internă ajută la menținerea confortului emoțional și vă permite să trăiți fericit.

Desigur, ați observat de multe ori că oamenii reacționează diferit la aceeași situație. Unii răspund la panică sau devin agresiv emoțional, în timp ce alții rămân calm și echilibrat, indiferent de ce. Oamenii care nu permit stimulentelor negative să se scoată din starea echilibrului mental, să trăiască mai mult timp și să rămână sănătoși timp de mulți ani.

Mecanismul tensiunii interne

Percepția incorectă a oamenilor și a lumii din jurul nostru este mecanismul principal al dezvoltării stresului. Gândirea noastră respinge viziunea asupra lumii asupra altor oameni și evenimente negative (în opinia noastră) care sunt împinse din zona confortului interior. Cu această atitudine față de viață, o persoană se află într-o stare de disarmament între suflet și trup. Este ca un pește care este scos din apă.

Viața poate fi comparată cu un puzzle în care fiecare parte a puzzle-ului trebuie să se potrivească cu restul puzzle-ului. Numai în acest caz se formează o imagine întreagă, frumoasă și armonioasă. Dacă puzzle-ul nu este îndoit corect, atunci dezarmonia nu vă va permite să vă bucurați de integritatea imaginii, imaginea nu va fi clară. Emoțiile și gândurile noastre ar trebui să constituie un puzzle potrivit, altfel nu ne vom putea simți confortabil în interacțiunea cu mediul.

Reacțiile la stimuli externi Dizarmonia evocă temeri și complexe, care apar de obicei in copilarie. De exemplu, copilul frică de întuneric, el nu învăța cum să facă față cu această condiție. Ca adult, întunericul îi dă tensiune și disconfort emoțional. De asemenea, este dăunător pentru complexul de inferioritate umană, ostilitate față de oameni, gelozie, resentimente. Experiența negativă prealabilă domină psihicul și stresul fizic și emoțional manifestat în anumite situații.

Beneficiile meditației

Temerile și complexele sunt puse profund în subconștient. În practică, oamenii experimentează adesea efectele stresului, dar nu înțeleg de ce a apărut. Pentru a realiza cauza tensiunii, este necesar să meditați. În timpul relaxării, conștiința este eliminată treptat, iar conștientizarea vine la evenimentele care au avut loc. Meditația ajută la formarea unei atitudini corecte față de viață și la adaptarea psihicului la o interacțiune pozitivă cu oamenii.

Meditația vă permite să ajungeți la starea de conștientizare - să vă cunoașteți mintea, să ajungeți din subconștientul "încărcare suplimentară" și să scăpați de distorsiuni emoționale. Relaxând, învățăm să fim toleranți și echilibrați, eradicând temerile și complexele care împiedică să trăim o viață deplină. În timpul meditației, ne întoarcem de la probleme, ne limpezim mințile, ne relaxăm complet. Meditația vă permite să vă urmați gândurile în mod detașat - aceasta oferă o înțelegere a comportamentului corect în situații stresante. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să cunoașteți tehnica meditației și să o practicați în fiecare zi.

Ați observat că atunci când vorbim despre meditație, mă refer și la relaxare. Orice practică meditativă începe cu relaxare. Acest lucru poate fi citit în articol: "Yoga pentru începători, relaxare".

Mult noroc în câștigarea sănătății și a fericirii.

Și, în cele din urmă, după tradiția mea, ascultați muzică frumoasă și bucurați-vă de frumusețea naturii.

Alo În acest articol voi vorbi despre efectul placebo, care este cuvintele simple. Acest subiect a fost discutat de câteva secole de către medici și oameni de știință. Unii dintre ei consideră că acțiunea este pozitivă pentru tratamentul bolilor, alții resping eficiența terapiei și se referă la natura neetică a acestui tip de tratament. Astăzi veți învăța întregul adevăr.

Bună ziua prieteni. Astăzi vreau să discut cu dvs. un subiect foarte important - auto-vindecare, rezerve ascunse ale corpului nostru. Sau putem spune într-un alt mod - auto-vindecarea de la toate bolile. Deoarece înțelegeți-o și aplicați-o în practică, vă puteți îmbunătăți

Bună ziua! În acest articol, vreau să răspund la întrebarea importantă: care este sufletul omenesc? Noi, pe acest blog, în primul rând, ne interesează ceea ce ne dă această cunoaștere pentru îmbunătățirea sănătății și câștigarea fericirii. Deci, acesta este sufletul. Dar să luăm totul în ordine. Această întrebare se adresează oamenilor pentru mai mult de un mileniu. Filosofi, mistici, figuri religioase, [...]

Bună ziua, dragi cititori. Probabil că toată lumea vrea să știe cauzele bolii, de ce suntem bolnavi? Astăzi vă voi dezvălui cel mai important secret și veți înțelege principala cauză a bolilor și a tuturor eșecurilor omului. Deci, atenție. Cel mai important secret

Articole similare

Pagina anterioară