Apariția burții tale după naștere te poate surprinde. Copilul sa născut deja, iar burta - aici este, nu a plecat nicăieri! Mare, rotund și moale, ca și cum ați rămâne gravidă în șase luni. În plus, unele femei au o linie întunecată longitudinală și urme de vergeturi pe abdomen. Și mumiile, care au fost făcute prin operație cezariană, pot de asemenea să se laude cu o sutură chirurgicală.
Pentru recuperarea completă după naștere, corpul, în special abdomenul, are nevoie de timp. Imaginați-vă că stomacul este o bilă care se umflă lent în timp ce copilul crește. Odată cu nașterea unui copil, această minge nu izbucnește, dar începe să fie îndepărtată treptat. Și nu vă faceți griji - stomacul dvs. va rezista totul.
Imediat ce se naste un bebelus, in corpul mamei au loc schimbari hormonale care determina corpul ei (cu exceptia sanului ei) sa accepte formele "pre-insarcinate". Uterul se micsorează la dimensiunea normală în patru săptămâni. Și cu ea și celulele rămase ale corpului, umflate în timpul sarcinii, încep să fie eliberate din excesul de lichid, transformându-l în urină, descărcare vaginală și chiar transpirație. De asemenea, grăsimea acumulată va dispare treptat, mai ales dacă vă veți hrăni copilul și vă veți exerciți. Dar rezultatele vor deveni vizibile nu imediat, abia după câteva săptămâni.
Este adevărat că linia întunecată și vergeturile durează mai mult. Dar din fericire, în șase luni sau un an, vergeturile nu vor fi atât de vizibile. De obicei, acestea palid și devin ușor mai ușoare decât restul pielii (aceasta depinde de culoarea sa), deși structura lor, din păcate, nu se schimbă. Linia întunecată se înmulțește și cu timpul, dar poate rămâne o ușoară urmă.
Am auzit cu toții poveștile tinerilor mame care, după naștere, stomacul lor a devenit imediat elastic și plat. Acest lucru se întâmplă, dar rareori. Pentru a scăpa de "sacul" pe stomac, majoritatea femeilor au nevoie de luni. Uneori, o burtă mică rămâne pentru totdeauna.
Aveți răbdare. Timp de nouă luni, burta a fost întinsă astfel încât un copil în creștere să se poată adapta la ea. Bineînțeles, va dura cel puțin, dacă nu mai mult, timp pentru a face abdomenul plat din nou.
Cât de repede vă veți întoarce la vechea formă, depinde de constituția dumneavoastră, de creșterea în greutate, de activitatea dumneavoastră și de gene. Femeile mai rapide vor pierde in greutate, care pentru prima data au devenit mame, in timpul sarcinii au intrat regulat in sport, au marcat mai putin de 13 kg si au hrănit copiii cu sânii.
De asemenea, alăptarea provoacă contracții ale uterului, iar întregul corp suferă de stres. Este adevărat că multe mame care alăptează se plâng că le este greu să-și piardă ultimele 2-4 kg. Unii experți sugerează că aceste depozite de grăsimi sunt necesare pentru a menține lactația. În timp ce oamenii de știință nu au certitudine în această chestiune.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, utile, indiferent dacă se plimbă cu un cărucior sau fac yoga la un club de fitness din apropiere. Orice activitate motorie tonifică mușchii și arde calorii. Este surprinzător de rapid să reîntoarceți formularul anterior cu exerciții regulate, inclusiv exerciții aerobice și exerciții menite să întăriți presa. Dar, înainte de a începe, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este gata de lucru.
Uneori este nevoie de mai mult efort. Desigur, o dietă cu conținut scăzut de calorii ajută la scăderea în greutate. Dar va fi mai bine dacă pierdeți în greutate treptat, datorită exercițiilor. Fiți răbdători cel puțin șase săptămâni (și dacă alăptați, câteva luni), înainte de a reduce numărul de calorii consumate. Dieta imediat după naștere poate reduce lactația și vă poate slăbi corpul.
Dacă alăptați, nu puteți pierde mai mult de un kilogram pe săptămână. Acest lucru poate duce la faptul că toxinele care se acumulează de obicei în depozitele de grăsimi se vor elibera rapid în sânge, iar cantitatea de substanțe nocive care intră în laptele matern va crește. Deci, dacă scăpați mai mult de 1 kg pe săptămână la șase săptămâni după naștere, trebuie să consumați mai multe calorii.
Chiar și în timpul sarcinii a dobândit un bandaj universal, a încercat să poarte în timpul sarcinii, dar a fost inconfortabil. Prin urmare, ea a început să poarte după nașterea unui copil. Purta două sau trei ore, apoi o pauză de o jumătate de oră. Sincer, eu nu fac exerciții, nu era de datoria lor. dar am un copil și apoi gemeni, până la 1000 de ori pe zi te vei îndrepta, vei fi deja exercițiu. În cele din urmă, în trei luni, atât cifra, cât și abdomenul s-au întors la starea lor anterioară (înainte de sarcină). Din nou, nu aveam aproape asistenți - de unul singur, ceea ce este foarte favorabil pentru a pierde în greutate.
Talpa absolut plată nu va. Dar să-i dai o schiță frumoasă pot fi exerciții fizice. Apăsați pentru 3 seturi de 15-20 de ori, crescând sarcina incremental. Aici faceți presa la fel de convenabilă pentru dvs., iar picioarele sunt îndoite și drepte. De asemenea, încercați cercul. Va ajuta să alocați o talie. Aici principala regularitate.
Articole similare
-
Iată cum am scăpat de burtă după nașterea de gemeni! Nu știu ce să fac acum!
-
Flat burta de vara face aceste exerciții și să fie irezistibil, revista cosmopolit
-
Cum să-l întorci pe omul Vărsător după sfatul unui psiholog!
Trimiteți-le prietenilor: