Primavara este o perioadă de schimbare în natură, în corp, în țară. În primăvară se mărește numărul de persoane înclinate spre manifestări depresive, epuizare nervoasă și stres pur psihologic.
Cum să nu cedezi atitudinilor depresive? Cum să rămâi optimist printre evenimentele din lumea înconjurătoare? Cum să nu deshidratezi înaintea următoarelor încercări ale soartei?
Primele semne de depresie
O treime din populație este predispusă la depresie. Care sunt semnele sale?
Sentimentul constant de anxietate nu dă odihnă, chinuri insomnie, gânduri rele vizitează persoana, persoana începe să cedeze influenței tuturor fluxurilor de informații, există un sentiment de inferioritate, impotență. Satelitul provoacă o stare proastă, schimbări frecvente în el și impotență totală. Ca rezultat, o pierdere totală a interesului pentru viață, o scădere a puterii, o reticență de a schimba ceva, o dorință de ascundere din întreaga lume.
Cauzele depresiei de primăvară
Primavara este timpul să părăsească zona de confort în zona de disconfort. Cum să explic acest fapt? Primăvara este timpul pentru trezire. Este timpul ca o persoană cu natură să se trezească din stagnarea de iarnă, din somn și odihnă. O viață mai activă începe. Da, și avitaminoza se simte. Vitamine mai puțin și mai puțin pe care organismul le primește împreună cu alimentele obișnuite, ceea ce duce la o slăbire a corpului și o scădere a imunității. Ca rezultat, dacă nu dați corpului mai multă energie, puteți să vă împușcați în noroi de depresie.
Fiecare stat are motive proprii. În timpul iernii ne mișcăm mai puțin, mai puțin în aerul curat. Lipsa energiei solare și a vitaminelor se face simțită. În timpul iernii, mai puține evenimente pline de evenimente, mai puține călătorii, impresii vii.
În primăvară, orice supraexpirație nervoasă, orice eveniment negativ, informația poate "începe" depresia. Starea voastra de oboseala, disconfortul psihologic, reactia celorlalti inconjurati din jur, care sunt iritati si strica starea de spirit, iar tu si tu, poti provoca o scadere a dispozitiei si sa dai in ganduri sumbre.
Și poate că nu este depresie?
Unii oameni confundă depresia cu o dispoziție proastă, cu care este mult mai ușor să lupți. Trebuie doar să găsești o scuză pentru ao ridica, pentru a primi emoții pozitive, pentru a corecta reacția la evenimentele externe.
Acesta este adesea confundat cu un nivel congenital ridicat de anxietate cu depresie. Doar oamenii sunt diferiti. Un lucru este să rămâi absolut calm în acele circumstanțe, de la care alții se duc la epuizare nervoasă, se scufundă complet în problemă, dându-se experiențelor și anxietăților.
Cum de a depăși depresiunea de primăvară?
Pentru a nu cădea în depresie, trebuie să trăiești într-un mod filosofic. Dacă există o dorință și puterea de a schimba ceva în viață, schimbați și atunci când schimbați, nu este în vigoare - umiliți-vă. Și înțelegeți să distingeți între primul și cel de-al doilea!
1. Acordați atenție alimentelor, făcând o nutriție rațională. Adăugați în meniu mai multe legume și fructe, alimente care oferă organismului o energie suplimentară, vor păstra spiritul și corpul vesel.
2. Umpleți viața cu efort fizic. Sportul ajută la menținerea tonului, îmbunătățește metabolismul și mărește imunitatea.
3. Aerul curat este necesar doar pentru organism. Faceți un obicei bun de mers pe jos pentru cel puțin o jumătate de oră. Doar să nu ieși să stai pe bancă și să mergi pe jos. Secretul principal al unei bune dispoziții constă într-o plimbare. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci cel puțin de cele mai multe ori ventilați locuința.
4. Asigurați corpului un somn sănătos. Și în primăvară este deosebit de important să dormi suficient. Somnul ajută corpul să se relaxeze pentru a câștiga forța și energia, pentru a înlătura stresul psihologic.
5. Planificați-vă ziua în mod corect și rațional. include un timp necesar pentru relaxare. Perioadele alternante de stres cu perioade de odihnă.
6. Eliminați alcoolul sau cel puțin reduceți nivelul de consum la un nivel minim. Abuzul de alcool poate agrava situația.
7. Auto-medicația poate fi dăunătoare. Înainte de a cumpăra un sedativ, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a nu vă răni corpul. Dacă situația pierde controlul, găsiți un bun psiholog sau psihiatru. Un specialist calificat va ajuta la ieșirea din statul oprimat, care este greu să facă față singur.
În spațiu Mamele unice știu: toate bolile se formează în cap. Modul activ de viață, o alimentație adecvată, un timp sănătos, gânduri de frumusețe, emoții pozitive, prieteni și rude vor ajuta la depresie.
De ce pune un pom de Crăciun
De ce o plimbare în aerul proaspăt este o necesitate în rutina zilnică
Avitaminoza: cum să facem față bolii profesionale de primăvară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: