Cum să învingi PMS
Ești supărat de orice lucru mic? Se pare că la locul de muncă nu sunteți apreciați, nu înțelegeți casa, iar prietenii nu o susțin? Sunteți nerăbdător, "exploziv", vzvinchiny la limită, și din cauza oricărei minune în ochii lacrimi ies? Desigur, orice femeie este mai mult sau mai puțin familiarizată cu aceste emoții. Acestea sunt în special acute cu aproximativ o săptămână înainte de "zilele critice". Cum de a calma această "furtună"?
Din istoria întrebării
Sindromul premenstrual (PMS) - este un set de simptome care apar aproximativ câteva zile înainte de menstruație și aproape dispar odată cu începutul „zile critice“. Problema cauzelor de stare de rău la femei în această perioadă a îngrijorat mult timp Aesculapia. Chiar și în Roma antică, medicul Soranus din Efes a construit tot felul de presupuneri rezultat sălcii a ajuns la concluzia că bunăstarea femeilor poate varia în funcție de faptul dacă ea trăiește într-o localitate. Un alt medic antic - Galen - a considerat că o condiție dureroasă timp de mai multe zile înainte de sângerare depinde de fazele lunii. Și numai în secolul al XX-lea oamenii de știință au descoperit voalul secretului. In 1931, obstetricianul englez Robert Frank, în lucrarea sa științifică „Hormonal provoacă tensiune premenstruală“, a dat o definiție formală a bolii de sex feminin printre factorii care cauzează sănătate precară la femei, numit progesteronul, rapoarte Starea de spirit pe materiale site-ul Eurolab
Ginecologii împărtășesc în mod condiționat mai multe forme de PMS, în funcție de prevalența anumitor simptome. Dacă manifestările cele mai vii sunt instabilitatea emoțională, atunci această formă de PMS se numește psiho-vegetativă sau neuropshică. În această perioadă, femeile tinere suferă în principal de depresie, iar femeile de vârstă mijlocie sunt mult mai probabil să fie agresive.
Faptul este că PMS este întotdeauna asociat cu stresul, care, la rândul său, crește cantitatea de hidrocortizon din sânge. Acest hormon este produs de glandele suprarenale ca rezultat al unui sentiment de frică și de pericol. Nivelul său ridicat provoacă un sentiment de iritare și furie.
Rolul său este jucat de hormonul progesteron, al cărui nivel se ridică aproximativ de la a 18-a zi a ciclului. Din cauza lui, sexul corect devine distras, atrăgător, iritabil și plânge de nimic.
În plus, în timpul PMS, ca rezultat al modificărilor hormonale, o femeie poate prezenta dureri la nivelul abdomenului și spatelui inferior, există umflături, dureri de cap, aritmie, slăbiciune. În această perioadă ar fi frumos să stați liniștit acasă, dar din cauza ritmului frenetic al vieții moderne, acest lux, din păcate, nu este permis pentru noi. Din fericire, ginecologii și endocrinologii au găsit metode care ajută la atenuarea simptomelor neplăcute ale PMS.
Pentru starea de spirit nu a fost la zero într-o perioadă dificilă pentru perioada premenstruală a femeii, medicii recomandă să adere la mai multe reguli:
Schimbarea dietei. Limitați consumul de cafea, sare de masă, grăsimi animale și carbohidrați simpli (dulciuri, sucuri etc.). Mănâncă mai multe fructe și legume. Îmbogățiți dieta cu magneziu (găsită în migdale, caise, varză), poate reduce simptomele depresiei.
Menținerea activității fizice. Exercițiile simple, precum și înotul și mersul pe jos, vă vor ajuta să vă relaxați și să obțineți un impuls de energie. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat.
Restaurarea echilibrului hormonal. În tratamentul PMS, fitohormoni și vitamine sunt utilizate cu succes. De exemplu, medicamentul "factor de timp" atenuează manifestările neplăcute ale PMS. Se compune din patru blistere din care fiecare conține fitohormoni, vitamine și oligoelemente care sunt necesare într-o anumită fază a ciclului menstrual al femeii. Componentele incluse în complexul mențin o bună stare de sănătate pe tot parcursul ciclului și îmbunătățesc starea de spirit în ajunul PMS.
Respectarea regimului. Este extrem de important să nu lucrați prea mult. Asigurați-vă că faceți timp pentru o odihnă bună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: