Sisteme de programe de grup "Pompe de corp" "Body Attack" este unul dintre cele mai populare din lume. Acest tip de aerobic putere, concepute pentru oamenii de diferite niveluri de formare pentru bărbați și femei, atât instruiți și pregătiți fizic oameni, cât și pentru cei a căror novice nivel - și, astfel, a avut loc sub muzica de foc.
Pompa-aerobic - o intensitate mare, interval, de formare funcțională, kotoroya scopul de a corecta forma, consolidarea ligamentelor și articulațiilor, crește puterea musculara si de a imbunatati de relief a corpului, fără creșterea excesivă a volumului muscular. Exercițiul complex include formarea cu o mică specială - (. Fitboly, pas platformă gantere de fitness etc.) tijă cântărind între 2 și 20 kg într-o coajă moale și inventar suplimentar, care este utilizat ca element al sarcinii suplimentare care pot fi ajustate, considerând nivelul uman .
Pompa corpului "Body Attack" este un cocktail, pe de o parte există un bar de fitness - un element al sală de gimnastică, pe de altă parte - clasele sunt ținute într-un grup cu muzică. Se împarte în blocuri de putere și aerobic. Blocurile de aerobic se bazează pe mișcări active și elemente de alunecare, exerciții de bază de pornire (squats, push-ups etc.) pentru corpul superior, inferior și mușchii presei. Formarea este construită astfel încât să se studieze absolut toate grupurile musculare, începând cu cele mai mari, cum ar fi fese, șolduri, piept, spate și care se termină cu cele mai mici - biceps, triceps, mușchi de umăr. La sfârșit, presa se lucrează separat și se realizează întinderea generală. Toate acestea permit arderea unei cantități uriașe de calorii. În același timp, antrenorul demonstrează mai multe opțiuni pentru a face exerciții - un mod mai încărcat și mai ușor, vă permite să vă simțiți confortabil în formarea atât pentru începători, cât și pentru entuziaștii de fitness activi. Clasele sunt recomandate atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru pierderea in greutate.
Astfel, "BodyPump" "BodyAttack" este un antrenament aerobic pentru muzica inflamatorie, care este una dintre cele mai rapide căi în lume de a pierde excesul de greutate și de a corecta corpul în ansamblu. Durata instruirii este de 1 oră. Primele 10-15 minute - încălzire, în timpul căreia întregul corp este încălzit în mod corespunzător, folosind elemente de aerobic, dansuri și arte marțiale. Activitatea ulterioară se concentrează asupra sarcinilor mici și se efectuează prin exerciții cu un număr mare de repetări, care separă periodic între seturile care restabilește odihna cardio. Înainte de fiecare exercițiu, antrenorul explică în detaliu și disponibil și, dacă este necesar, își demonstrează apoi tehnica, după care grupul repetă mișcările necesare.
Formarea este potrivită pentru bărbați și femei de toate vârstele. Aceasta este o excelenta aptitudine pentru cei care doresc sa creeze o frumusete musculara frumoasa, dar in acelasi timp ii lipseste sala de gimnastica. În plus, "BodyPump" "BodyAttack" este tipul ideal de instruire pentru cei care nu le plac elementele complexe. Restricțiile se aplică numai persoanelor cu leziuni ale coloanei vertebrale sau articulațiilor și celor care suferă de vene varicoase. Forma de haine pentru "Body Pump" este aceeași ca și pentru clasele de aerobic tradiționale.
Cu sistemul de programe de grup "Pompa de corp" «Body Attack» vei putea:
- să dobândească un corp de ajutor în cel mai scurt timp posibil;
- încercați ceva nou și obțineți mai multă motivație;
- îmbunătățirea capacității fizice generale;
- protejează oasele și articulațiile de leziuni;
- să piardă maximum de calorii în timpul și după antrenament;
- dezvolta încrederea în sine;
- să găsească oameni și oameni inspirați;
- obțineți cât mai multă energie decât nu v-ați aștepta să obțineți din programul de fitness și, cel mai important - veți obține ceea ce ați dorit - veți obține rezultatul.
Articole similare
-
Atac pe întregul corp - exercițiu cu cilindri pentru putere explozivă, tânără și puternică
-
Descrierea atacului corporal, argumente pro și contra, eficiență
Trimiteți-le prietenilor: