Ce obiceiuri rele vă spun
Dacă sunteți, chiar și fără să observe, viori cu un creion sau un stilou, îmbrăcăminte orbecăi sau ieftin pe deget parul daca darabana cu degetele pe masă sau ștanțarea piciorul, în cazul în care, fără o țigară în gură, te simți că ai ceva care lipsește, în cazul în care , având o masă de masă, după miezul nopții, din nou, cu speranță, priviți la frigider - pentru anumite lucruri, vă deranjează ceva.
Ești îngrijorată numai atunci când vorbești cu șeful tău sau, de exemplu, într-o importantă întâlnire de afaceri? Prin urmare, obiceiul vostru rău se va face simțit numai în această situație.
Nu te poți liniști singur chiar cu tine însuți? Prin urmare, slăbiciunile voastre se vor manifesta și în mod constant.
Cu cât anxietatea este mai puternică, cu atât cauzează mai multe cauze, cu atât veți repeta mai des acțiunile obișnuite, adesea complet lipsite de sens. Aceasta este încercarea dvs. de a scăpa de anxietate.
Prin diverse acțiuni monotone, oamenii se obișnuiesc să se liniștească din copilărie. De exemplu, fixat în linistirea conștiința, care a fost adus în copilărie sau degetul mare supt sfarcurile, și omul, chiar ca un adult, în momente de anxietate apucă o țigară, mușcături amprentele degetelor sau o pungă de bomboane.
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți ce și în ce situații vă preocupați. Cauzele anxietății sunt adesea dificil de atins, dar numai prin identificarea cauzei, puteți scăpa de obiceiul "deranjant".
"Deranjant" și dăunător.
- Fumatul. Unele țigări îți ajută într-adevăr să-ți aduci simțurile într-o situație dificilă. Pentru unii, fumatul - un ritual care ajuta pentru a schimba modelul de comportament: de exemplu, unul dintre deputatii Parlamentului rus în între sesiuni lungi sau conferințe în „camera de fumat“, inclusiv, și pentru a permite jurnaliștilor prezenți la eveniment, Situația informală pentru a pune întrebări clarificatoare. În aceste cazuri, pe lângă dependența fiziologică de nicotină (care, apropo, nu poate fi), fumătorul are o dependență psihologică - de ritualul care aduce pace. Astfel, pentru a scăpa de acest obicei dăunător, este necesar să păstrăm ritualul însuși, însă să înlocuim țigara cu ceva inofensiv - de exemplu, bomboanele menționate mai sus.
- Alcool. De multe ori, același ritual care vă ajută să vă relaxați, să nu vă fie teamă de un eveniment sau o conversație viitoare, pur și simplu vorbiți, este o băutură. Nu este nimic în neregulă cu ocazia răsturnării unei grămezi - "pentru curaj". Dar incapacitatea de a comunica sau de a se relaxa fără să crească vreodată cantități de alcool indică faptul că unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri a luat omul.
- "Lipirea" stresului. Reacția la stres este diferită pentru toată lumea. Unul își pierde apetitul, iar al doilea începe să mănânce pentru doi. Și dacă ați observat dintr-o dată că tot timpul ceva mestecari, dacă nu este foame, dar fiecare acum și apoi „intercepta“ sandwich, ciocolata - este posibil ca pentru că încercați să „profite“ unele situații problematice. Și vizitele de noapte la frigider (cu condiția ca în timpul zilei să mănânci bine) poate fi un semnal că această problemă este legată de casa și gospodăria ta.
Dacă nu puteți dormi în întuneric, dacă aveți un radio sau un televizor în permanență, deoarece nu puteți tolera tăcerea - cel mai probabil, sunteți predispuși la temeri. Aceste obiceiuri, în cea mai mare parte, provin, de asemenea, din copilărie - înspăimântată de ceva, de multe ori copiii cer să lumineze o lumină sau doar să rămână aproape. Uneori, oamenii încearcă să facă față fricii, să se confrunte cu ei înșiși (înțependu-și pumnii, astfel încât unghiile lor se sapă în palma mâinilor etc.) - astfel încearcă să își adune gândurile și să evalueze situația în mod sensibil.
Dacă vă mușcați buzele, comprimați-vă fălcile astfel încât să devină dureroase dacă cei dragi spun că vă zgâriați dinții într-un vis - aceasta poate indica o agresiune restrânsă. Cu toate acestea, bruxismul (măcinarea dinților într-un vis) poate fi cauzat de cauze fiziologice - în special, o încălcare a mușcăturii.
Dacă de-a face cu oameni roșești ezita, evita ochii lor dacă într-o conversație te mormai, înghiți jumătate din sunete și să abuzeze de cuvinte-paraziți ( „bine, cum ar fi ...“ „Acum, atunci ...“, „acesta este cel mai ...“) - te , cel mai probabil, nu sunt încrezători în ei înșiși, se tem de oameni și se tem (ezită) să-și exprime gândurile.
Îndepărtează-ți "legăturile" de vorbire enervante, o manieră inactivă a vorbirii va veni numai după ce ai scăpa de îndoială de sine și de gândurile tale. Nevoia de a vorbi în public sperie multe, iar acest lucru este destul de natural. Dar dacă trebuie să comunici de multe ori și de multă vreme și teama nu dispare - aceasta este o ocazie să te gândești la natura ei.
Trebuie să vă amintiți că, scăpând de obiceiurile proaste sau prin ridicarea unui înlocuitor mai mult sau mai puțin inofensiv, nu veți scăpa de motivul care a cauzat acest obicei la viață. Uitați-vă mai îndeaproape, încercați să determinați ce v-ați făcut nervos, de ce sunteți atât de nesiguri de voi înșivă, de ceea ce a cauzat agresiunea voastră. Dacă reușiți să vă ordonați, obiceiurile rele vor dispărea cu siguranță. Dacă nu reușiți să găsiți singur cauza, contactați un specialist.
Și amintiți - nu vă puneți viața pe altarul de a lupta cu fiecare obicei, chiar dacă pare rău. Unele acțiuni ritualice, de exemplu, ajută la rezolvarea stresului. Deci, nu este nimic rău dacă "în nervi" spălați toate vasele sau frecați podeaua pentru a străluci. În acest caz, trebuie să vă luptați împotriva dvs. numai atunci când obiceiul va interfera cu viața voastră normală sau cu viața normală a celor dragi.
Urmărirea obiectivului de a scăpa de dependență nu este pe tine, ci pe altcineva, să-ți amintești: în cele mai multe cazuri, nu suntem supărați de obiceiurile în sine, ci de proprietarii lor. Conversationalistul fermecător și plin de înțelepciune, cu care conduceți o conversație pe un subiect aproape de dvs., este puțin probabil să provoace nemulțumire, chiar dacă vă uitați și pictați jurnalul cu ornamente complicate. Dar dacă persoana cu care trebuie să comunici, din anumite motive în acest moment ești neplăcut, chiar manipularea lui inofensivă cu un creion poate duce la rabie.
În plus, nu uitați că mulți adulți sunt conștienți de obiceiurile lor proaste și nu caută să scape de ele - pur și simplu pentru că nu le interferează. În acest caz, toate eforturile tale vor fi fără rezultat.
Cu toate acestea, vă puteți ajuta în continuare pe cel iubit, chiar și pe un adolescent sau pe un adult, să scape de un obicei prost. Uită-te atent - dacă obiceiul, pe care îl considerați dăunător, îl împiedică pe proprietar. Dacă problemele emoționale la oameni sunt atât de puternice încât acțiunile obișnuite, el se pot răni din greșeală (de exemplu, el fumeaza mult mai mult decât de obicei, la sânge musca unghiile, musca gânditor mânere carcasa din plastic), ocazie este, și serios pentru intervenția dumneavoastră.
La fel ca în cazul unui copil, nu încercați să-l trageți, nu faceți comentarii - nu are efectul dorit, nu va reduce nivelul anxietății și nu vă va salva de temeri. Doar alegeți timpul și discutați cu persoana care vă este dragă în inimă, înțelegeți ce îl deranjează și cum vă puteți ajuta.
Iată câteva sfaturi:
Cinci moduri de a scapa de obiceiul de a mangaie unghiile:
- În salonul de înfrumusețare faceți o manichiură scumpă și încercați să o păstrați în forma sa originală. Un om este predispus să aibă grijă de ceva care ia costat o sumă mare.
- Aveți grijă la starea unghiilor, păstrați un filet de unghii și o pensetă de manichiură pentru a îndepărta bastoanele în timp și pentru a corecta unghiile rupte.
- Tăiați scurt cuiele și nu le lăsați să crească, păstrând lungimea minimă.
- Folosiți un lac special conceput pentru cei care mestec pe unghii sau lubrifiați vârful degetelor cu suc de aloe sau muștar.
- Încercați să calmați nervii prin coasere, tricotat sau broderie - efectuând lucrări de mână, încă o dată nu puteți pune un deget în gură.
Patru moduri de a face față excluziunii în vorbirea publică:
- găsiți o lecție pentru mâinile dvs. - păstrați un rezumat al performanței dvs., utilizați creta sau marcatorul pentru a desena diagrame explicative etc.
- Vorbiți adesea publicului. Cu cât vorbiți mai mult în contul dvs., cu atât mai puțină frică și anxietate este cauzată de fiecare nouă experiență.
- Întrebați-vă o întrebare - ce vă este frică să ieșiți în public și încercați să răspundeți cât mai sincer cu putință. Poate că acest răspuns (sau absurditatea lui) vă va ajuta să scapați de frică.
- Dacă te descurci cu obiceiurile care te împiedică să-ți comunici publicului gândurile și argumentele, nu se poate consulta cu un specialist. Vă va ajuta să înțelegeți cauza fricii și să scăpați de ea.
Vezi și:
- 2 reguli principale ale managementului timpului
- Psihologia jocului. Lecția 1 ciclul "Arta comunicării"
- Jocuri în companii. Lecția 8 a ciclului "Arta comunicării"
- 3 cele mai stupide greșeli pe care le fac oamenii. Partea 1
- Inima și mintea sau cum să trăiești liniștit și bucuros. Partea 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: