Adăugat după 10 minute 34 secunde:
De la vremurile vechi (lupta împotriva prostatitei), a rămas un set de exerciții: "Gimnastica medicală cu prostatită". Fă-o dimineața și seara. Procesul durează 10 minute. Faceți-l într-adevăr leneș. Mai ales dimineata, cand muschii sunt vatati si nu se supun, astfel incat chiar si o astfel de gimnastica simpla este dat cu dificultate. E greu, naibii.
1. Este necesar să începeți o gimnastică de la o plimbare - mai întâi pe degete la picioare, ridicându-vă șoldurile ridicate (1 ... 2 minute), apoi în cruce (1 minut). În schimb, fac doar 30 de înclinații înainte, tragând degetele de la picioare cu vârful degetelor pentru a-mi întinde mișcările spatelui.
2. Din poziția de pe spate:
2.1. Picioarele drepte încrucișate, mâinile se află de-a lungul trunchiului, ridică și coboară pelvisul. Ridicând pelvisul, trageți anusul. De 6 ori.
2.2. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea. Îndoind genunchii, ridicați simultan pelvisul și trageți anusul. De 6 ori.
2.3. „Biciclete“. Nu vă ridicați picioarele în sus, ritmul este lent. De 10 ori.
2.4. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea, mâinile din spatele capului. Ridicați pelvisul în timp ce trageți anusul. Încet. De 6 ori.
2.5. Mâinile s-au împrăștiat. Ridicându-și piciorul stâng, încearcă să-și prindă palma dreaptă cu degetul de la picior și piciorul drept cu palma stângă. De 6 ori.
2.6. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea. Se diluează genunchii cu tensiune, în timp ce trageți anusul. De 6 ori.
2.7. Mișcarea circulară cu fiecare picior în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. De 4 ori cu fiecare picior.
2.8. Respirația diafragmatică cu retragerea activă a mușchilor abdominali. Pe măsură ce expirați, trageți anusul. De 4 ori. Nu înțeleg: cum să o fac.
2.9. Îndoiți genunchii, apoi, fără a vă răspândi picioarele, întoarceți-le spre stânga și spre dreapta, încercând să atingeți genunchii de pe podea. De 6 ori.
2.10. Trageți călcâiele în pelvis, călcâiele alunecă pe podea și genunchii sunt crescuți în lateral. Încet. De 6 ori.
3. Din poziția situată pe stomac:
3.1. Diluare simultană a picioarelor și a mâinilor pe laturi. De 5 ori.
3.2. Înclinându-vă pe antebrațe, aplecați. Arsă, trageți anusul. De 6 ori.
3.3. ridicați alternativ picioarele drept și stâng sus. Ridicând piciorul, trageți anusul. De 6 ori.
3.4. Se târăsc într-o manieră plastică (1 minut). Nu vreau să fac asta, așa că mă limitez să "târăsc pe loc", făcând mișcări cu picioarele.
4. În poziția pe toate patru:
4.1. Ridicați picioarele drepte și stânga în sus. Ridicând piciorul, trageți anusul. De 6 ori.
4.2. După ce și-a arcuit spatele și și-a coborât capul, a tras anusul, și-a îndoit energic spatele și a ridicat capul. De 6 ori. În schimb, fac câteva minute de exercițiu "câine-pisică", așa cum am fost recent informat, încercând să mișc vertebrele taliei. Dar ele nu se îndoaie, rămânând concave.
5. Complexul de exerciții se termină cu mersul pe jos într-un ritm lent, cu diferite mișcări de mâini. Consider că acest punct este inutil.
6. Exerciții fizice care restabilește potența:
6.1. În poziția situată pe spate, cu un pelvis ușor înălțat, tăiați mușchii anusului și păstrați-i în această stare timp de 8..10 secunde - 30 ... 50 de ori (de 2 ori pe zi).
6.2. În timpul urinării prin forță de a întrerupe un flux și amintiți-vă, ce mușchi din el sau acest lucru a participat. Învață să scurtezi și să relaxezi acești muschi. Faceți acest lucru zilnic dimineața și seara (până la 50 de reduceri), după o săptămână de cursuri, faceți o pauză de 2 zile.
Cel de-al șaselea punct nu se pretează la mine. Țineți pelvisul ridicată de 30 de ori timp de 10 secunde - foarte obositoare. În primul rând, mușchii picioarelor se obosesc. În al doilea rând, după o duzină de repetări, încep să mă gândesc: și de ce este necesar acest lucru? În plus, cu potență, totul este bine, nu este, și nu este de așteptat, încă nu simt nimic din viața mea.
În general, m-am hotărât să lucrez în prezent la gimnastică. Ajutați brusc?
Și ce gânduri? Prevenirea complicațiilor este ideea principală. Pentru a aborda cu o minte grele munca fizică și sedentar. Și totul va fi bine.
Adăugat după 6 minute 39 secunde:
Adăugat după 10 minute 34 secunde:
De la vremurile vechi (lupta împotriva prostatitei), a rămas un set de exerciții: "Gimnastica medicală cu prostatită". Fă-o dimineața și seara. Procesul durează 10 minute. Faceți-l într-adevăr leneș. Mai ales dimineata, cand muschii sunt vatati si nu se supun, astfel incat chiar si o astfel de gimnastica simpla este dat cu dificultate. E greu, naibii.
1. Este necesar să începeți o gimnastică de la o plimbare - mai întâi pe degete la picioare, ridicându-vă șoldurile ridicate (1 ... 2 minute), apoi în cruce (1 minut). În schimb, fac doar 30 de înclinații înainte, tragând degetele de la picioare cu vârful degetelor pentru a-mi întinde mișcările spatelui.
2. Din poziția de pe spate:
2.1. Picioarele drepte încrucișate, mâinile se află de-a lungul trunchiului, ridică și coboară pelvisul. Ridicând pelvisul, trageți anusul. De 6 ori.
2.2. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea. Îndoind genunchii, ridicați simultan pelvisul și trageți anusul. De 6 ori.
2.3. „Biciclete“. Nu vă ridicați picioarele în picioare, ritmul este lent. De 10 ori.
2.4. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea, mâinile din spatele capului. Ridicați pelvisul în timp ce trageți anusul. Încet. De 6 ori.
2.5. Mâinile s-au împrăștiat. Ridicându-și piciorul stâng, încearcă să-și prindă palma dreaptă cu degetul de la picior și piciorul drept cu palma stângă. De 6 ori.
2.6. Picioarele sunt îndoite, picioarele sunt pe podea. Se diluează genunchii cu tensiune, în timp ce trageți anusul. De 6 ori.
2.7. Mișcarea circulară cu fiecare picior în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. De 4 ori cu fiecare picior.
2.8. Respirația diafragmatică cu retragerea activă a mușchilor abdominali. Pe măsură ce expirați, trageți anusul. De 4 ori. Nu înțeleg: cum să o fac.
2.9. Îndoiți genunchii, apoi, fără a vă răspândi picioarele, întoarceți-le spre stânga și spre dreapta, încercând să atingeți genunchii de pe podea. De 6 ori.
2.10. Trageți călcâiele în pelvis, călcâiele alunecă pe podea și genunchii sunt crescuți în lateral. Încet. De 6 ori.
3. Din poziția situată pe stomac:
3.1. Diluare simultană a picioarelor și a mâinilor pe laturi. De 5 ori.
3.2. Înclinându-vă pe antebrațe, aplecați. Arsă, trageți anusul. De 6 ori.
3.3. ridicați alternativ picioarele drept și stâng sus. Ridicând piciorul, trageți anusul. De 6 ori.
3.4. Se târăsc într-o manieră plastică (1 minut). Nu vreau să fac asta, așa că mă limitez să "târăsc pe loc", făcând mișcări cu picioarele.
4. În poziția pe toate patru:
4.1. Ridicați picioarele drepte și stânga în sus. Ridicând piciorul, trageți anusul. De 6 ori.
4.2. După ce și-a arcuit spatele și și-a coborât capul, a tras anusul, și-a îndoit energic spatele și a ridicat capul. De 6 ori. În schimb, fac câteva minute de exercițiu "câine-pisică", așa cum am fost recent informat, încercând să mișc vertebrele taliei. Dar ele nu se îndoaie, rămânând concave.
5. Complexul de exerciții se termină cu mersul pe jos într-un ritm lent, cu diferite mișcări de mâini. Consider că acest punct este inutil.
6. Exerciții fizice care restabilește potența:
6.1. În decubit dorsal cu un contract de pelvisul usor ridicat mușchii anusului și țineți-le în această stare timp de 8..10 secunde - 30..50 ori (2..3 ori pe zi).
6.2. În timpul urinării prin forță de a întrerupe un flux și amintiți-vă, ce mușchi din el sau acest lucru a participat. Învață să scurtezi și să relaxezi acești muschi. Faceți acest lucru zilnic dimineața și seara (până la 50 de reduceri), după o săptămână de cursuri, faceți o pauză de 2 zile.
Cel de-al șaselea punct nu se pretează la mine. Țineți pelvisul ridicat de 30 de ori timp de 10 secunde - cu adevărat plictisitor. În primul rând, mușchii picioarelor se obosesc. În al doilea rând, după o duzină de repetări, încep să mă gândesc: și de ce este necesar? În plus, cu potență, totul este bine, nu este, și nu este de așteptat, încă nu simt nimic din viața mea.
În general, m-am hotărât să lucrez în prezent la gimnastică. Ajutați brusc?
De ce doar pasivitate? Pur și simplu, alte opțiuni pentru activitatea fizică. Pentru mine - mai bine de 5 km. mergi pe jos de 5 ori pentru a ridica bara.
Nu este așa de teribil osteocondroza, așa cum este pictată. Este foarte, foarte dureros, uneori.
Americani, francezi și ruși la o consultare la nivel mondial a medicilor. Americanii au construit o mână umană.
Toate: O-O-OO-O.
Francezii sunt piciorul unui om.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: Și am tăiat amigdalele.
Și tot la fel: O-O-O-O-O.
. Într-un an.
Americanii au construit nasul uman.
Toate: O-O-OO-O.
Francezii sunt urechea omului.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: - Și am tăiat amigdalele.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Lampă de benzină.
- O-O-O-O-O.
. În alt an.
Americanii, împreună cu francezii, au construit întregul om.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: - Și am tăiat amigdalele.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Lampă de benzină.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Prin fund.
- O-O-O-O-O-O-O.
Americani, francezi și ruși la o consultare la nivel mondial a medicilor. Americanii au construit o mână umană.
Toate: O-O-OO-O.
Francezii sunt piciorul unui om.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: Și am tăiat amigdalele.
Și tot la fel: O-O-O-O-O.
. Într-un an.
Americanii au construit nasul uman.
Toate: O-O-OO-O.
Francezii sunt urechea omului.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: - Și am tăiat amigdalele.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Lampă de benzină.
- O-O-O-O-O.
. În alt an.
Americanii, împreună cu francezii, au construit întregul om.
Toate: O-O-OO-O.
Rusă: - Și am tăiat amigdalele.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Lampă de benzină.
- Hee-hee-hee-hee-hee.
- Prin fund.
- O-O-O-O-O-O-O.
Un drum plat pentru tine pe masa de operație. Și am râs de această anecdotă când nu erai încă în proiect. A fost amuzant și apoi și acum, dar tu, cred, să nu râdeți
Americanii au zburat pe Marte. Numai primarsianis, marțienii le-au acoperit cu o capsulă și au spus:
Ieși afară - vei trăi.
Americanii se luptă o oră sau o jumătate de zi, aceasta nu funcționează, nu dă capsula, cu toate că au fost încercate toate progresele științifice în acest domeniu. Nimic nu sa întâmplat și s-au rugat pentru marțieni să le stoarce. Ei au luat milă și i-au eliberat pe cei captivi și le-au spus:
Aici, înainte de a fi rușii, au fost eliberați cu ajutorul unui daltă, a unui bară și a unei alte mame în câteva ore!
Nu este așa de teribil osteocondroza, așa cum este pictată. Este foarte, foarte dureros, uneori.
De aceea spun că și el nu este băiat, așa că știu că vorbesc. Nu mi-am exprimat punctul de vedere, dar am dat sfaturi practice. Care era percepția lui, așa a fost răspunsul. Când primesc sfaturi aici sau ceva, nu spun o anecdotă, mai ales nu prima prospețime. Deci, dacă treceți la acest tip de comunicare, atunci pentru fiecare post aici puteți da un anecdot.
Umorul este bun. După cum știți, râsul prelungește viața.
Pe această temă. Fiecare problemă de sănătate specifică are o cauză specifică. Și fiecare motiv concret are o soluție concretă. Poate fi dificil să găsiți motivul. Și poate fi și dificil să o rezolvi.
Personal, sunt la jumătatea acestui proces: am găsit deja cauza, este una - discurile L4 și L5 erau nervoase. Și soluția aici este doar un lucru - să punem aceste unități în loc. Mecanic. STOP.
Alte probleme de sănătate cu mine, de trei ori pah, nu. Deci nu intenționez să urc în alte locuri din corp și să sparg ceva acolo.
Sunteți pe drumul cel bun, tovarăș. În plus, aceasta este logica fără știrea mustram și progres în zona coloanei vertebrale bine, nu vă luați de, ai poftit, masa de operație. Îndrăznești, prietene, sunt lângă tine!
Nu este așa de teribil osteocondroza, așa cum este pictată. Este foarte, foarte dureros, uneori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: