Belly dance pentru pierderea in greutate (video, recenzii)

Dansul de dans din timpuri străvechi a fost realizat de către femeile egiptene și arabe, iar astăzi mișcările rafinate și senzuale au intrat în viața noastră. Belly dancing pentru pierderea in greutate - cat de justificata este aceasta optiune de a scapa de excesul de greutate? Vă sugerăm să aflați.

Cum funcționează dansul pe corp?

Privind dansatorii, se pare că baza dansului lor este mișcarea șoldurilor. De fapt, totul nu este atât de simplu. Stabilirea corpului necesită anumite reguli: pieptul trebuie să fie împins în sus și în față - aceasta ameliorează încărcătura din talie. Astfel, în timpul întregului dans, o femeie este forțată să păstreze "topul" în ton.

Șoldurile și stomacul, dimpotrivă, ar trebui să fie complet relaxate. Pentru a nu deteriora articulațiile, picioarele se îndoaie ușor la genunchi în timpul dansului (poziția de amortizare a genunchiului). Mâinile dansatorului sunt ridicate și poziționate în diagonală în fața lui la nivelul pieptului (pentru a le ridica complet în lateral sau a ridica deasupra nivelului specificat nu merită - aceasta creează sarcini inutile).

Mișcările dansului oriental sunt variate - o parte este realizată de șolduri în timp ce se menține poziția staționară a corpului superior. Unele mișcări sunt efectuate de torace și lame de umăr (pelvisul rămâne nemișcat). Atunci când se efectuează lovituri și agitare, se folosesc genunchii. În timpul dansului, trebuie să vă deplasați adesea pe tampoane, ridicându-vă puțin picioarele peste podea. Se utilizează o rată diferită de mișcare.

Pe baza tuturor celor de mai sus, putem spune că dansul buric:
• Oferiți un nivel moderat de încărcare cardio
• Lăsați să ardă 450-600 kcal / h
• Efectuați efectiv mușchii abdominali oblici interni (nu pot fi pompați întotdeauna chiar și în timpul desfășurării exercițiilor standard pentru presă)
• Lăsați să se dezvolte mușchii spatelui, gâtului, picioarelor, mâinilor (mușchii gastrocnemius, cvadriceps, mușchii gluteali mari, triceps, umăr)
• Efect benefic asupra articulațiilor

Un număr de mișcări (de exemplu, un scaun balansoar) necesită echilibru pe un picior și creează o sarcină constantă - aceasta vă permite să dezvoltați coordonarea mișcărilor și să ardeți stratul gras.

Dansul vă ajută să pierdeți în greutate?

Dansatoarele orientale au adesea forme de adăpare a gurii, deci faptul că dansul buricului poate pierde în mod semnificativ în greutate, este considerat slab.

Practica arată că puteți pierde în greutate numai dacă urmați o dietă (nu trebuie să fie deloc dură). Dansul va conduce mușchii într-un tonus, iar pe fundalul unei alimentații cu conținut scăzut de calorii va contribui, de asemenea, la arderea unor grăsimi.

Un mare avantaj al dansului buric este abilitatea de a forma o figură feminină (datorită întăririi mușchilor abdominali, talia dobândește linii clare). dansatoare din buric la rămășițele feminine și rotunde - cu privire la formarea „cuburi“ notoriu pot doar să viseze (se întâmplă datorită specificității mișcărilor efectuate).

Dacă doriți să nu întăriți doar mușchii, ci să le dați volum și formă, atunci în plus față de dans (sau în loc de ei), să acorde o atenție la sarcini de putere.

Beneficiile suplimentare ale dansului buric

Din cele mai vechi timpuri, se știe că dansul buric nu este doar o mișcare frumoasă care are un rol pur estetic. În pas de dans stimulează circulația sângelui activă a organelor pelviene - acesta este cel mai mare impact favorabil asupra sănătății femeilor: îmbunătățirea permeabilitatea trompelor uterine, lăsând stagnare, organismul feminin se pregătește în mod natural pentru un concediu de maternitate viitoare.

În cazul în care să practic?

1. Dansul burta pentru incepatori. Partea 1

2. Dansul de burtă pentru începători. Partea 2

Judecând după recenzii, dansul buricului ajută cu adevărat la formarea unei figuri frumoase, dar în ceea ce privește arderea grăsimilor, fitness-ul este încă preferabil. Ei bine, dacă îți este greu să mă forța de a efectua exerciții repetitive plictisitoare și pompa muschii, grațios, și, în același timp - mișcări de dans oriental destul de mari consumatoare de energie să devină o adevărată mântuire.

Articole similare

Pagina anterioară