Probabil, nu există o astfel de persoană care să nu aștepte vara și sărbătorile. La urma urmei, aceste două concepte sunt inseparabile! Pentru cea mai mare parte a populației, concediul este întotdeauna asociat cu marea. Cu toate acestea, de multe ori o călătorie plăcută se termină cu consecințe triste, dintre care una este aclimatizarea după mare.
Ce este aclimatizarea?
Aclimatizarea este procesul de adaptare a organismului la un nou habitat, în special la noile condiții meteorologice. O persoană care schimbă o zonă climatică în alta trebuie să-și reconstruiască atât mental cât și fizic: să se obișnuiască cu o nouă temperatură, aer, diferența de timp (dacă există una).
Cele mai dificile sunt aclimatizarea copiilor. Toate pentru că imunitatea lor nu este destul de rezistentă, corpul este încă slab și supus unor influențe diferite. Consecințele schimbărilor climatice pot apărea la persoanele de vârstă pensionată, precum și la persoanele care suferă de boli cronice.
Aclimatizarea: simptome, tratament
Pentru a depăși rapid perioada de aclimatizare, trebuie să știți ce simptome se manifestă. Deci:
Adesea, aceste simptome de adaptare sunt confundate cu boli infecțioase sau viruși și, bineînțeles, încep tratamentul medical. Cu toate acestea, această terapie nu este întotdeauna corectă, în plus, poate exacerba procesul de adaptare la climă.
Pentru a evita consecințele aclimatizării, cu o lună înainte de călătoria planificată, trebuie să fii ocupat cu corpul tău. Modul corect de viață, alimentația sănătoasă, un complex de vitamine și minerale vor ajuta mai puțin dureros să se obișnuiască cu noile condiții de mediu.
Aclimatizarea după mare, simptomele care pot fi foarte diferite (mai des de cele mai multe ori sunt simptome ale infecțiilor respiratorii acute) va fi mai ușoară dacă vacanța este planificată corect și a doua zi nu trebuie să mergeți la muncă. Este întotdeauna necesar să se lase timp să se recupereze.
Tipuri de aclimatizare
În funcție de locul în care se planifică restul, perioada de aclimatizare poate fi subordonată în mod condiționat dependenței de climatul cald, nordic sau montan.
Unul dintre cele mai comune tipuri de adaptare este adaptarea la climatul marin și aclimatizarea după mare. Primul semn al adaptării la țările calde este încălcarea metabolismului apă-sare. În legătură cu creșterea temperaturii, o persoană consumă mult lichid și, prin urmare, mai puțină hrană. Corpul pare obosit și epuizat. În paralel, termoreglarea este de asemenea perturbată. Oamenii transpiră în mod constant, simțind amețit. Există dureri de cap, respirație rapidă, uscarea și înroșirea pielii.
Nu treceți complet dependenți de climatul rece, nordic. Temperatura scăzută a aerului, modificarea condițiilor de lumină și lipsa soarelui pot provoca:
- Somnolență și oboseală.
- Apetit scăzut.
- Hipotermia.
- Insomnie, stres, depresie.
Aclimatizarea în zonele montane este destul de dificilă. Cantitatea minimă de oxigen și presiune ridicată are uneori un impact foarte grav asupra sănătății, în special la persoanele cu boli de inimă și tractul respirator superior. Lipsă de respirație, greață, amețeli, zgomot în urechi - doar o mică parte a simptomelor pe care le întâlneau muncitorii de munte.
Prin urmare, regula de bază a oricărui călător este de a pregăti corpul pentru mediul în care va avea loc aclimatizarea. Cum se adaptează noilor condiții climatice? De asemenea depinde de stilul de viață al unei persoane și de alimentația acesteia.
Cum de a facilita adaptarea?
Pentru orice călătorie, întotdeauna trebuie să vă pregătiți în avans. Pregătirea include nu numai rezervarea hotelului, ambalarea valizelor, formarea unui traseu, dar și temperarea corpului.
- Nu contează care țară va vizita clima, în orice caz, procesul de adaptare este influențat de un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată.
- Pentru îmbunătățirea odihnei corporale din țară cu alte condiții meteorologice ar trebui să dureze cel puțin opt până la douăsprezece zile. Cu copii - până la douăzeci de zile.
- Pentru a schimba fusul orar nu a adus disconfort, ar trebui să stați acasă pentru a ajusta regimul de zi și de somn.
- Cel mai bine este să planificați o călătorie astfel încât sosirea să cadă în seara. Astfel, după o lungă și obositoare călătorie, corpul se va odihni în timpul somnului de noapte și va fi mai puțin stresat.
- În primele zile de odihnă nu trebuie să faceți plimbări lungi și excursii. Este mai bine să ieșiți la soare după ora 16.
- Dacă aceasta este o climă montană, nu vă grăbiți să urcați. Distanțele parcurse pe zi sunt mai bine limitate la 600 de metri.
- În țările din nord, principala problemă nu este de a supracoate. În plus față de haine calde, merită să luați jachete elastice. În primele zile, rămâneți pe stradă ar trebui să fie redus la minimum.
- În orice călătorie, nu uitați de vitamine. Acestea vor spori apararea corpului.
Aclimatizarea după mare
Se pare că ar putea fi mai bine decât o vacanță pe mare? Nimic! Cu toate acestea, pentru unii, o astfel de vacanță este întotdeauna asociată cu aclimatizarea, mai ales dacă călătoriți împreună cu copiii. Copiii cu imunitate instabilă sunt mult mai greu de adaptat la condițiile de mediu - grădinița, școala. Ce să spun despre mare!
De aceea, nu tolerează nu numai marea, ci și habituarea față de climatul de casă după sărbători. O astfel de adaptare se numește re-aclimatizare și poate fi însoțită de aceleași simptome ca și aclimatizarea.
Pentru a vă facilita starea de sine și de copilul dumneavoastră, după ce veniți acasă după mare, aveți nevoie de:
- Mai mult somn, dați corpului o odihnă.
- La locul de muncă, ca și la grădiniță (școală), este mai bine să ieși după câteva zile.
- În primele zile după vacanță trebuie să evitați stresul fizic și mental.
- Adere la regimul zilei și mâncați drept (supe și salate ușoare).
- Evitați situațiile stresante și emoțiile negative.
- Dacă după mare există o răceală, este important să nu umpleți corpul cu antibiotice. În câteva zile, simptomele vor dispărea, iar administrarea de medicamente poate agrava situația. Ajutați-vă să luptați împotriva vitaminelor și a ceaiurilor pe bază de plante.
Atunci când aclimatizarea unui copil după mare nu durează mai mult de trei până la patru zile, trebuie să consultați un medic. Este posibil ca organismul copiilor, la fel ca adultul, să poată ridica un virus sau o baghetă exotică.
Restul cu mintea!
Aproape pentru fiecare persoană, vara este o perioadă de vacanță și de mare. Soarele, nisipul, valurile albastre sunt ceea ce ei visează despre tot anul. Călătoria mult așteptată nu sa transformat în tortură, corpul de odihnă în alte climate ar trebui să fie pregătit.
Aclimatizarea după mare este normală. Simptomele ARVI - acest lucru nu este un motiv de "sunet de alarmă". Regimul corect al zilei, somnul și alimentația sănătoasă vor ajuta la depășirea perioadei de adaptare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: