COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Fitness la domiciliu
În primul rând, fitness-ul la domiciliu este un set de exerciții care vă plac. Dacă fitness de acasă nu va aduce bucurie, în curând vă veți plictisi. Principalul lucru in clasele de fitness la domiciliu este dorinta si organizarea.Popularitatea in aceste clase se bucura de o varietate de lectii de fitness pentru casa ....
142 de posturi de 68 de participanți
Unii dintre noi nu au ocazia să participe la cluburile de fitness. De exemplu, cum ar fi I)) Un copil mic nu părăsește casa singur, și bunici trăiesc suficient de mult pentru a merge de 3 ori pe săptămână, timp de 2 ore într-un fel și 2 ore - la alta. Dar acesta nu este un motiv pentru a refuza să se angajeze în sport! La urma urmei, poți să te antrenezi acasă. Și nu mai puțin eficace decât în club. Și pentru asta nu este necesar să transformi propriul apartament într-o sală de gimnastică.
Toți iubitorii de fitness știu că utilizarea diverselor echipamente sportive sporește semnificativ efectul antrenamentului și vă permite să diversificați exercițiile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să alergați mai rapid în magazin, în spatele barelor, ganterelor, platformelor pas și altor dispozitive. Ele vor fi perfect înlocuite de diverse mijloace improvizate, care cu siguranță vor fi găsite în fiecare apartament. Astfel, veți putea să faceți formări la domiciliu în orice complexitate. În plus, nu trebuie să găsești un loc pentru noi simulatoare.
Astăzi vă voi spune ce fel de fonduri improvizate pot fi utilizate cu succes ca echipament sportiv pentru a face fitness acasă.
1. Sticle de plastic cu apă. Lucrul este aproape indispensabil. Le puteți folosi ca gantere. Mai puțin - pentru pante cu ponderare, mai mult - pentru atacuri, ședințe și exerciții pe mușchii mâinilor. Sunt deosebit de convenabile sticlele sub formă de clepsidre - la margini și înguste în centru. Apropo, dacă doriți, ele pot fi umplute nu cu apă, ci cu ceva mai greu: crupă sau chiar mici pietricele.
2. Un baston dintr-un mop. Poate deveni o alternativă demnă de culturist. Desigur, mopul cântărește mult mai puțin, dar pentru începători această opțiune este perfectă. La urma urmei, culturistul este necesar nu numai pentru ponderare, ci și pentru distribuirea uniformă a încărcăturii. Un stick obișnuit de lemn vă va ajuta să efectuați diverse exerciții pentru spate. De exemplu, puneți-l pe umeri și faceți colțuri în direcții diferite, păstrând spatele drept. Sau trageți stick-ul la piept, trageți-vă coatele înapoi și luați lame.
3. Cărți. Cu cât este mai mare și mai groasă, cu atât mai bine. Cărțile vor servi ca un sprijin excelent. Bazându-se pe o mulțime de cărți, puteți triceps în mod eficient. De exemplu, faceți push-up-uri inverse.
5. Bandaj elastic. Poate fi folosit în locul unei benzi de absorbție a șocurilor. Bandajul elastic va ajuta să faceți o mulțime de exerciții de la Pilates și yoga.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: