În paralel alunecând "șerpi" + Despre "lanternă" + alunecare egală + pentru împingerea vârfului creastei nu este necesară + cursa releu Merry pe gheață
Cu tricotarea în figura patinaj poate fi înainte, înapoi, pe marginile interioare și exterioare ale skate. În acest caz, toate tipurile de alunecare sunt absolut egale, toate sunt importante pentru patinator.
Știm deja cum să alunecăm înainte. Și la începutul lecției, trebuie să repetăm tot ce am învățat.
Și acum - pentru a învăța să alunece înapoi.
Contorul principal este pe două picioare. Șosete împreună, cu tocuri în afară. Mâinile, ca de obicei, în lateral. Spatele este drept. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi.
Din acest punct de vedere, voi înșivăți glisarea înapoi. Împingeți-vă cu piciorul stâng. Nu exagerați - împingerea este moale, nu foarte puternică, pentru a nu se împinge imediat pe gheață. După împingere, transferați greutatea trunchiului la piciorul drept și continuați să îl glisați. Marginea creastei este exterioară în același timp.
Ce să faci cu piciorul stâng? Ei bine, nu sunt probleme aici. Piciorul stâng în timpul alunecării se află și pe gheață, pe marginea interioară. După împingere, este ușor îndreptată și se desfășoară paralel cu piciorul drept la o distanță de patruzeci de centimetri.
Când se folosește "rezerva de alunecare" după prima împingere, piciorul stâng este adus în dreapta. Centrul de greutate se deplasează la piciorul stâng, care este îndoit în prealabil și alunecarea continuă pe ea. Acum, împingerea se face cu piciorul drept. Și deja copiază mișcarea piciorului stâng, pe care am dezmembrat-o înainte: glisează de-a lungul gheții paralel cu piciorul de sprijin la o distanță de patruzeci de centimetri, aproape îndreptată după împingere.
Orice spate alunecare apare pe două picioare, numai centrul de greutate fiind transferat fie spre stânga, fie spre piciorul drept. Șmecherii sunt executați numai de marginea interioară a skate-ului drept sau stâng. Dacă vă uitați la pista stânga pe gheață, puteți vedea doi "șerpi" paralele. Cu toate acestea, vreau să avertizez imediat că "șerpii" nu sunt obținuți imediat, iar în primele ore nu sunt foarte probabil să apară. Și acest lucru este destul de natural: la urma urmei, majoritatea începătorilor la primele încercări pur și simplu călcând pe loc și nu pot să se alăture înapoi.
Și după ce reușiți să luați prima barieră în alunecare, vom efectua un exercițiu numit "lanternă". În acest moment, treceți la "lanterna", care este executată atunci când glisați înapoi.
Poziția de pornire: șosete împreună, cu tocuri în afară. Îndoiți picioarele și forțați-le în direcții diferite pentru o distanță de până la jumătate de metru. Îndreptați picioarele, aduceți-le împreună. Din nou, stai jos, împingeți simultan cu două picioare (coaste interioare de patine) și forțați-le din nou împreună. Glisarea impulsivă în spate lasă o urmă de "lanternă" pe gheață. O ghirlandă de "lanterne" poate fi "atârnată" din lateral în lateral ("lanterna" poate fi trasă pe gheață și când se mișcă înainte).
Amintiți-vă de principalele lucruri: mișcarea se efectuează numai pe marginea interioară a patinei și doar pentru un moment trece la cele exterioare, astfel încât împingerea se face din nou de coaste interne.
După ce "șarpele" și "lanterna" vor fi executate cu încredere, să încercăm să alunecăm înapoi pe un picior. În esență nouă pentru tine aici nu va fi. Începutul mișcării este același ca și în "șarpe", numai după împingerea cu piciorul stâng (sau drept) devine liber și se ridică cu gheață, iar alunecarea merge pe un picior drept (sau stâng). Piciorul liber este întins, degetul este desfăcut și este în față.
Ai o întrebare, băieți? Vă rog. Nu înțelegeți ce înseamnă "înainte". Ahead - în direcția traficului? Nu, nu este. Amintiți-vă că în patinajul de figura "în față" se înțelege o poziție relativă la fața persoanei, indiferent dacă aceasta alunecă înainte sau înapoi.
Un detaliu trebuie clarificat. Pushul nu trebuie în nici un caz să se facă cu vârful unei creastături. Partea de lucru a creastei este prima jumătate a coastei interioare. Este foarte important să ne amintim pentru a evita o eroare tehnică elementară în viitor.
Glisarea înapoi este făcută pe marginea exterioară a creastei. Când piciorul liber este împins, piciorul de sprijin trebuie să treacă de la marginea exterioară la cel interior, pentru a face din nou următoarea împingere din marginea interioară. Treptat, împingerea va deveni mai puternică, deoarece viteza de alunecare depinde în primul rând de forța șocului. La început, trecerea de la creastă la skate, înlocuirea marginilor de creastă va fi foarte dificilă, din partea acestei mișcări va părea chiar comică. Dar priceperea vine în procesul de antrenament, iar perseverența câștigă totul.
Glisându-se înapoi, ca și cu un jig, patina are o zonă proprie de lucru. Alunecarea este efectuată, de obicei, în prima jumătate a lamei, mai aproape de mijloc și, în acest caz, în nici un caz nu se poate lipi de gheață de dinte.
Ca și în cazul unei alunecări înainte, la început veți trece o distanță foarte mică. Și, desigur, principala dorință, în același timp - de a scăpa rapid piciorul liber pe gheață. Cred că merită să ne amintim că din perseverența voastră depinde capacitatea de a depăși teama și creșterea distanței pe care o puteți depăși pe un picior. Viteza stăpânirii acestui element este direct proporțională cu curajul și perseverența în clasă.
Mai devreme v-am spus deja că alunecarea înainte și înapoi este absolut egală, de aceea trebuie să le stăpânim simultan. În plus, fără metode bine pregătite de alunecare înainte și înapoi, nu se poate trece la exerciții mai complexe.
Și acum, când ocupația noastră se apropie de sfârșit, putem organiza o mică competiție, un joc distractiv în care folosim elemente deja cunoscute și învățate.
Irina Moiseeva și Andrei Minenkov
Băieți, adunați-vă împreună. Unul dintre voi va fi flancul drept. Dreapta flanc! Construiți-le pe partea scurtă a patinoarului. Aici vom începe. Deci, prima sarcină: cine va face repede un "șarpe". Începem la semnalul meu. Finish - pe partea opusă.
După terminarea "șarpelui", puteți organiza următoarele competiții. Să spunem, acestea: cine "închide rapid lanternele" de la o parte la alta. Și puteți concura de la un bord scurt la unul scurt, de la lung la lung. Alegerea unei distanțe mai mari sau mai mici depinde de gradul de pregătire al grupului dvs. Dacă gliding-ul este stăpânit deja suficient de bine, este mai bine să concurezi pentru o distanță mai mare.
Este posibil și oarecum complicat condițiile concurenței. Lupta se va desfășura nu numai pentru premii personale, ci și pentru premii de comandă. Pentru a face acest lucru, întregul grup poate fi împărțit în două părți și, prin plasarea participanților la releu la două părți opuse, să organizeze concursuri de echipă. Releul este considerat a fi transferat în momentul în care un participant, terminat alunecând cu un "șarpe" sau "lanternă", atinge mâna coechipierului său, care continuă lupta.
În general, condițiile de concurs pot fi inventate foarte diferite, este important doar ca atunci când glisarea toți participanții la jocuri să îndeplinească corect sarcinile tehnice care le-au fost acordate și pe care le-au învățat în clasă. Arbitrii în aceste competiții pot fi înșiși nou-veniți: respectarea lor, abilitatea de a evalua patinajul tovarășilor lor se vor ajuta pe ei înșiși și pe ei înșiși atunci când studiază elementele tehnice.
Chaikovskaya, E. A. Figura de patinaj - Ed. Al doilea, revizuit. add.- M. Cultura fizică și sport, 1986.- 127 s, il.- (ABC de sport).
Trimiteți-le prietenilor: