Există 5 moduri de creștere a nivelului natural al endorfinelor.
1. Produse alimentare
2. Exercitarea
3. Lumina soarelui
Să trăim pe fiecare separat.
1. Produse alimentare
Există un număr mare de produse cu calități naturale care vă pot îmbunătăți bunăstarea și pot stimula eliberarea de endorfine.
Căpșunile sunt bogate în vitamina C. Și alte vitamine din această boabe pot ajuta la producerea de endorfine, stimulând impulsurile nervoase. Antioxidanții sunt, de asemenea, unul dintre beneficiile căpșunilor, elimină toxinele dăunătoare din organism. Strawberry în sine este foarte gustos și va fi un plus excelent la dieta ta.
Strugurii sunt sursa de vitamina C. Aceasta vitamina, impreuna cu glucoza si fructoza, continute in acest fruct, imbunatateste efectiv starea de spirit si stimuleaza productia de endorfine.
Portocalele sunt un depozit de vitamina C, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Prin urmare, portocalele pot fi considerate drept un mijloc de a vă crește starea de spirit. În plus, aceste fructe conțin vitamina B, care îmbunătățește sănătatea unei persoane.
Bananele sunt pline de potasiu. Potasiul ajută la întărirea nervilor și a receptorilor. Iar zaharul natural continut in aceste fructe va creste rapid rezervele de energie.
Piper, destul de ciudat, de asemenea, crește nivelul de endorfine. Studiile au aratat ca mancarea mai calda si mai clara, cu atat mai multe endorfine ajung. Acest lucru este grozav pentru fanii de feluri de mâncare picante.
Ciocolata este cel mai bun produs pentru o buna dispozitie. Chiar și după ce ai mâncat o mică bucată din această delicatețe, te vei simți bine, pentru că vei avea o sarcină puternică de endorfine.
2. Exercitarea
Aproape orice tip de activitate fizică care vă face să transpirați este un stimulant pentru producerea de endorfine. De îndată ce ritmul cardiac crește, timp de mai multe minute în același timp, se produce o masă de endorfine. Exercitiul este un mod minunat de a te simti bine si de a arata grozav. Există multe tipuri de activitate fizică, astfel încât oricine poate alege ceea ce se potrivește cel mai bine. Iată câteva exemple de acest tip de formare:
Roller Skating
Skating la îngheț
Exerciții pe frânghie
ciclism
Iată doar câteva opțiuni pentru ceea ce puteți face, dar nu vă fie teamă să experimentați pentru a găsi ceva cu adevărat eficient pentru dvs.
3. Lumina soarelui
Ați observat vreodată cum se îmbunătățește starea de spirit într-o zi frumoasă? Acest lucru se datorează faptului că lumina naturală a soarelui crește semnificativ nivelul endorfinelor. Vitamina D este produsă la soare, ceea ce contribuie la producerea de endorfine. O opțiune excelentă este o combinație de exerciții fizice și soare, adică activități în aer liber în zilele însorite - rezultatele vă vor surprinde.
Pe de altă parte, dacă nu obțineți suficientă lumină solară, medicii recomandă luarea de vitamina D pentru a compensa lipsa acestei substanțe. În plus, solariul este la fel de eficient ca lumina naturală a soarelui. Dar nu vă lăsați însoțite de bronzare în solar, pentru a nu exagerați. Amintiți-vă că lumina soarelui vă poate schimba starea de spirit spre bine.
Râsul determină, de asemenea, eliberarea de endorfine. Pentru a face acest lucru, urmăriți doar spectacolul de comedie preferat sau ascultați un alt anecdot de la un prieten. Râsul este o modalitate excelentă de a deveni fericit. În plus, această metodă funcționează întotdeauna. Începeți să zâmbiți sau să râdeți chiar și atunci când nu doriți, și vă veți simți mult mai bine. La urma urmei, râsul activează receptorii responsabili de nivelul endorfinelor. Aceasta este cel mai probabil calea cea mai ușoară de a elimina depresia și de a îmbunătăți starea de spirit, pentru că pentru el nu aveți nevoie de nimic, cu excepția a câteva minute și de tine însuți.
Un pic de relaxare și calmare a nervilor este un alt mod de a deveni mai fericit.
Meditatia provoaca un adevarat boom endorfin. Încercați să găsiți 10-15 minute pe zi pentru a vă relaxa.
Yoga este o opțiune excelentă pentru acest lucru, și vă va ajuta să vă relaxați.
Mersul în natură este o idee grozavă pentru a scăpa de gânduri neplăcute și pentru a vă simți bine și calm.
Masajul este o modalitate excelentă de a vă răsfăța și de a vă crește nivelul de endorfine. Senzația de atingere este minunată atât pentru corp cât și pentru minte.
Selectați orice fragment direct în textul articolului și apăsați Ctrl + Insert
sau copiați codul gata:
Secțiune: Știri
Pentru ca un sentiment de bucurie în organism să se întâlnească cu hormoni - endorfine. Este vorba de endorfinele care ne dau un sentiment de fericire, eliminăm durerea și contribuim la un lucru mai pozitiv. Mai multe detalii »
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: