Puneți stresul pe loc, este ușor? Modul în care vă faceți față stresului joacă un rol important în modul în care vă simțiți.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă refaceți tensiunea arterială, zahăr din sânge și multe altele. Utilizați aceste strategii pentru a opri stresul cât mai curând posibil.
Cumpără-ți o gumă de mestecat. Data viitoare când simți iritabilitate și oboseală, luați-o. Conform cercetărilor, guma de mestecat reduce anxietatea și ameliorează stresul. Unii medici cred că actul ritmic de mestecare îmbunătățește fluxul de sânge în creier, în timp ce alții sunt convinși că un miros și un gust plăcut vă vor ajuta să vă relaxați.
Du-te pe strada. Timpul petrecut în aer liber, chiar dacă vă plimbați în jurul casei, vă poate îmbunătăți starea și starea de spirit. Sunteți într-un cadru natural și, dacă faceți, de asemenea, ceva activ: mersul pe jos sau mersul pe jos, chiar și câteva minute pot face o mare diferență între modul în care vă simțiți înainte și după.
Zâmbiți în ciuda tuturor lucrurilor. Nu înfășurați ochii atunci când următoarea dată când cineva sfătui „Păstrați o fata buna, chiar și pe un joc prost“ În perioada de ocupat, încă mai păstrează un zâmbet - și dacă acesta este, de asemenea, sincer, care este format prin utilizarea mușchilor din jurul ochilor și a gurii - Va reduce reacțiile stresante ale corpului, chiar dacă nu vă simțiți fericit. Zâmbetul ajută de asemenea la reducerea frecvenței cardiace, adică vă veți liniști rapid și veți reveni la normal.
Mirosul de levănțică. Anumite arome, de exemplu, lavanda - calma. Dar trebuie să ne amintim că lavanda poate crește, de asemenea, efectele unor analgezice și sedative, așa că, dacă luați orice medicament, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza.
Porniți muzica. Simti ca esti pe punctul de a stresa? Muzica vă va ajuta să vă liniștiți. S-a dovedit de mult că oamenii au un nivel mai scăzut de hormon de stres - cortizol, când ascultă chanturile corale sau bisericești. Este chiar mai bine decât să ascultați un murmur de apă.
Reporniți respirația. Concentrându-vă pe respirație, chiar și atunci când vă confruntați cu tensiune sau frică, vă va distrage atenția de la gândurile negative. Stați confortabil într-un loc liniștit. Respirați încet prin nas, lăsând pieptul și abdomenul inferior să crească de la aerul mare. Expirați încet, repetând un cuvânt sau o expresie care vă va ajuta să vă relaxați. Pentru a profita la maximum de acest exercițiu, faceți acest lucru timp de cel puțin 10 minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: