Fiecare persoană are sentimentul că ziua de lucru durează pentru totdeauna. Te lupți să faci treaba, dar au trecut deja 3 ore, dar nu există niciun rezultat. Iar punctul nu înseamnă că ești un lucrător rău, ci doar că corpul tău are nevoie de o pauză, și nu de unul, la timpul stabilit, ci de câteva scurte - pentru a restabili forța.
Dar cum se poate face acest lucru? La urma urmei, nu puteți pleca în mijlocul zilei de lucru, spunând că aveți nevoie de odihnă. Deci îți poți pierde locul de muncă. Dar sunt necesare pauze pentru creierul nostru, și aici sunt câteva sfaturi despre cum să vă relaxați la locul de muncă.
Dacă munca dvs. nu este asociată cu creația, adică vă ocupați mereu de munca monotonă (efectuați documentația, tastați texte, lucrați cu numere și cifre) pentru a vă odihni, trebuie să efectuați orice alte acțiuni. De exemplu, puneți comanda pe desktop, sortați e-mailul.
Vorbește cu colegul tău. Nu este nimic rușinos în legătură cu acest lucru. Veți primi emoții plăcute și veți afla informații noi. Principalul lucru nu este să te implici - cinci minute de comunicare vor fi de ajuns.
Dacă nu doriți să discutați cu prietenii, apoi petreceți câteva minute planificând a doua zi, scrieți-le în jos.
Pentru a elimina stresul acumulat, este suficient să petreceți cinci minute pe vise de odihnă și pe mare. Amintiți-vă cât de plăcut ați petrecut ultima dvs. vacanță.
Dacă oboseala este asociată nu numai cu munca plictisitoare, ci și cu disconfort fizic, atunci este nevoie de o pauză suplimentară.
După o lungă activitate la computer, ochii noștri sunt foarte obosiți. Fă puțin antrenament pentru ei. Întoarceți-vă de la computer, îndoiți-vă ochii, apoi clipi încet. Repetați câteva minute. Nu te uita la monitor pentru o vreme.
Un alt sfat frumos - uita-te la cer, deschide fereastra, respira aer curat. Cea mai bună descărcare de gestiune pentru corp nu poate fi imaginată. Și vă puteți doar să vă sprijiniți în scaun, să vă închideți ochii și să nu vă gândiți la nimic pentru câteva minute. Principalul lucru este că autoritățile nu cred că dormi.
Datorită faptului că, în timpul lucrului în birou, practic stăm, este rău pentru sistemul nostru muscular și coloana vertebrală. Ridicați-vă și umblați câteva minute, întindeți-vă, faceți o mișcare circulară a gâtului. Dacă lucrați într-un birou privat, puteți să vă așezați de mai multe ori. Exerciții de exerciții de exerciții fizice.
Și nimic nu ajută atât de mult pentru a îmbunătăți eficiența, ca confort și confort la locul de muncă. Ar trebui să fiți înconjurați de lucruri care vă sunt dragi și cum ar fi: o fotografie cu oameni apropiați, o statuetă frumoasă, pe care ați adus-o din vacanță, o mică floare de interior. Doar alege, un singur lucru. E încă un loc de muncă, nu un depozit. Și nu te uita adesea la ceas - acesta este un obicei prost, pentru că se pare că timpul sa oprit.
Aici sunt atât de mici, inconspicuoase pentru pauzele șefilor, vă va ajuta să vă faceți mai bine treaba. La urma urmei, un organism odihnit este capabil de mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: