Dacă sunteți foarte obosit, atunci masajul general este mai bine să nu conduceți. Va fi suficient să masați capul, mușchii gâtului și curelele de umăr.
Uneori, cu auto-masaj igienic folosiți lubrifianți diferiți, de exemplu încălzirea unguentelor. Puteți aplica ulei de măsline sau eucalipt înainte de fierberea acestora.
Dar este mai bine să renunți la orice lubrifianți. În acest caz, fluxul sanguin capilar va crește mai rapid și sângele va curge mai puternic în zona de masaj. Cu toate acestea, acest masaj nu trebuie prelungit.
Înainte de masaj, mâinile trebuie spălate bine cu apă caldă cu săpun, cu unghii scurtate. Pe palme nu trebuie să existe abraziuni, fisuri și cocioabe. Trebuie să fiți conștienți de anatomia și fiziologia omului: trebuie să puteți găsi grupuri musculare individuale, să știți locația vaselor de sânge, a nervilor, a ganglionilor limfatici.
La sfârșitul articolului va fi un desen care arată mușchii unei persoane și direcția mișcării mâinilor de-a lungul acestor mușchi.
Regulile de masaj
Mișcările de mișcare trebuie să fie blânde, să nu provoace dureri sau senzații neplăcute, să nu lase pielea și vânătăile pe piele. Masajul efectuat corect, chiar și suficient de energic, ar trebui să provoace un sentiment de căldură plăcută în zona de masaj și bunăstarea generală.
Contraindicații la masaj:
- Orice condiții acute;
- temperatură ridicată;
- boli infecțioase;
- tumori maligne;
- cu o puternică supărare a corpului;
- tuberculoza;
- ulcer gastric - nu masati abdomenul;
- fracturi, răni, vânătăi - direct pe acest site;
- boli asociate cu formarea de trombi - cu vene varicoase.
Cu un masaj local, masajul preliminar al departamentului care acoperă (acest lucru este deosebit de important pentru rănile și bolile sistemului musculo-scheletic) și numai după aceea mergeți la locul dorit.
Durata masajului, forța impactului, alegerea tehnicilor depind de sarcinile care se pun în fiecare caz specific.
Cum să vă pregătiți pentru un masaj
Atunci când faci masaj, muschii trebuie să se relaxeze cât mai mult posibil. Cel mai convenabil pentru masajul membrelor este poziția de mijloc între flexia maximă și extensie. Trebuie să fie păstrat în timpul întregii proceduri. Respectarea acestei reguli este deosebit de importantă pentru picioare, unde există un mușchi puternic.
Cea mai bună relaxare musculară se realizează prin aplicarea unui suport stabil: pus sub role picior minimizate sau o patura sau masat pus piciorul pe un suport mic, de exemplu, un scaun de copii. Mâna poate fi pusă sau pusă pe masă. Un stomac poate fi masat în timp ce culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, pentru relaxare maxima.
Zgârieturile sau zgârieturile nu sunt contraindicații pentru masaj, dacă pielea înconjurătoare nu este inflamată. Cu toate acestea, în timpul procedurii, aceste zone trebuie să fie ocolite. Nu mascați părțile corpului, lângă care sunt localizate glandele limfatice mărită sau sigiliile dureroase, în zonele în care pielea este tensionată.
Locurile de piele dens acoperite cu păr, masaj dificil, masaj poate provoca inflamarea de becuri de păr. Prin urmare, este mai bine să masați această parte a corpului printr-un costum de lumină de bumbac. Nu se utilizează lubrifianți cu un strat pronunțat de păr.
Vedeți direcțiile mișcărilor de masaj și mușchii omului din față
În următorul articol, veți învăța tehnica și tehnicile de auto-masaj, dar pentru moment studiați mușchii persoanei și direcția de mișcare în timpul masajului.
Ce altceva să citiți pe această temă:
Tehnica generală de auto-masaj constă în tehnici de masaj separate pe care le puteți stăpâni singur. Aici vor fi prezentate tehnicile cele mai comune, cum ar fi frecare, frecare, frământare, vibrații. Faceți clic pe imaginea din stânga pentru a merge.
La ce boli fac masaj
Din acest articol veți afla la ce masaj de boli se face. Cum să faci un masaj după o vânătă, de la dureri de cap, de masaj cu hipertensiune arterială și hipotensiune, de la diverse nevralgii.
Faceți clic pe imaginea din stânga pentru a merge.
Self-masaj la domiciliu
Auto-masaj - ce este, acțiunea masajului și varietatea sa, cum masajul afectează corpul. Faceți clic pe imagine pentru a merge.
Abonați-vă la newsletter-ul meu în Abonare și primul care primește articole despre sănătate și longevitate:
Articole similare
-
Menținerea la domiciliu a pisicilor, a câinilor și a altor animale
-
Tratamentul fracturii la nivelul acului prin metode diferite
Trimiteți-le prietenilor: