Astăzi, obiectivul portalului "Pierdem greutate fără probleme" este dieta așa-numită lubrifiere - una dintre cele mai simple și mai plăcute metode de a pierde în greutate.
Această dietă a apărut destul de recent pe urechea tuturor, iar popularitatea sa se datorează descoperirii unor oameni de știință japonezi. Sa dovedit că pentru apariția unui sentiment de foame în creierul uman se întâlnește un hormon special - ghrelin. Această substanță este produsă de mucoasa stomacului, din care prin sânge intră în creier și provoacă un sentiment de foame. Cu cat stomacul ramane mai gol, cu atat mai intens produce hormonul foamei.
Și dacă tractul gastrointestinal este încărcat periodic cu porții mici de alimente, atunci ghrelinul începe să fie produs în cantități mai mici. Pe acest mecanism se bazează principiul principal al dietelor de pășunat - există cel puțin 6 ori în timpul zilei.
Datorită unui sistem special de alimentație, corpul își petrece mai multă energie decât de obicei, în timp ce arde magazinele de grăsimi. Pierderea in greutate se intinde usor, fara stres pentru organism. Portalul hudeem-bez-problem.ru afirmă cu curaj: principiul nutriției în sistemul de lubrifiere este opțiunea optimă pentru pierderea în greutate, care are multe plusuri.
Avantajele lubrifierii dieta
De fapt, dacă vă uitați la acest principiu al nutriției, puteți observa cu ușurință că nu este aproape nici o dietă diferită, care a fost cunoscută mult timp sub numele de fracționar. Această dietă cea mai fracționată pentru pacienții lor este adesea recomandată de gastroenterologi, care declară că astfel de restricții nu cauzează nici un disconfort.
Se pare că dieta de grăsime din țara noastră este bine cunoscută și a fost folosită de mai mulți ani atât pentru îmbunătățirea tractului gastro-intestinal, cât și pentru pierderea în greutate. Dieta cu numele nou de grăsime are o serie de avantaje.
- Nutriția fractală are un efect benefic asupra bunăstării generale a oricărei persoane, deoarece ajută la normalizarea proceselor metabolice.
- Nu există absolut nicio contraindicație pentru un astfel de sistem alimentar.
- Slăbiciunea alimentară nu are limite de timp.
- Greasingul este disciplinat.
- Gresarea ușurează un sentiment fals de foame.
- Datorită acestui sistem alimentar, somnul se normalizează, oboseala dispare.
- După cum reiese din revizuirea dietei de grăsime, aceasta se distinge prin durata rezultatului obținut.
Principiile principale ale nutriției fracționare
Principiul principal al dietei, cunoscut astăzi ca dieta de grăsime, este respingerea meselor solide și trecerea la gustări frecvente. Desigur, să mănânci în același timp ar trebui să ai dreptate, evitând mâncăruri prăjite, picante, sărate, afumate, precum și dulciuri.
În plus, pentru pierderea în greutate, trebuie să respectați alte reguli dietetice.
- Restrictionarea caloriilor consumate. Într-o zi, respectând o dietă de grăsime, vă puteți permite trei mese cu o valoare de 300 kcal. Restul gustarilor trebuie sa aiba un continut de calorii de cel mult 100 kcal. Pentru a ușura controlul volumului de gustări, se recomandă respectarea regulii unui geam.
- Gresarea unei dietă necesită consumarea mai multor lichide. Este recomandabil să beți aproximativ două litri de apă pe zi.
- Micul dejun este necesar.
- Trebuie să încet, pe o bucată mică. Îndepărtați cu grijă mâncarea, savurându-și gustul.
- Dieta trebuie să fie echilibrată și să includă în mod necesar nu numai proteine și fibre dietetice, ci și elemente cum ar fi grăsimi și carbohidrați. Este adevărat că numărul celor din urmă ar trebui să fie nesemnificativ.
Dieta de grăsime: meniul de probă
Cei care doresc să piardă în greutate și să arate mai tineri, trebuie să uiți de jetoane, hamburgeri, câini calzi, precum și marinate și alimente afumate. În plus față de hrana rapidă, pășunatul permite aproape totul. În general, sistemul de alimentare fracționată poate avea aproximativ următorul meniu:
- Prima gustare: fulgi de ovăz, hrișcă sau orice alt terci, este posibil pe laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cea de-a doua gustare aproximativ o oră mai târziu: fructe (portocale, banane, mere, pere, etc - nu mai mult de două).
- Al treilea gust după 2 ore: o bucată de pește fiert sau carne slabă și salată de legume.
- După aproximativ 2 ore: câteva bucăți de brânză.
- Următoarea gustare după 2 ore: ouă amestecate și legume tocate, puteți avea câteva ciuperci.
- O pereche de cartofi mici într-o uniformă (doar această gătit face ca această legume cât mai utilă posibil).
- Se toastă cu o cantitate mică de fasole fiartă.
- Iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Greutate: Divertisment
Cele câteva fete care au urmat dieta de mai multe luni spun că au obținut rezultate excelente. Majoritatea au reușit să piardă cel puțin cinci kilograme pe lună.
Cei care au realizat deja unele rezultate, au declarat fericit că își pot permite ca și o prăjitură sau un ciocolată ca o gustare, fără să se teamă de figura lor. Și, fără excepție, adepții nutriției fracționate notează o îmbunătățire semnificativă a bunăstării, o creștere a vivacității și o bună dispoziție.
Prin urmare, portalul hudeem-bez-problem.ru cheamă pe toți cititorii săi: hrănim sistemul de lubrifiere a dietei. cresc subtire si cresc tineri!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: