Admiterea steroizilor anabolizanți în formarea de culturism implică o reorganizare completă a procesului de instruire. Acest lucru va maximiza eficacitatea formării. Nu există diferențe fundamentale în ceea ce privește antrenamentul atunci când administrarea de steroizi din activități normale nu are, dar există anumite caracteristici care trebuie luate în considerare.
Nuanțele procesului de formare
Utilizarea steroizilor anabolizanți implică o intensitate mai mare a antrenamentului. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să încărcați țesutul muscular, pentru a nu-i da o odihnă. Prin urmare, un set de exerciții fizice ar trebui proiectate astfel încât grupurile musculare individuale să se odihnească timp de cel puțin 4 zile. Dacă construiți clase pe acest principiu, atunci, în acest caz, o va face un triplu triplu, în care toate grupurile musculare sunt împărțite în 3 părți, iar exercițiile se vor petrece în fiecare zi. Somnul este unul dintre cele mai bune mijloace de reparare a țesuturilor, astfel încât să dureze cel puțin 8 ore pe zi. Atleții care iau steroizi. tip de tip polifazic recomandat.
Alegerea sarcinilor și numărul de repetări
După ce ați determinat ce exercițiu complex este perfect pentru dvs., trebuie să determinați sarcina și numărul de repetări. Antrenamentul cu steroizi implică o sarcină normală, ca și în procesul de formare obișnuită:
- pentru 1 grup de mușchi sunt recomandate 2-3 exerciții;
- abordările ar trebui să fie de până la 4 pentru un exercițiu;
- numărul de repetări variază de la sarcină, dar se recomandă să nu depășească de 8 ori;
- durata optimă a antrenamentului este de 1-2 ore.
Complexul de antrenament cu recepția medicamentelor steroizi trebuie să includă în mod necesar încălzirea. Utilizarea acestor medicamente mărește în mod semnificativ puterea sportivului, dar nu îmbunătățește rezistența și elasticitatea articulațiilor și a cartilajului. De aceea, încălzirea este foarte importantă, deoarece reduce semnificativ riscul de rănire.
Intensitatea intensă a antrenamentelor și a steroizilor
Pentru a crește creșterea musculară, optează pentru o instruire de intensitate ridicată. Esența lui este de a crește treptat sarcina. Începeți cu greutăți medii și adăugați treptat greutate. Fiecare activitate nouă crește sarcina, astfel încât țesutul dvs. muscular va primi în mod regulat suprastimulare. Nu creșteți imediat încărcătura, deoarece organismul nu va avea un stimul suplimentar pentru dezvoltare.
Cum să te antrenezi după administrarea de steroizi
La sfârșitul utilizării steroizilor, puterile sportivului sunt reduse. De aceea trebuie să reduceți intensitatea instruirii. Dacă ați început cu o intensitate de 100%, la sfârșitul antrenamentului a fost de 130%, apoi după sfârșitul aportului este necesară reducerea intensității la 70% și apoi la 50%.
Dacă vă angajați în programul anterior, masa musculară a corpului va începe să se descompună sub acțiunea proceselor catabolice din organism. Prin urmare, este necesar să se reducă greutățile de lucru, numărul de repetări și abordări, astfel încât după procesul de instruire să nu existe oboseală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: