Pot exercita noaptea înainte de culcare?

Pot exerciți înainte de culcare și mănânc cu 30-60 de minute înainte de culcare?

Înainte de un vis este mai bine să nu antrenezi de ce:
1. Cel mai probabil există probleme cu somnul

2. În acest moment nu veți putea da tot ce este mai bun (deși vă va părea că tocmai ați făcut totul)
3. Metabolismul încetinește seara
Rezultatele de la antrenament în dimineața și după-amiaza sunt mult mai mari decât seara, toți profesioniștii se antrenează devreme dimineața!
Ai auzit vreodată că oamenii cresc într-un vis? Acest lucru este într-adevăr și este foarte ușor de explicat. Faptul că noaptea în sânge în cantitate maximă vine de la hormonul de creștere. Acest hormon se distinge prin capacitatea sa nu numai de a accelera activ creșterea corpului, ci și de a participa la procesul de ardere a grăsimilor. În general, beneficiați dublu!
Și dacă am mâncat dens noaptea (sau cel puțin am avut o muscatura). în organism, concentrația zahărului crește, iar după aceea hormonul insulină cunoscut se evidențiază. Și două dintre aceste reacții, luate împreună, inhibă eliberarea hormonului de creștere. Este ușor de înțeles că nu apare nici o arsură a grăsimilor.

Înainte de a merge la culcare, nu vă puteți antrena. Deoarece după antrenament corpul este nervos și va fi dificil să dormi noaptea. Și masa musculară se dezvoltă noaptea. Atunci când muschii se odihnesc. Prin urmare, mai aproape de noapte nevoie de pace. Și despre grăsime. Presa inferioară trebuie să fie elaborată mai mult decât alte grupuri musculare.

necunoscut

Cu 2 ore înainte de culcare, puteți exercita.
Alimentele consumate se lasă: proteine - în mușchi, grăsimi și carbohidrați - în grăsimi.
Pentru noaptea puteți mânca: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, izolați proteinele din lapte, peștele și carnea fără grăsime.

Pot să leagăn înainte de a merge la culcare?

condiția principală este de a instrui în același timp. Timpul de vârf pentru antrenament este seara, când temperatura corpului, ritmul cardiac, timpul de reacție și chiar flexibilitatea sunt la un nivel optim. dar este vorba de antrenament. dar cu presa este o tehnică complet diferită.

*** la nota ***
totul depinde de tehnica de a roti presa. exercițiile de întărire a presei ar trebui să fie efectuate dimineața și, de preferință, înainte de mese: astfel încât mușchii vor fi mai bine întăriți. În al doilea rând, există diferite metode de pompare a presei, ai nevoie doar pentru a înțelege ceea ce vrei: fie un abdomen plat sau „cuburi care sunt vizibile cu ochiul liber pentru o exerciții de stomac plat să fie efectuate într-un ritm rapid, cu o mulțime de repetari, dacă doriți să aveți .. distincte „blocuri“, exercițiul care urmează să fie efectuate într-un ritm lent, mușchii maxime de încărcare. exercitarea trebuie efectuată până când senzație de arsură.

Anastasia Suetina

Ca specialist în nervi, nu recomand să leagăn înainte de a merge la culcare, creșteți tonusul muscular și iritați sistemul nervos.
Știu că dimineața e mai greu să mă forțez, dar mult mai util.
și antrenamentul de noapte nu vă dă un rezultat.

Andrey Enyutin

rzhu nimagu)))) Interesant si cand faci sex. toate se încheie cu 3 push-up-uri? mai mult decât glume. Exercițiile de forță timp de 1-2 ore (mai bine 3) înainte de somn sunt mai eficiente decât exercițiile de dimineață.

Vadim Kolosov

vârful corpului de la 17 la 21 de ore, în acest moment recomanda culturism, putere. Mai târziu, nu foarte bun pentru inimă și va fi dificil să adormi.

În acest moment ficatul nu funcționează, va fi greu pentru ea.

vyacheslav vasilyev

Alexander Ozerov

mai bine dimineața. cu atat mai mult cu cat te-a sfatuit un neurolog profesionist.

Este posibil să luați kaziin dimineața, după antrenament seara la aproximativ 7 ani și înainte de culcare la aproximativ 12 ani? Nu este atât de des dăunătoare?

Ceva ciudat. Este dăunător? Nu, desigur, dar merită să folosiți suficientă apă, dar nu înțeleg de ce. Cazeina este de obicei beată înainte de culcare, vreau să spun noaptea.

pagina calcio

În dimineața puteți, dar nu după frecare.
după bărbierit, trebuie să obțineți proteina pentru a acționa rapid asupra mușchilor, iar cazeina nu este pentru acest lucru, este necesară dacă nu puteți mânca alimentele pe bază de proteine timp îndelungat.
și după zer, proteina din zer este doar corectă.

Igor Litvinov

Și de ce? Cazeina este digerată foarte lent, deci este sensibil să bei doar noaptea

Nikita Kozlov

Cazeină numai noaptea puteți mânca!

Cazeina se ia in fiecare zi inainte de a merge la culcare sau chiar in acea zi inainte de a merge la culcare dupa exercitii fizice?

200 de cuburi de agdam la creier

fiecare
ca înlocuitor al brânzei de vaci
Mananca branza de vaci pentru noapte - cazeina nu este necesara
nu mancati branza de vaci - cazeina de care aveti nevoie
sau dacă nu puteți mânca o grămadă de brânză de vaci, atunci completați cazeina.

Cazeină sau brânză de vaci (proteine lungi - până la 7 ore de digestie). este luat noaptea, pentru a preveni distrugerea mușchilor și pentru a declanșa anabolismul - creșterea lor. În timpul nopții, masa musculară principală crește în timpul somnului