Pregătirea adecvată pentru sarcină
Pentru a concepe, a îndura, a da naștere și a ridica un copil sănătos, o femeie trebuie să se pregătească în avans.
Dacă sarcina este de dorit, atunci orice femeie - o mamă viitoare - ar trebui să ofere cele mai bune condiții pentru un viitor copil. În acest caz, vorbim despre sănătate, și nu despre bunăstarea materială.
Astăzi, medicii vorbesc din ce în ce mai mult nu despre nouă, ci despre aproximativ douăsprezece luni de sarcină. Acest lucru se referă la un preparat de trei luni în ajunul sarcinii dorite.
Ce anume trebuie să ai grijă de mama ta viitoare? Să ne uităm la toate etapele pregătirii.
Vârsta cea mai bună pentru planificarea sarcinii
Este general acceptat faptul că, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, vârsta cea mai bună pentru planificarea sarcinii și a nașterii este perioada cuprinsă între 20 și 35 de ani.
Odată cu vârsta, fertilitatea ambilor parteneri este redusă, astfel încât femeile de peste 35 de ani devin gravide mai grav. De asemenea, după 35 crește riscul de defecte de dezvoltare și boli ereditare la copil.
Pregătirea pentru concepție
Cea mai bună pregătire pentru concepție va fi un examen medical complet. Dacă se descoperă abateri în sănătatea partenerilor, se recomandă părinților viitori să se supună tratamentului. În același timp, este necesar să se consulte cu medicul pentru a lua anumite medicamente, deoarece luarea medicamentelor poate fi inacceptabilă pentru planificarea sarcinii. Deci, chiar și medicamentele de origine vegetală pot afecta grav concepția. Amintiți-vă că unele plante medicinale pot provoca avorturi (sunătoare, echinacee, ginseng).
Planificarea sarcinii și dieta
Respectarea unor diete de către o femeie poate declanșa un dezechilibru hormonal, care uneori este cauza infertilității. Deci, dacă observați o dietă strictă, organismul nu obține cantitatea necesară de vitamine, săruri minerale și alți factori necesari pentru concepția și purtarea normală a copilului.
Pentru o sarcină sănătoasă, se recomandă menținerea unei greutăți constante timp de 6 luni. Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți da un astfel de sfat: pierdeți în greutate, salvați o greutate nouă timp de 6 luni și apoi mergeți la concepția copilului.
Nutriție înainte de planificarea sarcinii
Dieta mamei viitoare este disponibilă aici. Amintiți-vă: suntem ceea ce mâncăm. Dorința de a naște un copil sănătos ne obligă să ne reconsiderăm prioritățile alimentare în favoarea produselor naturale. Pentru sănătatea mamei și a copilului, mâncați mai multe legume, fructe, verde, precum și cereale, pește, produse lactate. În acest fel, totul ar trebui să fie de calitate și proaspătă. Dar din grăsime, conserve și alimente afumate este mai bine să refuzi. Acest lucru este valabil și pentru ceaiul și cafeaua puternică.
Dacă unul dintre viitorii părinți suferă de alergii, este mai bine să mâncați alimente care sunt cultivate / produse în aceeași zonă. Adică, este important pentru noi să mâncăm legume și fructe ucrainene, carne etc.
Mama viitoare în planificarea sarcinii, precum și în primul trimestru de sarcină ar trebui să ia acid folic, care este o bună prevenire a malformației tubului neural la făt. Medicamentul și dozajul trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. În alimente, folatul se găsește în cantități mari în micul dejun uscat, frunze verzi de legume (spanac, ceapă, salată, conopidă), ficat, rinichi, carne.
Veți avea nevoie, de asemenea, să se concentreze asupra deficitului de fier în organism, ceea ce duce la anemie, o boala in care fatul nu primeste suficient oxigen pentru creșterea și dezvoltarea normală. Fier în mai mult decât celelalte produse, cantitatea găsită în carne slabă, în special în ficat și rinichi, precum și unele legume - verde și cu frunze în fasole și mazăre fierte. Pentru o absorbție mai bună a fierului, consumați simultan alimente bogate în vitamina C sau produse care conțin acid. Astfel de produse sunt fructe, sucuri, ardei dulci, roșii, kefir. Dar ceaiul și cafeaua agravează capacitatea organismului de a absorbi fierul. Pentru a neutraliza acțiunea de ceai și cafea bea aceste băuturi între mese, mai degrabă decât atunci când consumul de alimente vegetale bogate in fier.
Calciul este, de asemenea, foarte necesar atât pentru mama viitoare, cât și pentru copil. Este important pentru dezvoltarea normală a oaselor și a dinților. Surse bune de calciu sunt produsele lactate și unele cereale. Este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din lapte, brânză și iaurt.
Și aveți cu adevărat nevoie de vitamina D (promovează absorbția de calciu), încercați să petreceți mai mult timp în aer, în special în vremea insorită.
Preparate multivitamine în timpul planificării sarcinii
Abandonarea obiceiurilor proaste în timpul planificării sarcinii
Refuzul de fumat și utilizarea regulată a alcoolului pentru viitorii părinți este obligatorie. Pentru a evita mutațiile cromozomiale, atât viitorul mamă, cât și viitorul tată ar trebui să refuze cu siguranță țigările și alcoolul.
Lucrați în producția dăunătoare în timpul planificării sarcinii
Dacă lucrați într-un laborator chimic, într-o fabrică de tipărire, într-o instalație de fabricare a dispozitivelor electronice, vopsele, lacuri etc., este mai bine să vă schimbați locul de muncă înainte de planificarea unei sarcini. Mai jos, în tabel, listați factorii cei mai periculoși și efectul lor asupra concepției și fătului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: