Există un aforism bine cunoscut: "Tu ești ceea ce mănânci". Întrebarea despre dieta optimă este o chestiune de echilibru: ceva ce corpul primește în exces și ceva - nu este suficient. Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să calculați acest dezechilibru și apoi să îl eliminați, normalizând treptat metabolismul.
Antrenează voința, iar rezultatul nu va dura mult. Foto: thinkstockphotos.com
Si cel mai important, pierderea in greutate nu este sensul pierde în greutate mecanice, și în recuperarea menținând în același timp un nivel ridicat de calitate a vieții. Restricții rigide conduc la faptul că o persoană devine obsedat de alimente, și chiar dacă poate rezista la toate dietele draconice care suferă, după eșecul greutatea în spate și, uneori, în sumă dublă.
Prin urmare, în nici un caz nu trebuie să vă limitați la mâncare. mai ales în prima jumătate a zilei: în caz contrar, se acumulează așa-numitul "potențial foame", pe care o persoană o va umple cu o supraalimentare peste noapte.
8 reguli principale pentru pierderea efectivă în greutate
O cină modestă este cheia succesului. Foto: thinkstockphotos.com
• Nu învinge dimineața un mic dejun consistent în cantitatea obișnuită pentru tine, mânca masa de prânz parte, care va fi 10-20% mai puțin decât în mod normal, și de a reduce cantitatea de plăci dvs. cina de până la 30%;
• A se vedea cantitatea de clorură de sodiu și de sare din produs. Poate stoca până la 20 de litri de lichid în corpul unei persoane grase;
Odată pentru totdeauna renunță la sare. Foto: thinkstockphotos.com
• uitați de existența băuturilor dulci cu conținut de carbon, nu credeți etichetele cu inscripțiile "produs natural 100%" și "fără conservanți";
• Acordați atenție compatibilității produselor. Donuts, prăjit în ulei, - o adevărată bomba cu energie pentru corpul nostru: multă grăsime și un indice glicemic ridicat;
• Controlați consumul de alcool și renunțați la cocktail-uri pe bază de apă carbogazoasă și alcool puternic. În toate "whiskey-cola" și "island-long" conține până la jumătate din rata zilnică de calorii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: