Cum să evitați supraîncălzirea corpului de căldura de vară
Deci, conceptul de "accident vascular cerebral", probabil, este familiar pentru aproape toată lumea. Din fericire, nu toată lumea a experimentat-o singură. Dar toată lumea are riscul de a obține un cârlig neașteptat de la căldură. Iar motivele pentru aceasta sunt destul de fiziologice.
Modul în care corpul uman reglează temperatura corpului
De fapt, corpul uman a fost creat pentru a functiona la temperaturi de pana la 35-40 ° C. Este adevărat că există o nuanță: această temperatură este încă limita superioară a normei, de aceea organismul nu știe cât timp este în ea. Vom înțelege de ce.
Dacă corpul este amenințat de supraîncălzire, centrul de termoreglare inițiază următoarele mecanisme de compensare a căldurii:- Numărul 1 al mecanismului: redistribuirea sângelui. Există o scurgere de sânge de la organele interne la suprafața corpului - vasele se extind aici, iar sângele mai ușor împinge căldură excesivă în mediul exterior. Apropo, de la căldura pe care o înfrumusețăm;
- Mecanismul numărul 2: transpirația profundă. Umiditatea, care se evaporă din piele prin pori deschise, îl răcește.
În acest moment, este important să luați măsuri - de exemplu, să lăsați soarele la umbra, să beți apă rece curată. reducerea activității fizice. Pentru că dacă nu le acceptați, se vor întâmpla următoarele:
Procesele care apar cu corpul în timpul supraîncălzirii
Chiar dacă nu transpirați (și dacă transpirați - mai ales!), Și doar stați într-o cameră înfundată pentru o lungă perioadă de timp sau sunteți pe o stradă fierbinte, mecanismul compensator №1 dă un efect secundar neplăcut.
Faptul este că, din cauza fluxului sanguin la suprafața corpului, creierul nu primeste suficient oxigen - în primul rând, reduce capacitatea sa de muncă, un pic mai târziu - apare amețeli, ochi stupoare, negri, iar cazul ar putea încheia cu leșin.
Dacă tot acest timp ați continuat să transpirați - împreună cu umiditatea în evoluție, organismul își pierde o cantitate serioasă de elemente necesare activității vitale, pot apărea dezechilibre electrolitice cu convulsii, disfuncții în inimă și alte tulburări.
Grup de risc
Resursele corpului - în sensul său, capacitatea sa de a rezista la căldură - este o bucată de individ. Cineva se supraîncălzește, după ce conduce o jumătate de oră într-un microbuz fierbinte și cineva poate călări o bicicletă câteva ore la soare fără consecințe. Este clar că cu cât este mai bine un organism instruit, cu atât este mai curat și cu cât este mai bine forma sa fizică, cu atât este mai rezistent la căldură. Cu toate acestea, faptul că, în timp util, ați tolerat bine căldura nu este deloc o garanție că un accident vascular cerebral nu va veni la voi.
Cum să evitați accidentele de căldură sau supraîncălzirea
Pericolul unui accident vascular cerebral de căldură nu este o scuză pentru refuzul de a vizita plaja, plimbările urbane necesare și excursii la o înălțime de o zi fierbinte, precum și activitățile fizice în timpul sezonului cald. Trebuie doar să ajuți corpul să transfere căldura. Fiziologii recomandă să faceți următoarele:- Înainte de a ieși să mănânce gheață din fructe sau să bea gheață proaspătă de gheață proaspătă cu gheață - așa cum arată studiile, aceasta crește capacitatea organismului de a rezista temperaturilor ridicate cu 20%;
- Monitorizați cantitatea de lichid din corp. În mod ideal, ar trebui să beți în mod corespunzător 15-20 de minute înainte de a ieși pe căldură, apoi beți la fiecare 20-30 de minute. Băutura urmează apă și numai apă, de preferință fără gaze și cât mai curată posibil.
- Respectați temperatura aerului înconjurător. Conform standardelor OMS, temperatura la birou, la domiciliu sau oriunde ați petrece toată ziua, nu trebuie să crească peste 25 ° C. Creșterea acestuia la 29 ° C este motivul reducerii zilei de lucru la 3-6 ore.
- Maximizați utilizarea alimentelor grase și grase. Creșteți proporția de fructe, legume și sucuri proaspăt stoarse în dieta dumneavoastră.
TOTI CITITI:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: