Descriere bibliografică:
Încă de la începutul secolului al XVIII-lea, faimosul medic francez Trusso a susținut că "mișcarea ca atare poate înlocui prin orice acțiune orice medicament, dar toate remediile lumii nu sunt în măsură să înlocuiască acțiunea mișcării". Activitatea intensivă a motorului, care susține structura și funcția organelor și țesuturilor, este un factor absolut necesar pentru prevenirea degenerării organismului.
Nevoia naturală de mișcare a unei persoane satisfăcute în timpul vieții sale în procesul de muncă. Pe măsură ce progresul științific și tehnologic se dezvoltă, există o scădere constantă a ponderii efortului fizic în muncă și viață. Au inceput sa dispara astfel de specialitati ca excavatoarele, ciocanele, loggerii, fierari, iar functiile lor au fost transferate la combine, automate, roboti. În sfera producției și a științei, computerele sunt din ce în ce mai folosite. În ultimii 60-70 de ani, ponderea muncii musculare în sfera producției materiale a scăzut de aproape 200 de ori.
Condițiile de uz casnic s-au schimbat, de asemenea. Dacă în trecut oamenii și-au folosit propriile eforturi fizice, astăzi au existat aspiratoare, mașini de lustruit, mașini de spălat care au eliberat o persoană de efort fizic. Economiștii au calculat că pentru fiecare locuitor al Pământului există în prezent o medie de circa 100 de dispozitive tehnice diferite, marea majoritate a cărora facilitează sau înlocuiește munca fizică.
Se poate afirma în mod sigur că progresul științific și tehnologic, împreună cu îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă în societatea modernă, creează premisele pentru un stil de viață sedentar.
Restricționarea funcției de mișcare provoacă o condiție specială - sindromul sau boala hipo-vaccinară. Hipodinamia (slăbirea activității musculare a corpului ca urmare a unui stil de viață sedentar), deoarece rugina erodează performanța profesională, agravează sănătatea, reduce speranța de viață. Lipsa mișcării este începutul bolilor, locul principal fiind patologia cardiovasculară: hipertensiunea arterială, ateroscleroza, ischemia, infarctul etc.
Lipsa activității fizice conduce, de asemenea, la boli, cum ar fi:
- Depresie și anxietate,
- un infarct și un accident vascular cerebral,
- tensiune arterială crescută,
- diabet zaharat de tip 2
Fig. 1. Statistica bolilor din Federația Rusă (la 1000 de persoane)
Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți calitatea vieții. Activitatea fizică poate îmbunătăți semnificativ sănătatea pentru a depăși stresul, pentru a reduce rata de îmbătrânire a corpului. O persoană primește mai multă energie și încredere în sine.
Activitatea fizică este orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuieli de energie, inclusiv activitate în timpul muncii, jocuri, teme, activități de călătorie și activități recreative.
Pentru a compune o formare calitativă, este necesar să se țină seama de caracteristicile fiziologice.
Inima, vasele de sânge și sângele care circulă prin ele formează un singur sistem care asigură transportul oxigenului către toate țesuturile corpului, eliminarea toxinelor și transferul diferitelor substanțe de la un organ la altul.
Inima conduce sângele prin vasele de sânge în toate părțile corpului. În timpul vieții omenești, aproximativ 250 mii tone de sânge sunt pompate. Ritmul cardiac (HR) in repaus - 60-80 de ori pe minut, în timp ce în timpul lucrului fizic poate atinge limitele maxime ale ritmului cardiac, care variază într-o gamă destul de largă, în funcție de vârstă, sex, fitness. De exemplu, în cazul în care copiii de 10 ani, rata maximă cardiac este o medie de 210 bătăi / min, apoi 20, 40, cei de 60 de ani, respectiv, 200, 180, 160 bătăi / min, t. E. La fiecare 10 ani, reduce frecvența cardiacă maximă de aproximativ 10 bătăi pe minut. O creștere a frecvenței cardiace în timpul lucrului musculare asigură eliberarea unor cantități mari de sânge în fluxul sanguin, numit volumul minut sau volumul minut al circulației sanguine. Creșterea fluxului sanguin este asociată cu necesitatea de a furniza cantități mari de oxigen muschilor și altor organe și țesuturi.
Inima este foarte sensibilă la munca musculară. În primele secunde există o creștere rapidă a frecvenței cardiace. Cu o activitate prelungită, nu foarte intensă, de natură recurentă (alergare, nalyzhah, călărie pe bicicletă), ritmul cardiac fluctuează nesemnificativ. Dar, atunci când lucrați într-o manieră discretă, cum ar fi, de exemplu, efectuarea exercițiilor de gimnastică, ritmul cardiac fluctuează într-o gamă largă, în special cu modificări frecvente ale încărcării și intensității mișcărilor. La efectuarea diferitelor exerciții de gimnastică, cea mai mare frecvență a inimii apare în timpul desfășurării exercițiilor care implică grupuri mari de mușchi, caracterul de viteză-forță, efectuat la o amplitudine mare (mahov, sărituri, sărituri, mișcări de dans). Cel mai mic - când lucrați la o natură locală, făcând exerciții pentru relaxare, mișcări dură.
Cu exerciții foarte intense, poate fi o creștere a frecvenței cardiace la valorile maxime, iar în inima antrenată începe să lucreze nu într-un mod economic.
Trebuie remarcat faptul că la femeile cu același nivel de bărbați cu consum de oxigen, ritmul cardiac este mai mare decât cel al bărbaților (cu 10-15 bătăi / min). Cu toate acestea, efectul de exercitare ascunde acest lucru.
Opriți după o activitate fizică intensă este inacceptabilă. Acest lucru poate duce la acumularea de sânge venos în mușchii localizați sub inimă. Ca rezultat al scăderii producției cardiace, scăderea tensiunii arteriale poate duce la pierderea conștienței. Oamenii necalificați nu recomandă o schimbare bruscă a intensității și naturii exercițiilor, ceea ce duce la schimbări bruște și bruște ale ritmului cardiac. Trecerea ar trebui să ducă la un răspuns mai neted și mai neted al pulsului. O tranziție bruscă de la seria de alergare la sol poate provoca, de asemenea, o reacție adversă a corpului, în special la persoanele cu diferite boli ale inimii și vaselor de sânge.
"Gimnastica este partea vindecătoare a medicinii" (Plato). Cultura fizică ca remediu a fost folosită de medicii antichității. Avicenna a acordat o mare importanță puterii de vindecare a exercițiilor fizice dozate, folosindu-le pe scară largă pentru a restabili sănătatea pacienților ei. Exercițiul fizic pentru îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților a aplicat faimosul medic roman Galen. El a scris: "Mii de mii de ori am revenit la sănătate pacienților mei prin exerciții."
Analizând informațiile despre cultura fizică și sport, este posibil să se identifice principalii factori care afectează ocuparea forței de muncă în acest domeniu:
1) educația copiilor, implicarea lor în activitatea fizică;
2) sistemul organelor de conducere sportive;
3) sistemul de educație sportivă școlară;
4) accesibilitatea universală a echipamentului sportiv și a complexelor sportive;
5) atitudinea responsabilă a populației față de sănătatea lor.
În țările dezvoltate, acești indicatori sunt destul de mari, în timp ce Rusia se află la un nivel scăzut:
- majoritatea familiilor au un stil de viață sedentar;
- sistem slab dezvoltat de cluburi și organizații sportive;
- în școli, educația sportivă se limitează la educația fizică și competițiile rare între instituțiile de învățământ;
- inaccesibilitatea echipamentului sportiv și un număr mic de facilități sportive;
- atitudinea iresponsabilă a populației față de sănătatea lor.
Sociologii multe țări observă că vârful activității fizice a elevilor din școlile cu vârste cuprinse între 12 ani și apoi între începe un declin, care scade la 18 ani la 50%. Pentru a corela acești indicatori cu cei ai studenților ruși, a fost efectuat un studiu. Elevii 11 clase întrebat sondaj: „Când te duci de obicei pentru sport: până la gradul 10, 10 și 11 clase, în egală măsură?“ Pentru a obține următoarele rezultate: printre cei 39 de tineri adesea implicați în sport la 10 clase de 23 de persoane, 10 și 11 clase - 12, a continuat - 4; dintre cele 91 de fete au fost mai des angajate în sport până la 10 clasa 70, în 10 și 11 clase - 10, a continuat - 13.
Pentru a afla cât de mulți adolescenți din liceu au un stil de viață sănătos, a fost efectuat un studiu. Dintre cele 91 de fete, 56 au spus că au un stil de viață sănătos, din 39 de băieți - 21. Se pare că aproximativ jumătate din populația de sex masculin din liceu și o treime din femeie nu acordă suficientă atenție sănătății lor.
În lumea de astăzi pentru mulți oameni, sănătatea este departe de cele mai importante din viață. Afacerile, munca și studiile de zi cu zi ocupă cea mai mare parte a vieții noastre, fiind parte integrantă a acesteia. Cu toate acestea, nu uitați că sănătatea și educația fizică ar trebui, de asemenea, să acorde atenție și să aloce cel puțin un timp personal. Deși ritmul vieții moderne forțează mulți oameni să abandoneze sportul și recrearea activă, merită să ne amintim că activitatea fizică este un angajament al bunăstării, al sănătății. Este necesar să se acorde timp pentru educația fizică și de la copilăria timpurie pentru a insufla la copii dragostea pentru educația fizică. Mișcarea este viața!
Articole similare
-
Esența antreprenoriatului ca instituție economică, o publicație în jurnalul "Young Scientist"
-
Activitatea fizică a unei persoane - tipuri de activitate fizică
Trimiteți-le prietenilor: