Cum de a recunoaște și de a vindeca "alergătorul de genunchi" de la atlet?
Sindromul de frecare al tractului orotibial este cea mai frecventă traumă la alergători. Se constată atât de des că o astfel de problemă este numită și "genunchiul alergătorului". Cu o astfel de afecțiune, atletul suferă de dureri din exteriorul articulației genunchiului. Iar disconfortul exprimat la început este de obicei prezentat doar periodic, în timpul antrenamentelor. Dar, într-un timp scurt durerea poate fi simțită chiar și cu mersul obișnuit. Fiecare alergător trebuie să fie conștienți de simptomele și cauzele sindromului la detectarea unor astfel de probleme cât mai repede posibil pentru a scăpa de leziuni traumatice ale articulației genunchiului.
"Knee runner" poate fi numit un prejudiciu profesional pentru alergătorii pe distanțe lungi. Dar apare iliotibialnogo sindrom de frecare tractului la sportivi si alte „specializate“. De exemplu, jucătorii. Când stresul prelungite și grave la om pot dezvolta stări patologice - inflamație în iliotibialnom sau iliace tibial tractului și patela chondromalacia. Acesta din urmă - modificările patologice ale cartilajului, sub care plasarea țesutului, pierderea elasticității. În acest proces, structurile articulare sunt deformate.
Motivele pentru apariția "alergătorului de genunchi" sunt mai multe. Cele mai importante sunt:
- lungi de-a lungul planurilor înclinate;
- lungi de-a lungul unei căi de rulare;
- pantofi rigizi, limitând mobilitatea articulației;
- creșterea și creșterea rapidă a ritmului de formare;
- muschi slabi de picior inferior, coapse;
- încălcarea tehnicii de rulare etc.
Sindromul de frecare este deseori confundat cu deteriorarea meniscului. Simptomele unei astfel de traume sunt exprimate - senzații dureroase, localizate pe suprafața exterioară a articulației genunchiului. Acesta este un disconfort puternic, din cauza căruia atletul este forțat să întrerupă procesul de instruire. Dacă opriți, procesul inflamator poate să nu fie vizibil pentru un timp, dar reluarea funcționării conduce la reluarea disconfortului. În plus față de durere, alergătorul poate simți o senzație de arsură.
Procesul inflamator cu "alergatorul la genunchi" este menținut mult timp - de la un an și jumătate până la șase luni. După ce au fost identificate simptome caracteristice, este necesar să se procedeze imediat la tratament. Mai întâi de toate, trebuie să faceți o perioadă de timp pentru a renunța la sarcini, pentru a oferi pacea pacienților bolnavi. În prima zi a genunchiului rănit, se recomandă să se aplice periodic gheață, comprese reci, până când durerea dispare.
Reduceți severitatea durerii locale în sindromul diferitelor unguente antiinflamatorii. Acestea ar trebui să conțină AINS - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Astfel de unguente fac durerea și inflamația mai puțin pronunțate. Medicul care participă la tratament poate alege medicamentele adecvate pentru pacient pentru administrare orală - pentru a reduce durerea, a reduce inflamația și a le restabili cât mai repede posibil.
Pentru a trata sindromul de frecare, masajul terapeutic, se folosesc si metode de fizioterapie. Masajul ajută la eliminarea umflăturilor, conurilor, densităților tendonului. În complexul de tratament sunt incluse exercițiile de întindere ale tractului orotibil. Cu abordarea corectă, atletul poate evita repetarea sindromului în viitor. Dar nu trebuie să încercați să tratați singur sindromul, altfel puteți exacerba procesul. Consultarea medicului sportiv va ajuta la determinarea strategiei de reabilitare.
După recuperarea de la rănire, alergătorul ar trebui să înceapă să lucreze la întărirea mușchilor piciorului și coapsei inferioare. Este necesar să se aibă grijă de stăpânirea tuturor subtilităților tehnicii de rulare, pentru a optimiza sarcina asupra articulațiilor, tendoanelor. Mai ales dacă în viitorul apropiat atletul va trebui să se antreneze activ, să se pregătească pentru competiții. În timpul antrenamentului, medicul poate sfătui să utilizeze tampoane pentru a preveni apariția leziunilor.
-LY-
Foto: runnersblueprint.com, apexnetworkpt.com, runnersworld.com, bestacupuncturecare.com, bmhsc.org, healthblog.pliro.com, sportyfi.ru, mos.news, lakehealthgroup.com.au
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: