Formarea și nutriția volumului hardy

Tom Hardy - un favorit al publicului, mai ales partea feminină a acestuia. Construit bine, din punct de vedere atletic, un atlet. Tom Hardy este cunoscut pentru filme neobișnuit de cool - "The Dark Knight", "The Warrior", "Mad Max", "The Legend".







Edward Thomas Hardy sa născut în 1977. Un bărbat în vârstă de 38 de ani, de 175 de centimetri înălțime și greutate de 80 kg, vine de la Londra. Viața actorului nu este la fel de plăcută cum pare la prima vedere. Pregătirea pentru film durează câteva luni, iar uneori ajung la 2 ani. Colectarea unei cantități uriașe de mase musculare sau a pierderii în greutate în film este o sarcină pentru actorii profesioniști care nu trăiesc în sport, ci doar se aruncă cu capul în ea pentru a "obișnui cu rolul".

Tom Hardy în pregătirea pentru film Războinic a marcat mai mult de 15 kg de masa musculara. Actorul însuși spune că pentru el a fost un test extraordinar. Antrenamentul a durat zile și nopți, iar un sportiv neexperimentat nu a putut să o facă prima dată. Cu toate acestea, Tom nu a fost unul dintre băieții simpli, el știa deja cum a fost să câștige musculare pentru filmul "Bronson" (actorul a revenit cu 20 de kg pentru film).

  1. Tom Hardy se antrenează pentru uzură. Exercițiile de bază formează baza unui set de mase musculare - "Squats", "Deadlift", "Press Army", "Bench Press Bench". Astfel de exerciții se efectuează la fel ca la scări mici în stil exploziv și cu câștig în greutate cu un număr mic de repetări. Un astfel de sistem a fost folosit în pregătirea pentru filmul "Warrior", unde Tom este un luptător fără reguli, lovind cu o singură lovitură.
  2. O mulțime de cardio, stretching, coregrafie.
    Deoarece pregătirea pentru filme în fața actorilor este de a minimiza pierderea de timp, formarea durează toată ziua. Tom a studiat artele marțiale: box, lupte, sambo, în care a fost ajutat de sportivi profesioniști. S-au efectuat măsurători săptămânale ale greutății corporale, rezultatul nu a fost forțat să aștepte. Timp de câteva luni, actorul a adăugat 20 kg. Un astfel de rezultat este dincolo de puterea muritorilor obișnuiți care trăiesc în ritmul obișnuit al unui lucrător "de birou". Cardio a fost inclusă în lucrare, astfel încât actorul să nu arate ca o "carcasă", desenul mușchilor joacă un rol important pentru rolul luptătorului. Biciclete, benzi de alergat folosite, sărind peste coarda (arde până la 700 de calorii pe 1 oră de lucru).






  1. Pentru a câștiga în greutate, aveți nevoie de o cantitate mai mare de calorii. Actorul a inclus în dietă o cantitate imensă de proteine ​​și fibre (fibre). 5-6 mese, la fiecare 2-3 ore aportul de proteine ​​și toate acestea într-o singură zi. Actorul însuși spune că o astfel de hrană este nebună și nu înțelege modul în care oamenii mănâncă așa în fiecare zi. Instruirea obositoare în timpul pregătirii pentru filme arde o cantitate imensă de calorii. De obicei, acest lucru este însoțit de dorința de a mânca totul, dar actorul a fost interzis. Doar pui și broccoli, după cum glumea Tom.
  2. Nu fără nutriție sportivă. Necesar au fost incluse în muncă: proteine ​​(zer) - de 2-3 ori pe zi. În plus, BCAA (înainte și după antrenament), vitamine. Fara nutritie sportiva, nu are loc nici o antrenament, deoarece corpul sportivului are nevoie de o cantitate crescuta de aminoacizi si vitamine.

Dacă nu ați vizionat filme pentru care actorii dau totul, atunci asigurați-vă că faceți acest lucru în timpul liber. Obțineți motiv și pozitiv! Mult noroc!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: