Ce exercițiu utilizează aproape fiecare mușchi al corpului, arde o cantitate semnificativă de calorii și tonifică mușchii presei? Toate aceste avantaje vă vor oferi un push-up. Acest exercițiu este adesea folosit ca un exercițiu de putere. Trateaza si asigura stabilitatea diferitelor grupuri musculare. Să aruncăm o privire mai atentă asupra avantajelor oferite femeilor și de ce acest exercițiu nu trebuie evitat în antrenamentele zilnice.
1. Construirea unui corp superior superior
Adăugând treptat repetiții ale push-up-urilor zilnice, vă puteți îmbunătăți semnificativ corpul superior fără a fi nevoie să ridicați tone de greutate. Push-up-urile permit femeilor să întindă bicepul umărului, să tuneze tricepsul și mușchii deltoid. Și acesta este un exercițiu foarte eficient pentru mușchii pectorali.
2. Consolidarea muschilor abdominali
Push-up-urile sunt bune nu numai pentru partea superioară a corpului. Consolidarea mușchilor abdominali ai presei este un alt beneficiu al împingerii femeilor. Pentru a atrage corect mușchii în timpul exercițiilor, trageți burta.
3. Recuperarea energiei
Când vă simțiți letargic, faceți un set de push-up-uri și simțiți imediat o creștere de energie. Miscarea in timpul exercitiilor imbunatateste circulatia sangelui, incalzeste corpul si da un impuls creierului pentru a lucra mai eficient.
4. Masa osoasă mărită
Care este beneficiul push-up-urilor pentru femei în acest caz? Din păcate, cu vârsta, masa osoasă începe să scadă în mod natural, astfel încât oasele devin foarte slabe. Pentru a-ți menține puterea, este foarte important să faci exerciții pentru încărcarea în greutate. De vreme ce push-up-urile întăresc grupurile principale de mușchi, precum și încheieturile și coatele, riscul de rănire este redus, deoarece vă mențineți aceste părți ale corpului puternice.
5. Creșterea ratei metabolice
Întrucât push-up-urile implică un număr mare de mușchi în același timp, respirația devine mai rapidă, iar inima începe să funcționeze mai repede, pompând sângele la mușchii de lucru. Acest lucru ajută la creșterea nivelului de metabolism în organism și vă permite să ardeți mai multe calorii.
Cum să începi să împingi o fată?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: