Dezvoltarea calităților fizice - auto-instruirea luptei în stil liber

Acasă / Dezvoltarea calităților fizice

Un luptător trebuie să fie dezvoltat fizic. În luptele libere, toate calitățile fizice sunt la fel de solicitate. Este imposibil să se obțină un rezultat stabil în luptă din cauza unui singur avantaj în forță, rezistență sau dexteritate. În același timp, există foarte puțini oameni cu calități fizice uniform dezvoltate.







De obicei, una dintre calitățile fizice predomină de cealaltă. De exemplu, un luptător insuficient de puternic și agil are adesea o mare rezistență, un luptător cu duritate medie poate surprinde cu rapiditatea și agilitatea excepționale, un atlet moderat rapid și dur se poate dovedi a fi un om extraordinar de puternic. Dezvoltarea calităților fizice, într-o anumită măsură, lasă amprenta asupra stilului și naturii luptei sportivului, asupra abilităților sale tactice și tehnice.

În cursul formării, trebuie să acordați atenție îmbunătățirii tuturor calităților fizice, în care există un decalaj. Dar calitățile fizice nu merită nici mai puțină atenție, în care există un avantaj față de rivali. Este necesar ca în timpul antrenamentului acest avantaj să fie nu numai conservat, ci și crescut. Freestyle wrestling în sine dezvoltă în mod eficient toate calitățile necesare unui luptător.

Unii luptători au obținut un succes remarcabil fără a recurge la exerciții de la alte sporturi. Acum încărcările de antrenament au crescut semnificativ. Dacă anterior au fost doar trei lecții pe săptămână și doar lupte, acum nu este suficient un număr atât de mare de clase pentru a obține rezultate înalte în luptă.

Acum, în ciclul săptămânal nu mai sunt mai puțin de cinci sesiuni, deși rareori au mai mult de trei la luptă. Două clase pe săptămână sunt dedicate dezvoltării generale a calităților fizice. Limitarea numărului de sesiuni de formare în lupte se explică prin faptul că un număr mare de cursuri de lupte conduc adesea la oboseală a sistemului nervos.

Numirea cursurilor de formare fizică este menită să mențină aptitudinea și dezvoltarea în continuare a calităților fizice și morale de voință necesare unui luptător. Ele servesc ca un mijloc excelent de descărcare a sistemului nervos și un mijloc de odihnă activă.

"Wrestling liber", S.A.Preobrazhensky

Pentru a învinge un adversar pe covor, trebuie să-i depășești rezistența, să ții o recepție sau un contra-atac, să-l pui pe adversar pe lamele umărului sau să obții un avantaj în câștigarea punctelor. Fără forță fizică suficientă, acest lucru nu va fi posibil. Fără utilizarea puterii fizice în meciul de lupte, nu veți reuși. Este de dorit ca luptătorul să aibă o musculatură uniformă a întregului corp. Dar acest lucru se întâmplă rar. U ...







Lupta era așteptată cu mare interes. Bineînțeles! Există doi concurenți mai puternici, contestând medalia de aur a campionului mondial din 1962: Seid Mustafov bulgar și luptător sovietic Alexander Medved. La început, lupta este egală, Mustafov nu a renunțat cel puțin la campionul nostru. Un minut trece, altul. Rata luptei nu scade. Ursul îl pune pe el. Mișcările energetice ale bulgarilor se estompează treptat, este deja dificil ...

Răbdarea specială este crescută, în mod direct prin lupte, astfel încât lupta pe covor nu poate fi înlocuită de alte exerciții. Baza pentru dezvoltarea rezistenței speciale este rezistența generală. De aceea, tot formarea începe cu dezvoltarea rezistenței generale. Orice exercițiu, orice muncă fizică, care cauzează oboseală și activitate sporită a sistemului cardiovascular și respirator al sportivului, servesc la dezvoltarea rezistenței generale. Pentru a dezvolta rezistența generală ajută ...

Cu o pregătire nesemnificativă a sportivului, ar trebui să se acorde prioritate instruirii desfășurate într-un ritm redus, pentru că aici scopul este dezvoltarea treptată a organismului, acumularea unei rezistențe speciale. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie de formare de anduranță cu intensitate și durată excesivă, oferind atletul o sarcină excesivă. De la o astfel de antrenament mai mult rău decât bine. Stamina depinde și de cât de ...

Cum formidabil arma lupte este viteza, el a arătat japonez atlet muscă Yoshikatsu Yoshida la Jocurile Olimpice de la XVIII. Dacă încercați să organism puterea de a distribui participanților la Olimpiada de această greutate, unul dintre ultimele locuri, în mod evident, de a pretinde omul mic japonez: el a fost atât de delicat și elegant în aparență. Dar pe covor nu era egal. Ieși afară ...

Ei spun că viteza este calitatea tinereții. Așa e. Tinerii sunt caracterizați de mișcări clare și rapide. Dar viteza care a fost construită corect prin instruire sistematică poate fi menținută și crescută la o vârstă mai matură. Cum de a măsura viteza în luptă? Bineînțeles, nu în momentul de a alerga o sută de metri, deși acest lucru într-o oarecare măsură caracterizează capacitatea atletului. O definiție mai corectă a calității vitezei luptătorului va fi ...

Cu cât un semn mai are un luptător cu mai multe mișcări, cu atât este mai ușor să se miște de la o acțiune la alta, cu atât este mai mare dexteritatea. Un rezultat pentru luptător nu are nicio importanță. Dacă urmăriți câțiva ani pentru același sportiv specializat în lupte, este ușor să vedeți cum crește bogăția mișcărilor sale, cum să le utilizați. Cel mai bine este să dezvolți ...

Flexibilitate - calitatea este de dorit, dar nu este atât de necesară pentru un luptător. Campionii repetate ai URSS, Vagharshak Machkalyan, Mikhail Bekmurzov și mulți alți luptători renumiți au fost deosebiți de flexibilitatea extrem de slab dezvoltată. Acesta este defectul lor, ei au compensat foarte mult pentru celelalte calități perfecte, în special forța. Și totuși, flexibilitatea bine dezvoltată vă permite să arătați o mare putere, agilitate ...

Dacă luptătorii sunt egali în tehnică și sportivitate, atunci cel care câștigă cel mai puternic va câștiga, care nu se teme de dificultăți, care este mai insistent, cu mai multă inițiativă și mai îndrăzneț. Nu este absolut necesar ca pregătirea unui atlet în educația calităților intense - curaj, perseverență, încredere, inventivitate - să fie acordată nu mai puțin, dacă nu mai importantă, decât dezvoltarea calităților fizice și pregătirii tactice și tehnice. Lupta ...

Incertitudinea în forțe nu vă permite să vă arătați toate abilitățile în luptă și să dați naștere la lașitate. De aceea, sportivul trebuie să fie convins de puterea lui, de eficacitatea tehnicilor, de corectitudinea metodelor de antrenament și, de asemenea, să-l inspire în credința în victorie. Faceți acest lucru nu numai în prelegeri și conversații, ci prin alegerea de exerciții, parteneri în lupte de formare și de control, precum și prin ...







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: