Cum sa te odihnesti in mod corespunzator

CUM DREPT RELAX. La locul de muncă

Oboseala în timpul zilei de lucru este obișnuită și, din păcate, obișnuită pentru cazul contabil. Și mulți oameni cu ea nu se luptă, crezând că trebuie să vă odihniți după, dar nu în timpul muncii. Între timp, aceasta este o mare greșeală! Este necesar să se întrerupă pentru a restabili forța, în special pentru cei implicați în activități mentale. În caz contrar, stresul, oboseala cronică, apatia și chiar arderea profesională - asta amenință o persoană care la lucru nu se relaxează pentru un minut.







remarcă
Oamenii de stiinta au descoperit ca in timpul odihnei (precum si in timpul somnului), creierul transfera informatii de la memorie pe termen scurt la memorie pe termen lung.

Cu toate acestea, trebuie să vă odihniți. Și adesea se întâmplă cum se întâmplă? Stăm și pregătim un raport anual. Obosit incredibil. A decis să se odihnească. M-am dus să călătoresc pe Internet pentru a-și urmări ATV-urile push-pull pentru vara în așteptarea vacanței. Sau solitația de pe computer a început să se desfășoare. Fiți atenți: toate organele care au fost sub sarcină, sub sarcină și au rămas. Ochii nu se odihnesc, gâtul și spatele sunt încă în stare de droopie, capul nu este, de asemenea, descărcat. Este posibil să se numească o odihnă? Cu o anumită întindere, puteți, dar dacă o evaluați pe o scară de cinci puncte, atunci nu mai mult decât cele trei. Și este necesar pe o duritate de cinci, dacă vrem ca munca ulterioară să fie productivă.

Principiul principal de odihnă la locul de muncă

Mai mult V.V. Mayakovsky a scris: "Tovarăși, amintiți-vă de regula simplă: lucrați în timpul ședinței - odihnă în timp ce stați!" Cu alte cuvinte, odihna ar trebui să fie opusul naturii muncii efectuate, astfel încât sarcina din centrele și organele nervilor obosiți să fie transformată în inactivitate sau mai puțin încărcată în procesul de muncă.

Pentru referință
Angajații care lucrează la computer sunt pauzele de lucru recomandate în timpul zilei. că:
- sunt incluse în programul de lucru;
- sunt furnizate separat de pauza de prânz.
În cazul în care activitatea PC-ului până la 6 ore pe zi de lucru de 8 ore, se bazează în totalitate pauza de 90 minute pe zi. Dacă comunicați cu computerul mai puțin - până la 4 sau până la 2 ore, apoi pauze trebuie sa fie de 70 sau 50 de minute, respectiv (de exemplu, în cazul în care activitatea PC-ul este alternat cu alte lucrări - de călătorie, reuniuni, întâlniri, etc.).

De exemplu, puteți sta și apă de flori în birou. Chiar mai bine - faceți niște exerciții fizice simple. Este foarte bine să ieșiți afară și să vă simțiți puțin. Dacă acest lucru nu este posibil, mergeți ușor în jos pe coridor sau în sus și în jos câteva zboruri de scări.






- Și să beți ceai? - întrebi. Desigur, bem ceai pentru plăcere. Doar încercăm să nu ne gândim la lucru în acest moment. Puteți discuta cu un coleg dacă se odihnește în același timp sau dacă sună la rude sau dacă ascultați muzică pe căști. Este chiar mai bine să vă lăsați locul de muncă într-o cameră de bucătărie specială, dacă este în organizație și să beți ceai acolo.
Și dacă mergem toată ziua și tot timpul în picioare? Apoi ne întoarcem la exact opusul - puteți sta, citiți o carte, chiar și un pui de somn dacă aveți ocazia.
mod absolut banal să se odihnească - timp de câteva minute pentru a trece de la un caz la altul, nu este asociat cu activitatea în curs de desfășurare, cum ar fi curata mizeria de pe birou sau un plan de lucru și dosarele personale pentru săptămâna în curs. În final, dacă vă simțiți obosit să gândească și nu se poate concentra, te întorci departe de computer, stai pe spate, închideți ochii și să stea atât de câteva minute.
Vorbind de odihnă, nu poți ignora pauzele. Opinia pe această temă este cea mai contrară. Unii consideră că acestea sunt chiuvete de timp și, dacă acesta este punctul de vedere al liderului, el introduce fie o motivație pozitivă pentru nefumătorii, fie, dimpotrivă, o motivație negativă pentru fumători. Alții cred că pauzele de fum sunt o modalitate foarte bună de a discuta problemele de muncă colegiale. Încă alții cred că sala de fumat este locul unde are loc viața informală a colectivului și sursa tuturor tipurilor de știri. Ei bine, al patrulea clasifică fumatul ca un fel de odihnă, ceea ce poate conduce la gândirea și la crearea stării corecte. Așa cum este drept - toată lumea decide pentru sine, pentru că acesta este timpul nostru, sănătatea noastră și viața noastră.

Variații pe tema "odihnei de lucru" sau a oamenilor trăiesc.

Desigur, firmele rusești sunt încă foarte departe de companiile occidentale, în cazul în care confortul psihologic al angajaților acorde o atenție: de exemplu, să organizeze o cameră specială de relaxare unde vă puteți aerisește negative acumulate pe un director fictiv. Dar avem și organizații care abordează problema personalului de recreere destul de serios.
Cea mai bună situație se întâmplă în marile companii IT care își caută angajații să creeze condiții care maximizează productivitatea creativă și zborul gândirii tehnice. Acestea sunt zonele de joacă unde puteți juca tenis de masă, darts sau biliard, o sală de gimnastică cu mașini de exerciții, scaune de masaj și chiar. o cameră de narghilea și o yoga în mijlocul zilei de lucru.
Și acum ceva timp, o companie din Sankt-Petersburg a prezentat oficial pentru prima oară un somn de după-amiază. Cum să te referi la asta? Cred că este pozitiv, dacă nu interferează cu părțile interesate. De exemplu, dacă în acest moment un client distras nu merge în jurul companiei, ca într-o regiune somnoros sau dacă angajații nu utilizează acest timp pentru a pleca mai devreme acasă.
Dar acești angajatori sunt o picătură în găleată. Majoritatea proprietarilor de afaceri nu sunt de acord să reducă zona de lucru în favoarea zonelor de agrement, limitată la instalarea unui frigider și a unui cuptor cu microunde pe coridor. Ele pot fi înțelese - contoarele de birou de astăzi nu sunt ieftine. În plus, mulți manageri consideră în general că orice pauză în muncă este inadmisibilă, cu excepția unei pauze de prânz.

M.A.Lukashenko
D. e. n.,
profesor universitar,
vicepreședinte
Moscova financiar și industrial
Universitatea "Synergy",
Consultant expert principal
firma "Organizarea timpului"







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: