Marea majoritate a fetelor abordare a problemei de pierdere în greutate destul de neglijent, sintetizând toate sfaturile auzit vreodata pe pierderea in greutate prin citirea unui cuplu de diete într-o revistă și de a asculta sfaturi prietenele - începe să piardă în greutate. După cum înțelegeți, astfel de diete nu duc la nimic bun, deoarece se bazează pe extreme: fie pe foamete, fie pe o dietă ridicolă și așa peste tot. Pierde greutatea fără o anumită cunoaștere în ceea ce privește scăderea în greutate, este același lucru cu a construi o casă fără cea mai mică cunoaștere a construcției.
Pentru orice problemă în ceea ce privește scăderea în greutate, ar trebui să fii serios. Dacă ridicați o dietă greșită, nu veți avea nici un rezultat în scăderea în greutate și, dacă începeți să fiți în mod constant subnutriți, puteți aduce corpul dumneavoastră la epuizare. Nicio excepție în această situație și exerciții fizice, care trebuie, de asemenea, să fie selectate, mai degrabă decât să utilizați totul la rând.
Cum sa mananci dreptul de a pierde in greutate
- Carne și pește grase;
- Salo;
- Produse afumate;
- Produse de mezeluri și cârnați;
- sunca;
- Alimente cu calorii superioare;
- Produse lactate grase;
- Alimente de la unități de fast-food;
- Productie de faina si macaroane;
- Zahăr, dulciuri și produse de cofetărie;
- Pâine albă, pâine, chifle, etc;
- Ulei vegetal;
- Condimente, condimente, picante și sare;
- Produse alimentare și băuturi cu coloranți.
În ceea ce privește gatirea directă, principala interdicție este alimentele prăjite. Prin urmare, gătitul se poate găti, fierte, coapte și aburit.
Dieta dvs. ar trebui să fie umplută cu alimente sănătoase și vitamine, în timp ce nu ar trebui să vă simțiți foame, dar dimensiunea porțiilor nu trebuie să depășească rata dietei.
Cum să începeți corect o dietă
Cum să-și exercite corect pierderea în greutate
În cazul sportului, este, de asemenea, necesar să se înceapă treptat activitatea fizică. În primele zile, se recomandă să ridicați exerciții simple și simple pentru pierderea în greutate cu un minim de încărcare, după care sarcina să poată fi mărită și să se adauge exerciții eficiente și complexe, mărind numărul repetărilor. Fără eșec, înainte de a începe orice exerciții fizice, trebuie să faceți puțină încălzire, ca să spunem că încălziți mușchii.
Cum sa fugi corect pentru a pierde in greutate
Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că cel mai bun moment pentru cursele de slăbire este de la 16:00 la 19:00. În joguri, se recomandă alternarea mersului pe jos, jogging și alergarea cu un calcul maxim. Lungimea trenurilor trebuie să fie de aproximativ 40 de minute pe zi. Asigurați-vă că faceți acest lucru și în weekend.
Cum să înotați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate
În ceea ce privește înotul, pierderea în greutate, suficientă pentru înot este considerată a fi o jumătate de oră pe zi. Din nou, pentru scăderea în greutate, trebuie să alterați diferite tipuri de înot, folosind toate mușchii corpului. Dacă doriți să utilizați distracția în piscină cu un beneficiu mai mare, atunci utilizați aqua aerobic.
Cum să piardă în greutate în 10 kg pe lună
Scădere în greutate pentru o lună la 10 lire sterline este reală. dacă chiar și cu abordarea corectă a dietă și exercițiu, puteți pierde de la 3 la 4 kilograme pe zi, ceea ce se poate spune despre rezultatele pentru luna. Prin urmare, pentru a obține rezultate maxime, utilizați dieta și sportul în perechi.
Buna ziua! Sunt atât de fericit că nu pot împărtăși cu Vami.Delo că din copilărie am avut tendința de a câștiga în greutate, la 11 clasa I a fost o fată cu un fizic mediu, dupa ce m-am uitat ca un Bun, care nu este nimic altceva decât produsele alimentare nu a trebuit sa! Și toți porcii preferate în pături în cantina școlii)) mi-a plăcut să-și imagineze, până când a văzut sora ei natală, cu care am trăit în diferite orașe! am fost opuse ale fiecărei druga.Ona-frumos, subțire și fată încrezător, dar am fost atât de opus, în sine, nu este sigur că el nu a putut și du-te la sala de sport, a refuzat să iasă cu prietenii oriunde! Un prieten mi-a spus despre un site web în cazul în care astfel de fete, mă ajuta să se deschidă și să transforme! Acum sunt în etapa de finalizare a cursului si este rezultatom.Mne foarte fericit nu trebuie sa menajat le activități fizice dietamii și hard .a toate pentru că antrenorul pentru a alege un program individual de nutriție pentru corpul meu, acest lucru a adăugat un pic fiz.nagruzki și Voila pot purta hainele preferate și să nu fi timid)) Lovely fete, fete, femei se alăture Dl. am online-fit.net, aici nimeni nu te va judeca))
Nu este nicio cafea verde, mult mai putin pastile nu ajuta, ea este verificata personal de corpul meu))
Răspunsul pentru Polina
genele afectează totul. Am de multe ori au încercat să-și piardă în greutate, dar greutatea în spate în spate, nu am vointa pentru multe sporturi ... aaa ... și cât de mult am incercat toate dietele, cu toate că, în principiu, să conducă un stil de viață sănătos ... dar în greutate încă nu a pierdut (((
Am văzut undeva pe site-ul despre testul DSN și am decis să fac ... se pare că am doar un metabolism scăzut al cofeinei ... imaginați))), cafeaua a influențat arderea grăsimilor din mine. este inerent în genele .. în general, tocmai am început să beau mai puțină cafea și greutatea a căzut imediat în jos .. urrra. care au fost interesate de a face genetica mea
Răspunsul pentru olyola
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: