De fapt, ce poate să-l prindă în gât? Se pare că sursa acestui fenomen sunet este articulațiile coloanei vertebrale. Deci, pot crăpa și îmbinări ale degetelor și articulațiilor genunchiului. Și de ce se prăvălește în unele cazuri, dar în altele nu? Și iată ce e. Riscul apare când forța acțiunii agresive asupra articulației depășește forța de contracarare a mușchilor și a ligamentelor care împiedică creșterea volumului de mișcare a suprafețelor articulare. Atunci când mușchii gâtului și zona gulerului sunt într-o stare de rigiditate sau foarte relaxați, atunci cu cea mai comună întoarcere a capului în gât, se aude o criză. În acest lucru nu este nimic teribil. Dar, dacă tot doriți să scăpați de zgomote inutile, trebuie să respectați următoarele.
În primul rând: nu uitați să monitorizați constant starea musculară. Când apare o tulpină dureroasă, schimbați imediat poziția sau efectuați mai multe exerciții de întindere. De exemplu, cât mai adânc posibil, coborâți capul în jos și țineți-l în această poziție timp de 5-7 secunde. Rotiți capul spre stânga, apoi spre dreapta, ținându-l și în poziția extremă timp de câteva secunde. Cu aceste tehnici simple, puteți ușura ușor tensiunea musculară.
În al doilea rând: nu uitați să contractați mușchii gâtului. Amintiți-vă că mușchii scheletici au două caracteristici: rele și bune. Lucrul rău este că, atunci când fac o muncă statică pe termen lung, mușchii își pierd adesea capacitatea de a se relaxa, așa cum am spus deja. Acest lucru le reduce puterea și, ulterior, masa, care afectează negativ atât discurile cât și vertebrele. În cazul în care eforturile musculare pentru a asigura o relație normală între vertebre sunt reduse, vertebrele dobândesc mobilitate excesivă sau, după cum spun medicii, instabilitate. Și aceasta este o criză în coloana vertebrală, "gustări" sub formă de durere de fotografiere pe termen scurt, provenind din articulațiile sale "zdrobite". De aceea, starea musculară trebuie monitorizată, în special cele cu un exces de lungime a ligamentului: acest lucru poate provoca instabilitate.
O caracteristică bună a mușchilor este că reducerea acestora în modul "puls" duce la o creștere semnificativă a forței musculare. Adevărat, doar pentru câteva ore. Dar dacă le tăiați sistematic, apoi într-un compartiment cu întinderi, exercițiul reduce criza din coloană vertebrală sau duce la dispariția sa, indiferent dacă este coloana vertebrală sau lombară. Exercitiul este foarte simplu: din pozitie pozitiva sau in picioare, stoarceti palma mainii pe frunte timp de trei secunde, urmata de o relaxare de trei secunde. Efectuați cinci repetări pe frunte, apoi pe partea din spate a capului, pe templul din dreapta și din stânga. Gimnastica va dura două minute, dar cu siguranță veți beneficia de ea dacă o veți face de mai multe ori pe zi.
În al treilea rând, nu încărcați coloana vertebrală cu acțiuni prelungite, dacă vă aflați într-o stare de oboseală fizică: dacă stați într-un fotoliu căutând prin ziare sau lucrați pe un teren. Nu faceți mișcări clare, nepregătite.
Dacă respectarea acestor reguli nu duce la rezultatul dorit, în cazul în care gâtul este în continuare ronțăit - consultați un specialist ortopedic sau vertebrolog. Este posibil să trebuiască să corectați stereotipul motor-pozitiv al mușchilor gâtului prin utilizarea tehnicilor de terapie manuală sau purtarea unui produs ortopedic - gulerul Shantz - de ceva timp.
"Cum să scapi de criza din gât" și alte articole din secțiunea Sănătatea coloanei vertebrale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: