A păstra o figură bună după 30 de ani este un vis al multor oameni. Cu toate acestea, la această vârstă, metabolismul începe să încetinească în mod constant, iar rezultatele exceselor gastronomice inevitabil "se așează pe părți". Pentru a menține armonie după 30 de ani, trebuie să respectați anumite reguli.
Pentru început, fast-food-ul este o luptă. Dacă la vârsta de 20 de ani astfel de produse speciale nu provoacă o mușcătură, atunci în vârstă mijlocie reprezintă o amenințare reală pentru armonie și sănătate.
Introduceți în dieta dvs. cât mai mult posibil fructe și legume.
Căi utile de gătit legume: fierbeți, puneți-l sau gătiți pe grătar. Adăugați legumele la feluri de mâncare obișnuite, mai întâi puțin, apoi creșteți treptat numărul acestora.
Stabiliți o regulă pentru a mânca în fiecare zi cel puțin două fructe diferite. Fiți atenți la kiwi, grapefruit, ananas și pere. Aceste fructe stimulează metabolismul, elimină excesul de lichid, curăță corpul și promovează scăderea în greutate.
După 30 de ani, trebuie să restricționați maxim consumul de alimente grase și să vă îmbogățiți dieta cu proteine.
Ca grăsimi sănătoase, nuci, pește de mare și uleiuri vegetale sunt potrivite. Carnea de pasăre și fasolele furnizează corpului proteine - un material de construcție important pentru mușchi și celule. Proteina ar trebui să fie în meniul zilnic. Alegeți în frigider un raft pentru brânză de vaci și produse din lapte acru, intestinul va spune mulțumesc.
Un alt dușman al armoniei este făină și dulce.
Cookie-urile, dulciurile și biscuiții trebuie consumate înainte de prânz, iar iubitorii pasionați de ciocolată ar trebui să meargă la felul său amar. Reduceți treptat cantitatea de zahăr adăugată la băuturi (ceai, cafea). În mod ideal, învățați să le bei fără zahăr deloc.
Bea o zi aproximativ 1,5-2 litri de apă curată. Un astfel de regim de alcool promovează accelerarea proceselor metabolice, retragerea excesului de lichid și reducerea foametei.
Pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani, este important să adere la o dietă specială. Mananca de 5-6 ori pe zi, numai in portii mici. Principala masă pentru aportul caloric este planificată pentru prima jumătate a zilei, iar pentru cină mâncați ceva mai ușor.
Pentru a îmbunătăți rezultatul și a da figura o ușurare și elasticitate, trebuie să adăugați o alimentație adecvată pentru a vă exercita, mersul pe jos și un somn sănătos.
Adere la aceste reguli, iar cifra dvs. va rămâne frumoasă și subțire de mulți ani. Mult noroc!
Trimiteți-le prietenilor: