Ne-am intalnit cu toti oamenii care cred mereu in lucruri bune. Și acest lucru nu este magic: ei trăiesc în aceeași realitate pe care noi, doar știm să gândim pozitiv. Învățarea de a fi un optimist nu înseamnă că privim lumea prin ochelari de culoare roz, gândirea pozitivă ne ajută să fim mai încrezători și îndrăzneți, să ne confruntăm mai bine cu stresul. Să învățăm cum să devenim un optimist!
Este posibil să deveniți un optimist? Răspunsul nostru este da!
Controlează gândurile pesimiste. Dacă preferați mai degrabă pesimiștii (bine sau realiști), acordați atenție expresiilor obișnuite: cât de des vă gândiți sau vă spuneți ceva de genul "Ei bine, din nou", "Nu va funcționa, deci nu merită" ? În schimb, încercați să vă adresați astfel: "Ce ma făcut să mă îndoiesc, să vă îngrijorez sau să simt frica? Ce cred cu adevărat despre această situație? "Și evitați cuvintele" mereu "și" niciodată "- aceste generalizări negative vă împiedică să vă simțiți încrezători.
Mai multă flexibilitate: învățați să schimbați obiectivele (sau chiar setați altele noi) dacă ceva nu funcționează. Pesimistii tind de multe ori sa creada ca nu au nici o alegere alternativa si in acest caz au facut tot ce au putut. Adevărații optimi sunt aproape niciodată gata să renunțe la obiectivele lor. Ei merg pur și simplu în altă direcție: în toate situațiile contestate nu vor avea doar planul B, ci și câteva planuri de rezervă mai mici.
Alege mediul potrivit - depinde de starea de spirit pentru cele mai bune. Cum să devii optimist în viață? Să existe mai mulți oameni în jurul tău, care sunt liniștiți, pozitivi și capabili să-și exprime sprijinul, și nu străini de panică, isterizi și iubitori de bârfe. Pesimismul este contagios, dar și optimismul, astfel încât să scapi de relația "toxică" - nu vei obține nimic bun de la ei. Alegerea voastră este mai bună, activități active, lucruri care vă aduc bucurie.
În momentele când simțiți bucurie, concentrați-vă și încercați să realizați ceea ce vă gândiți în acest moment. Încercați să determinați din ce a apărut acest sentiment, ce însoțește, cum îl puteți reuși din nou. Începeți să creați o "bancă" de sentimente pozitive: amintiți momente de bucurie, noroc, apoi să le reamintiți în memorie în momente dificile ale vieții.
Recunoașteți că unele fenomene și evenimente pe care pur și simplu nu le puteți controla. Aceasta este diferența dintre pesimiști și optimiști - cei dintâi sunt întotdeauna siguri că orice problemă și eșec constă în ele însele, au făcut ceva greșit, nu au încercat destul de mult sau au fost pur și simplu teribil de ghinionist. Optimistii sunt constienti de faptul ca nu totul in viata depinde de eforturile lor.
Fii recunoscător. Studiile arată că, de cele mai multe ori încercați să simțiți recunoștință (la oameni, evenimente, fenomene și, în general, orice daruri din viață), cu atât mai mari sunt șansele ca acest lucru să vă sporească nivelul optimist al personalului. De fapt, acest obicei simplu de a spune "mulțumesc" lumii pentru o vreme bună, pentru că ai un loc liber în metrou, pentru că copilul a terminat bine un sfert, ne ajută pur și simplu să nu uităm de aspectele pozitive ale vieții, să le apreciem mai mult - după cum este necesar.
Lăudați-vă, sprijiniți-vă și încurajați-vă, nu vă îngrijiți prea strict. Un alt sfat este cum să deveniți optimist: așteptarea laudelor sau a unui bonus frumos mărește optimismul nostru - deci marcați și cele mai mici victorii și realizări. Te pregătești să începi o afacere dificilă sau neplăcută? Nu vă împingeți, în schimb promiteți-vă o recompensă - indiferent de rezultat, și asigurați-vă că vă păstrați promisiunea.
Învață să critici pe ceilalți pentru a începe un comentariu cu o declarație pozitivă. Ceva de genul acesta: "Înțeleg că ați vrut să spălați câinele, este o idee bună. Dar acum întregul etaj este umed și în spumă, iar câinele nu vrea să părăsească canapeaua încă o săptămână. Acest truc vă va ajuta să vă reconstruiți treptat gândirea astfel încât să rețineți în primul rând toate aspectele pozitive ale ceea ce sa întâmplat. Și apoi, poate, se dovedește că în realitate totul nu este atât de teribil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: