"Continuați să lucrați din greu!"
"Nu renunta niciodata!"
Am văzut o mulțime de articole despre vitalitate, rezistență și curaj. Dar nu am întâlnit aceeași cantitate de informații fiabile despre cum puteți dezvolta aceste calități.
Cum poți deveni mai puternic? Cum să evitați dificultățile mari de viață, să supraviețuiți și, în cele din urmă, să reușiți.
Prin urmare, în căutarea de idei, am început să iau în considerare cele mai complexe scenarii. (La urma urmei, cine are nevoie de perseverență în cazuri simple, nu?)
Când viața și moartea sunt în joc, ce acțiuni disting câștigătorii de cei învinși?
Sa dovedit că supraviețuirea în cele mai periculoase situații oferă câteva lecții bune care pot fi folosite pentru a crește rezistența în viața de zi cu zi.
Iată câteva idei care vă pot ajuta în lupta împotriva lipsei de muncă, a dificultăților profesionale sau a tragediilor din viața dumneavoastră personală.
1) Acceptați și credeți
"Compania a trecut deja în două etape de reducere a personalului în acest an, dar nu m-am gândit niciodată că mă vor îndruma și la ușă".
"Da, disputa a fost caldă, dar nu m-am așteptat să mă împuște."
Dacă ați întâmpinat dificultăți față în față, este necesar, în primul rând, să vă asigurați că veți putea să le recunoașteți în timp.
Se pare evident, dar toți din când în când plecăm "în refuz". Ce au în comun oamenii care supraviețuiesc situațiilor care pun viața în pericol?
Ei trec rapid prin "stadiile de durere" de la negare la acceptare.
"Ei încep imediat să înțeleagă, să recunoască și chiar să accepte situația reală a acestora, ei foarte repede trec prin negare, furie, comerț, depresie și acceptare".
Ce spun doctorii când pot rezolva cu succes o problemă medicală? "Este bine că am găsit asta la timp".
Când nu observați probleme sau le respingeți, situația se înrăutățește și adesea foarte rapid. Știind că ai probleme, poți să acționezi.
Nimeni nu spune că paranoia este bună, dar studiile arată că anxietatea ușoară se corelează cu o creștere a speranței de viață.
Bine. După cum se spune în alcoolicii anonimi, ați recunoscut existența problemei. Și ce fac oamenii mai rezistenți în continuare?
2) Faceți față emoțiilor
Uneori se scufunda scufundător, în ciuda prezenței oxigenului în cilindri. Serios.
Cum este posibil acest lucru? Ceva nu merge bine, intră în panică și trage instinctiv regulatorul din gură.
„Efimov morfină, psiholog și fondator al companiei“ capacităților umane în condiții extreme „mi-a spus despre o serie de incidente investigate de acesta atunci când scafandri găsit mort, cu toate că ei încă în aer cilindri și autoritățile de reglementare au fost absolut perfect.“ Tocmai au tras autoritățile de reglementare gura și sa înecat. cercetatorii au luat o lungă perioadă de timp pentru a descoperi ce sa întâmplat. „sa dovedit acești oameni simt o puternică senzație de sufocare în cazul în care au fost reduși la tăcere. Acest lucru a dat naștere unui impuls incontrolabil cere să eliberăm nasul și gura Victimele au suferit o reacție emoțională care este utilă corpului în aer, dar aceasta a fost decizia greșită în condiții specifice, neobișnuite de scufundări ".
Când nu aveți nimic de respirație, ce poate fi mai natural decât eliminarea excesului din gură?
Acum, un al doilea gând duce la concluzia că această idee este foarte rău în timpul scufundărilor. Dar a cădea într-o panică, nu puteți gândi clar.
În viața de zi cu zi, luarea de decizii grăbite duce, de asemenea, rareori la rezultate optime.
Oamenii puternici recunosc situații dificile, rămân calm și raționalizează lucrurile. Deci, ei pot face un plan și pot acționa.
E Seibert în cartea sa „Particularitati ale naturii umane, sunt capabile să supraviețuiască“, a scris că „cele mai bune“, eroii din trecut „practic nici o pierdere de timp, în special în cazuri de urgență, pentru a regreta pierderile și se arunca cu capul în stresul de probleme. Din acest motiv, adesea nu s-au luat prea în serios, ceea ce înseamnă că erau greu de speriat ".
Deci, știi că ai probleme, dar rămâi relaxat. Poate că există o cale ușoară de a evita toate aceste probleme? Da.
3) Să fii un laș și un laș
Mulți dintre voi sunteți acum confuzi: "Secretul rezistenței este dezertare? Acest lucru nu are sens. "
Ce observăm când privim oamenii care au supraviețuit în situații mortale? Mulți dintre ei erau suficient de inteligenți pentru a "catapulta" în timp.
„De mare importanță este să privim la noi înșine și evaluarea mentală a propriilor lor abilități și starea acestora. Și realizarea că este mai bine să pas înapoi și să încercați să obțineți modul lor de mai târziu decât niciodată să se întoarcă.“ Suntem parte a oamenilor din comunitate cu obiective înalte, dar în sălbăticie această motivație poate fi de moarte. "
Cel mai bun mod de a rezista impactului unui luptător UFC și de a supraviețui în timpul unui uragan este unul: "Nu vă dovediți în zona de înfrângere".
Ai renunțat la baseball când aveai 10 ani și ai refuzat să cânți la pian după primele două lecții. Nimeni nu poate face totul. Și tu și tu.
Când o companie începe să muncească la foc, există întotdeauna un tip, suficient de inteligent pentru a părăsi imediat biroul și a găsi un nou loc în avans.
Și unii oameni sunt atât de inteligenți încât înțeleg: "Nu voi deveni niciodată un mare dansator de tango și, prin urmare, ar trebui să îmi dublez eforturile în jocurile de poker".
Și știi ce rezultă la latitudine și lașitate. Te fac mai fericiți, reduc nivelul de stres și îți îmbunătățești bunăstarea.
„Creștere a constatat ca persoanele care renunță la obiectivele lor de neatins, a primit beneficii fizice și psihologice,“ Ei au, de exemplu, au avut simptome depresive mai putine, schimbari mai putin negative asupra timpului, -. El spune -. De asemenea, au avut un nivel scazut de cortizol si un marker al inflamației sistemice, care servește ca indicator al performanței imunității și care se confruntă cu mai puține probleme de sănătate pe termen lung ".
Puteți face orice când încetați să încercați să faceți totul.
Ei bine, poate că trebuie să fiți persistenți. Ce, în opinia cercetării, vă va ajuta să deveniți mai puternici? Sună ciudat.
4) A fi inadecvat
Marshall Goldsmith a cercetat oameni uimitor de succesi. Colectând toate informațiile, el a aflat ce le-a conectat.
Și a exclamat: "Toți oamenii de succes sunt obsedați!"
„Nu o lua ca pe ceva negativ De fapt, inadecvat ne ajută să devină mai eficiente, prin definiție, aceste iluzii nu ar trebui să fie autentic în cazul în care acestea au fost credibile, obiectivele ar fi prea lumesc“, Goldsmith a spus: .... In ciuda faptului că iluzia controlului pune în pericol adesea oameni, ea efectuează, uneori, o alta, provocare mai interesant. motivează oamenii să-și reînnoiască încercarea, chiar și după eșecul. „oamenii de succes sunt de multe ori se confruntă cu eșecuri, dar ei încearcă din nou și din nou. Koh dar ceva nu funcționează, ei continuă atâta timp cât ideea nu începe să dea rezultate. Se conecteaza oameni care sunt capabili să supraviețuiască, și de afaceri mari. "
Toți oamenii fără succes și cei care au supraviețuit în condiții crude sunt imprudenți. Foarte presumptuos.
Unii dintre voi ar putea fi nedumeriti: "Primul pas nu inseamna ca nu puteti nega problema? De ce trebuie să te uiți în ochii realității?
Trebuie să faceți distincția între neacceptarea situației și hiper-încrederea în capacitățile dumneavoastră.
„Negarea și denaturarea o situație neplăcută poate confort pe termen scurt, dar are potențialul de a provoca daune pe termen lung. Este aproape imposibil de a rezolva problema, atâta timp cât nu recunosc că ai. Dimpotrivă, prezența unei credințe foarte puternică în personal capacitatea, chiar dacă acestea sunt oarecum iluzoriu, este de natură să vă ajute să facă față dificultăților Dacă simplificate, ar o astfel de formulă matematică utilă. o vedere realistă a situației + credința puternică în capacitatea eforturilor de a influența soarta mo = ivirovannaya speranță. "
Deci, așa ar trebui să se comporte super-eroii: problema există cu adevărat, dar ești calm și te simți plin de putere pentru a face față.
Dar trebuie să dezvoltăm ultima senzație. Ce acțiuni vă vor ajuta să ieșiți din această mizerie?
5) Pregătiți-vă. Chiar dacă este prea târziu pentru pregătiri
Prieteni, cred că nu există nici un fel de luptător "bun" cu crocodili.
Cine supraviețuiește în situații periculoase? Oamenii care fac totul în avans. Cei care sunt pregătiți.
Chiar dacă nu te poți pregăti pentru concediere sau divorț, poți lucra la formarea obiceiurilor foarte utile și la eradicarea calităților dăunătoare.
Obiceiurile bune nu necesită atât de multă vitalitate pentru a fi îndeplinite, ca acțiuni deliberate, și vă ajută să fiți mai îndelungați.
Cum vei supraviețui naufragiului navei în timpul celui de-al doilea război mondial și atacului rechinilor? Continuați să vă pregătiți pentru viitor, chiar dacă sunteți deja în epicentrul necazurilor.
„Pe măsură ce zilele trecute pentru a doua zi, și a continuat să se concentreze asupra unor strategii de supraviețuire. Într-o zi, a dat peste un colac de salvare de cauciuc, și a luat-o. El a auzit că japonezii vor bomba distrus americanii cu avioane. Xlifebuoy poate fi umflat printr-un tub de cauciuc. el a tăiat-o și păstrat, raționamentul că în cazul în care japonezii îl vor observa, el va fi capabil să se scufunde în apă și respira prin ea. plănuise. el se gândea la viitor. capacitatea de a supraviețui oamenii s-au concentrat întotdeauna asupra prezentului, dar planul pentru viitor. Deci, de zi cu zi Noe, pe oră și, uneori, chiar și în fiecare minut de utilizare a acestei tehnici a permis Don McCauley supraviețui. "
O avertizare: așa cum recomandă expertul în formare Dan Coyle. asigurați-vă că toate pregătirile efectuate sunt cât se poate de apropiate de situația actuală.
Antrenamentul rău poate face mai mult rău decât absența acestuia. Atunci când poliția practică criminalii de dezarmare, adesea se termină cu returnarea pistolului la mâinile partenerului.
Un ofițer a învățat atât de bine că, fiind în serviciu, a luat arma de la infractor și la returnat instinctiv.
„Johnson explică modul în care au fost instruiți de ofițeri pentru a ridica armele inamicului, care se află pe o distanță scurtă, ei rectificata manevră, jucând situația într-o pereche cu o viteză prieten Acțiune necesară și agilitate: .. Lovirea pe încheietura mâinii înainte cu o singură mână pentru a slăbi strânsoarea lui și, în același timp, trăgând dintr-un pistol de altă parte . Această mișcare a ofițerilor au trebuit să lucreze la perfecțiune, în mod constant repetarea, a luat arma și a dat înapoi, a luat-o din nou nu a fost până atâta timp cât unul dintre ofițerii fiind pe drum ,. El nu a luat arma de la infractor și nu la returnat chiar acolo.
Te aștepți mai bine, dar ești gata pentru cel mai rău lucru. Excelent. Pot să mă relaxez acum? Nu, nu este.
6) Fii ocupat, ocupat
Care este cel mai bun mod de a rămâne calm și de a păstra emoțiile sub control când lucrurile merg prost? "Lucrați, lucrați și lucrați din nou."
„Amintiți-vă spune:“ Adună-te sau mori „În cazul prejudiciului“ munca, munca, munca „a scris Richard Mollica El este un psihiatru de la Harvard, care studiază un prejudiciu“ Acesta este singurul obiectiv important pentru oameni răniți, „forța fizică conduce gândurile în ordine .... “.
Când totul merge prost, oamenii sunt trist sau înspăimântați, devin auto-absorbiți și distrași. Ajută la slăbirea emoțiilor, dar nu vă scoate dintr-un coșmar.
Oamenii Hardy știu că angajarea constantă nu numai că vă conduce spre obiective, ci este și cea mai bună cale de a păstra calmul.
Și, indiferent dacă o credem sau nu, devenim cu toții mai fericiți când suntem ocupați.
Ești nevoie. E minunat. Dar este dificil să mențină o atitudine pozitivă atunci când totul nu este așa cum ar trebui să fie. Ce alt secret păstrează?
7) transforma-l într-un joc
În cartea sa „Atingerea vidul“ Joe Simpson a spus o poveste sfâșietoare despre cum a rupt piciorul cand urca un deal, situat la o altitudine de aproape 6 km.
De fapt, nu și-a rupt piciorul. El a spulberat-o. Ca și bilele din sticlă. Un os mic al tibiei a trecut prin articulația genunchiului.
El și colegul său de alpinist au decis că era un om mort. Dar a supraviețuit.
Unul dintre secretele sale a fost transformarea unei coborâri lente și dureroase în joc.
„Simpson a învățat ce înseamnă să fii frivol în astfel de circumstanțe,“ metoda de mișcare îmbunătățită, începând cu prima mea sărituri șubredă pe un picior, și am repetat cu încăpățânare mișcare Fiecare acțiune a fost un alt pas în jos pe pantă, și am început să simt detașare de tot. "Nu m-am gândit la nimic altceva decât schema." Lupta lui sa transformat într-un dans care îl elibera de groaza a ceea ce trebuia să facă ".
Cum funcționează? Neurologie obișnuită. Acțiunile structurate stimulează același centru de plăcere ca și cocaina.
„Și dezvăluind că structura în ganglionii bazali este activat în timpul unui sentiment de securitate, primirea de atribuire, și face o persoana sa se simta mare. Aceasta se numește striatum, și activează drogurile, cum ar fi cocaina. Dar, același lucru se întâmplă în asimilarea unui nou obicei sau de calificare precum și acțiunile organizate și structurate. "
Chiar și lucrurile plictisitoare pot fi distractive dacă le transformi într-un joc cu premii, misiuni și premii mici.
Și putem folosi aceeași schemă pentru a rezolva problemele zilnice: "Cât de mult îmi pot trimite CV-ul astăzi? Voi putea să înregistrez recordul de ieri?
Sărbătoarea "micilor victorii" le unește pe cei capabili să supraviețuiască.
„Capacitatea de a supraviețui oameni obține o mare bucurie de chiar succes minim. Acesta este un pas important spre crearea unui sentiment tot mai mare de motivație și de deznădejde de ingrijire de prevenire. De asemenea, această atitudine permite o pauză de la stresul inexprimabil într-o situație foarte dificilă.“
Sunteți un mecanism care va progresa, în ciuda dificultăților enorme. Care este ultimul pas spre trecerea rezistenței dvs. la nivelul următor? Alte persoane.
8) Asistență și primire
Obținerea de ajutor este drăguță. Acest lucru este evident. Dar uneori ne este rușine sau jenată și nu o putem cere. Nu lăsați mândria să stea în calea voastră.
Și asta provoacă cel mai profund interes: chiar și în situații de coșmar, ajutând și alții să vă fie de folos.
Luând în considerare rolul de "îngrijire", noi creștem sensul importanței vieții noastre. Și ajută la realizarea succesului în cele mai grave situații.
Leon Velitzker a supraviețuit Holocaustului nu numai din cauza ingeniozității sale, ci și pentru că a simțit nevoia de a-și proteja fratele.
„Când am intrat pe fratele său în vârstă de 15 ani, Aaron, Leon plin de iubire și un sentiment de responsabilitate pentru amândoi. El a renuntat la masca victimei și a luat rolul de salvator. Terrence Des Pres, în cartea sa“ Survivor „, constată că, pe drumul spre asistență de recuperare pentru cineva atât la fel de important ca și primirea ei. "
Uneori dezinteresul este cea mai bună cale spre scopuri egoiste. Studiile arată că "donatorii" au mai multe șanse să fie printre oamenii de succes și să trăiască mai mult timp.
„Ajuta cineva - aceasta este cea mai bună cale pentru propria supraviețuire Acest“ trage „coajă și ajută să se ridice deasupra temerile tale Acum ești salvatorul, nu victimele și observarea modului de participare și capacitatea de a sprijini alte mărci .... acordați atenție și energie pentru a realiza dorit acest ciclu se întărește :. te sprijini pe alții și răspunsul lor vă ajută la mulți dintre cei care trebuiau să supraviețuiască singur, a remarcat că face acest lucru pentru cineva de la domiciliu spate (soția lui. un tânăr, o mamă, un fiu) ".
Deci, atunci când temerile sunt lăsate în urmă și praful se oprește, vom putea să ne întoarcem la viața normală? De fapt, uneori viața se poate îmbunătăți.
Deci, când viața se transformă în iad și aveți nevoie de rezistență, amintiți-vă:
Pentru a trăi o viață întreagă, sunt necesare mici dificultăți.
Richard Tedeschi, un psihiatru implicat în tratamentul stresului post-traumatic, a declarat: „pentru a obține sănătate mentală completă, trebuie să sufere un pic.“
Puteți să vă întâlniți în mod competent, grațios și persistent cu provocările vieții.
Și când toate nenorocirile se vor sfârși, veți fi de acord cu știința: tot ceea ce nu ne omorîște într-adevăr vă face mai puternici.
Trimiteți-le prietenilor: