Următoarea săptămână de lucru sa încheiat. Mai mult, a venit și sfârșitul anului. Înainte - o serie de sărbători, și este timpul să începeți descărcarea creierului. Eliberați-l de diverse probleme și de "fluiditate".
Ce este descărcarea creierului
Ideea de a descărca creierul a fost descrisă în faimoasa carte a lui David Allen, "Getting Things Done". Această tehnică vă va ajuta să câștigați mai mult control asupra vieții dvs. și să învățați cum să faceți lucrurile.
Mulți oameni au obiceiul de a lăsa lucruri mici pentru mai târziu, și, de asemenea, unele mari. De regulă, acestea sunt aspecte importante, dar nu urgente. Ei nu au un termen limită, așa că continuați să le eliminați. Aceste cazuri se pot referi la finanțe (începeți să vă planificați bugetul, încercați să utilizați cererile pentru a ține cont de cheltuieli și venituri) sau poate fi pur internă (sortați lucrurile în cămară, faceți un meniu pentru săptămâna următoare).
Cazurile minore plutesc periodic în gândurile tale, împiedicându-te să te concentrezi pe sarcini importante. De exemplu, vă gândiți la un proiect important - și aici din nou! - dintr-o dată apare un gând în cap: "Dar trebuie să ieșiți din magazie, acolo sunt atât de multe gunoaie". Treci la ideea unei cămară, iar proiectul se estompează în fundal.
Astfel de sarcini mici întrerupe în mod constant trenul de gândire și vă împiedică să vă concentrați, reducând astfel în mod semnificativ productivitatea. Descărcarea creierului este o modalitate excelentă de a face față acestei probleme. Iată cum funcționează.
Citește și: Cum să crești productivitatea creierului?
Principiul acțiunii de descărcare a creierului
1. Luați o bucată de hârtie și un creion. Desigur, puteți crea o notă electronică, dar, de regulă, scrisă de mână, este mai bine amintit.
2. Ascultați gânduri obsesive despre fapte neîndeplinite. Amintiți-vă toate lucrurile care apar în mod periodic în gândurile voastre, distragându-vă de la lucru. Dacă nu vă puteți aminti totul, căutați indicii în notele dvs., pe autocolante - oriunde vă marcați, ce trebuie să faceți.
Lăsați foaia pe masă toată ziua. Cel mai probabil, nu veți putea să vă amintiți tot ce trebuie făcut. Deci, lăsați hârtia cu cutiile de pe masă pentru câteva ore sau pentru întreaga zi. Pe măsură ce sarcinile apar în cap, scrieți-le imediat pe foaie și continuați să faceți afacerea obișnuită.
Când hârtia este plină de sarcini, veți simți că este mai ușor să vă concentrați. Afacerea înregistrată nu va mai ocupa un loc în mintea ta și, dacă apar gânduri despre ei, ei nu iau prea mult timp. Doar credeți, "Am scris acest caz, o voi face mai târziu."
Se poate dovedi că lista ta de cazuri nu foarte urgente se va dovedi a fi cu adevărat lungă - mai mult de 100 de puncte sau cam asa ceva. Nu vă faceți griji, este normal.
4. Faceți o listă joi sau vineri. Dacă există mai multe cazuri legate de locul de muncă pe listă, compuneți-o joi, dacă domiciliul sau problemele personale predomină vineri.
Citește și: Link direct: modul în care mușchii picioarelor afectează mintea și creierul
Cum se descarcă creierul
Deci, aveți o listă pregătită. Ce urmează?
Mai întâi, marcați toate cazurile autonome - acestea sunt lucrurile care se pot face cu ușurință într-o jumătate de oră sau mai puțin. Este mai bine să le scrieți pe o foaie separată. Să o numim "Fișa de activitate".
Dacă unele cazuri sunt aproape de autonomie, dar necesită mai mult timp - o oră sau jumătate, le puteți rupe în mai multe părți și puteți scrie pe aceeași pagină. Puteți să le marcați cu săgeți pentru a clarifica faptul că acestea sunt conectate.
Acum aveți doar sarcini urgente și mari. Scrieți fiecare pe o foaie separată și rupeți-o în pași separați care pot fi făcuți într-o jumătate de oră sau mai puțin. Adică, pe fiecare foaie cu o sarcină majoră veți avea o foaie de afaceri autonome. Unele dintre ele pot depinde de ceilalți - acest lucru este normal, face doar note despre el.
Când fiecare sarcină majoră este împărțită în pași autonome, notați primii pași ai fiecărei sarcini în fișa de activitate.
Ca rezultat, pe această foaie aveți o listă lungă de sarcini scurte pe care le puteți efectua în mai puțin de o jumătate de oră.
Descărcarea creierului sâmbătă
Deci, într-o dimineață sâmbătă devreme, vă scoateți din pat, luați o foaie de activitate gata și începeți să faceți tot ce este scris acolo. Stabiliți-vă un scop pentru a realiza tot ce este pe listă, astfel încât aceste lucruri să nu mai ocupă un loc în capul tău, distragând de ceea ce este cu adevărat important.
Crede-mă, la sfârșitul zilei vei simți bine. Această zi poate fi stresantă, dar la final veți avea o mulțime de emoții pozitive. Aceasta este, de asemenea, satisfacție din faptul că toate cazurile întârziate în permanență sunt făcute în cele din urmă și un sentiment de libertate față de sarcini mici și mândrie de faptul că ați reușit atât de mult astăzi.
Simți lumină, ca și cum ai fi scos din încărcătură, pe care ai oprit să le observați, pentru că sa familiarizat.
Încercați să efectuați o astfel de descărcare a creierului cel puțin o dată pe lună. Petreceți câteva zile să faceți lucrurile din lista dvs. și, luni, vă veți simți bine, va fi mult mai ușor să vă concentrați pe lucruri importante, nimic nu vă va distrage atenția.
Și cel mai plăcut este că acest efect persistă mult timp - de la o săptămână la o lună, în funcție de cât de repede acumulezi afacerea.
Citiți și: Odată ce puteți stimula creierul
Derulați în jos pentru a ajunge la următoarea veste
Trimiteți-le prietenilor: